على الرغم من أنه طبيعي لكل شخص أن يحب جسده كما هو، إلا أنه للأسف هناك أشخاص يكرهون مظهر أجسادهم. يشتكون من قصر ساقيهم أو كبر أنوفهم أو ترهل ركبهم، وبالطبع، الوزن وشكل الجسم هما الأكثر شيوعا. ولكن عندما نتوقف ونفكر في ذلك، ندرك أن جسم الإنسان مدهش للغاية ويقوم بأشياء مفيدة لنا يوميا. على الرغم من الإجهاد والتوتر الذي نعانيه، والقلة في النوم، والكثير من المنبهات، والوجبات السريعة، فإنه يستمر في خدمتنا. بالطبع، التمرين ليس كافيا لممارسة الرياضة .
و مع ذلك نتوقع الكثير من أجسامنا ، و نتوقع منهم إنقاص الوزن بالضبط كما نريد ، على الرغم من أننا لا نقوم بكل ما علينا من أجل ذلك ، و نعتقد أن أجسادنا تفعل بالضبط ما يفترض القيام به بدون عناء منا ، ثم نصاب بالإحباط عندما لا تتوافق أجسادنا مع معاييرنا ، و التخلص من الإحباط و قبول أجسامنا ، ليست عملية سهلة بل تحتاج إلى عدة خطوات ، سنساعد حضراتكم بها في مقالنا اليوم .
ممارسة الرياضة : التمارين الرياضية ليست مفيدة فقط لفقدان الوزن وحرق الدهون، ولكنها أيضًا تؤثر إيجابًا على صورة الجسم. فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن عن جسمك، حتى لو لم تفقدي الوزن، كما أنها تعزز إحترام الذات والتقدير للنفس
و الرياضة أيضا تصلك بجسمك : عند ممارسة النشاط البدني، يتم تحسين ما يسمى بـ `الحس العميق` أو الشعور بجسمك ومعرفة موقعه وحالته بالضبط، وهذا يساعد على الحركة السلسة ويجعلنا أقوياء ويحمينا من الإصابات .
و ممارسة الرياضة تمنحك الثقة : يساعد هذا في معالجة التحديات الأخرى التي تواجهنا طوال اليوم أو الأسبوع، وفي الحياة بشكل عام .
الرياضة تمنحك السيطرة : لا يمكنك التحكم في كيفية فقدان وزن جسمك، ولكن يمكنك التحكم في التدريبات الخاصة بك .
الرياضة تمنحك القوة : تجعل هذه الأنشطة عقلك وجسمك أقوى، مما يمنحك المزيد من الثقة في الحياة اليومية .
التركيز على تحركات الجسم : يمكننا جميعا عمل قائمة بكل الأشياء التي نكرهها في أجسادنا ، و لكن ما لا يمكن إنكاره أن هناك أشياء جميلة في أجسادنا ، و لكن لماذا لا ننظر إلى الأمور بشكل مختلف قليلا؟ فلماذا لا ننتبه إلى ما تقوم به أجسامنا فعلا ، فيجب أن نتوقف لحظة و نسرد كافة الأمور التي يفعلها جسمنا كل يوم ، و هناك العديد من الأمثلة منها :
الدخول و الخروج من السرير
تفريش الأسنان و غسيل الشعر
الوقوف و الجلوس
فتح وإغلاق الدرجات والخزائن والأبواب
الصعود والنزول من السيارات والقطارات وسيارات الأجرة والحافلات
التعامل مع محلات البقالة و الأطفال
الذهاب إلى العمل
صعود الدرج
إذا كنت تقومين بإعداد قائمة بالأشياء التي تحبينها في جسمك، فستجدين أنها أكثر بكثير من الأشياء التي تكرهينها، وعندما تفكرين في ما يقوم به جسمك كل يوم، ربما تبدو تلك العيوب أقل أهمية .
التحدث مع شخص كبير : عندما تتحدثين مع امرأة أكبر سنًا منك، فسوف تخبرك بأنها قضت الكثير من الوقت في القلق حول جسدها وتفكيرها فيه، وعليك أن تستمعي إلى ما يقولون الأكبر سنًا عن هيئات أجسامهن وحياتهن، وأن الأشياء الحقيقية التي تهمهن هي الأشياء المهمة حقًا، مثل:
حاولي الشعور على نحو أفضل : عندما تعانين من الألم المزمن الذي يصاحب إلتهاب المفاصل أو غيرها من المشكلات التي تتفاقم مع التقدم في العمر، يجب التفكير في ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد على تحسين نوعية النوم والحركة، وتحسين جودة الحياة بشكل عام .
النظر لصحتهم : عندما تكونين في سن صغيرة، قد تشعرين بالقلق من محيط خصرك أكثر من الأمراض مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، يسعى كبار السن إلى إيقاف الأدوية التي قد تسبب لهم الإزعاج والآثار الجانبية. لذا، ينبغي عليك أن تفكري في هذا الأمر وتهدئي قلقك .
أن تكوني قادرة على القيام بالأنشطة اليومية : لكثير من السيدات الكبيرات في السن، يكفي أن يكونن قادرات على الخروج لتناول الغداء مع الأصدقاء دون إحراج أنفسهن، لكي يشعرن بالرضا .
قد نعتبر الجسم السليم شيئًا مسلمًا به عندما نكون أصغر سنًا، ولكن يمكن لشخص مسن أن يعطينا رؤية جديدة وربما تقديرًا جديدًا لجسمنا .
تغيير طريقة تفكيرك : يعتبر التفكير السلبي وسيلة حياة للكثيرين منا، حيث يتمتع الجميع بناقد داخلي. وبدلاً من السماح لهذا الصوت بإزعاجنا، يمكن المحاولة في التغلب عليه
لعب أدوار : عندما تسمعين صوتًا في رأسك ينتقدك، تخيلي نفس الكلام يقال لأقرب صديقتك أو حتى شخص غريب، هل تستطيعين قول ذلك لشخص يهمك؟ وإذا كنتِ لا تستطيعين، فلماذا تقولينه لنفسك؟
التفكير في ما هو الخطأ حقا : عندما نتحدث عن زيادة الوزن أو فشلنا في ممارسة التمارين الرياضية، قد يكون كل ما يلزم هو مساعدتنا على معرفة كيفية التحرك والحرص على نمط حياة صحي .
إعطي نفسك إستراحة : بدلاً من معاقبة نفسك، حاولي أولاً مسامحة نفسك لعدم الكمال، ثم اسألي نفسك سؤالًا واحدًا مهمًا: كيف يمكنني أن أحب نفسي وجسدي حتى لو لم أظهر بالطريقة التي أرغب بها؟
