كيف تجعل رائحة غازات المعدة الكريهة أقل ؟

تعتبر الغازات عملية طبيعية ولا يوجد ضرر من حدوثها ، وأثبتت الدراسات أن المعدل الطبيعي لها حوالي 12مرة يوميا ، ولكن الرائحة السيئة والكريهة التي تسببها الغازات ، قد تعرضك لبعض المواقف المحرجة أحيانا ،تتكون هذه الغازات من الأكسجين ، النيتروجين ، الهيدروجين ،ثاني أكسيد الكربون والميثان ،ومع ذلك إن تكونت غازات المعدة من هذه المجموعة قد تكون عديمة الرائحة ، ولكن إذا أضيف إليهم مركب الكبريتات تحدث الرائحة وتكون سيئة جدا .

الكبريتات هي أحد الأسباب الرئيسية للروائح الكريهة، حيث تنتج غازات الكبريتات إما عن طريق وجود بكتيريا في المعدة التي تنتجها، أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها، ويقدم هذا المقال بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة .

خطوات للتخلص من مشكلة الغازات كريهة الرائحة :

1- تقليل تناول الدهون الحمضية والمحليات المصنعة : يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية والزيتية والدهنية للتخلص من الرائحة الكريهة للغازات، حيث يزيد الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالزيوت والدهون من إنتاج غازات المعدة والشعور بالانتفاخ. كما يجب الابتعاد عن تناول المحليات الصناعية لاحتوائها على السوربيتول، الذي يسبب مشاكل عسر الهضم وزيادة الغازات الكريهة .

2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة : من الضروري جدا إضافة كمية الخضروات والفواكه الطازجة التي يحتاجها الجسم إلى النظام الغذائي، حتى تحافظ على صحة وسلامة المعدة طوال الوقت، وذلك بتناول الكمية المناسبة منهما بانتظام لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل التخلص من البراز، بالإضافة إلى الحماية من تراكم الفضلات داخل المعدة، وتجنب تكون الغازات الكريهة، ولذلك يجب التأكد من تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على نسبة كبريتات منخفضة، مثل الأفوكادو، الباذنجان، السبانخ، والجزر .

3- استخدام الكثير من الأعشاب : يجب استخدام العديد من الأعشاب بكميات كبيرة لتنقية المعدة من الغازات الكريهة، حيث تتوفر العديد من الأعشاب التي تساعد في تقليل الانتفاخ في المعدة وبالتالي تقليل احتمالية تكون الغازات ذات الرائحة الكريهة. يمكن تناول الشاي الأخضر والكاموميل والنعناع لهذا الغرض، وتناول كوب واحد من شاي الأعشاب يعمل على التخلص من روائح الغازات الكريهة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. ومع ذلك، ينبغي على النساء الحوامل عدم اللجوء إلى هذه الأعشاب لعلاج هذه المشكلة، بل يجب عليهن استشارة أطبائهن أولا .

4- تغيير عادات تناول الطعام : وفقا لما يقوله خبراء التغذية، تتكون 50% من غازات المعدة من الهواء الذي يبتلعه الإنسان أثناء تناول الطعام والشراب. لذلك، يجب مضغ الطعام جيدا ببطء للتخلص من هذه الغازات، وتجنب ابتلاع المشروبات بسرعة. كما ينبغي تجنب استخدام عصا الشفط عند شرب السوائل والابتعاد عن تناول الصودا والمشروبات الغازية .

5- تقليل تناول منتجات الألبان : عندما يبقى البراز داخل المعدة لفترة طويلة، تتفاعل البكتيريا الموجودة في المعدة معه، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات ذات الرائحة الكريهة، لذلك يجب تقليل تناول اللبن والجبن والزبادي، التي قد تكون مليئة باللاكتوز، كما يجب تجنب تناول الآيس كريم لتجنب الروائح الكريهة للغازات، ولتكون الغازات عديمة الرائحة، عليك اختيار منتجات الألبان خالية من اللاكتوز .

6- تجنب الأطعمة الغنية بالكبريت : ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الغازات الكريهة مثل الزنجبيل والثوم والبصل والبيض واللحوم ولبن الأبقار، ويمكن الاستعاضة عن اللحوم بالدجاج والأسماك، واستخدام الفلفل الحار بدلا من الثوم والبصل .