كيف تجعلي طفلك ينام بشكل أفضل
النوم مهم جدًا لأطفال في مراحل حياتهم الأولى لذلك نتكلم عن بعض الطرق التي تساعد طفلك على نوم أفضل مشاكل نوم الأفضل من سن سنة إلي خمسة سنوات عمومًا تتعلق بالخلود إلى النوم في وقت متأخر و الإستيقاظ عددة مرات خلال النوم ، أو النوم المتقطع و إستيقاظهم في وقت مبكر جدًا حتى لو لم يأخذوا القسط الوافر من النوم ، فالطفل يقاوم بشتى أنواع الطرق الخلود إلى النوم ليظل مستيقظ.
عليك أن تقومي بإعداد برنامج يومي له يمكنه من جعل النوم جزءا من الأنشطة التي يمارسها، مثل الألعاب اليومية. أولا، استمتعي بالصبر والهدوء، فعندما ينام الطفل، ستكوني قد أظهرتي صبرك طوال الليل من اللعب وتجميع الألعاب المبعثرة. لذلك، لا تنفعلي عليه ولا تفقدي شعورك، بل استمتعي بالهدوء التام حتى تنقلي هذا الهدوء إليه.
عليك اختيار الوقت المناسب لوضع الطفل في السرير، فلا تختاري وقتا مبكرا لأنه سيكون بكامل قوته ونشاطه، وسيكون لديك أيضا الكثير من الطاعة التي لم يستنفذها. عندما يبدأ في استنفاذ قوته، يكون ذلك أفضل وقت للذهاب إلى النوم. ولكن احرصي على عدم أخذه من وسط الألعاب ووضعه في السرير فجأة، بل قدمي له مثالا مثل أن تقولي له: حان وقت صلاة العشاء، سنصلي ثم نغسل أسناننا ونذهب إلى الفراش. فالأطفال يتصرفون بشكل أفضل عندما يكون هناك روتين يتبعونه ويتحمسون للقيام به، بل ينتظرون .
يجب عليك معرفة احتياجات نوم الطفل حسب العمر، وضمان فترة قيلولة مناسبة دون الاطالة فيها، ليتعلم الطفل النوم في الوقت المحدد .
يجب تحري الحرص على إعطاء الطفل حمامًا دافئًا قبل النوم بـ 10 دقائق لتهدئته والاسترخاء بشكل عام، وتصبح العضلات أكثر استسلامًا للنوم والراحة، ويجب تهيئة جو الحمام بالفقاقيع ومتعة اللعب في البانيو، ويمكن استخدام الزيوت مثل زيت اللافندر في ماء الحمام لأنه يساعد على التهدئة بشكل كبير،
ينبغي قراءة القصص والحكايات للطفل قبل النوم وعلى السرير، حيث يتمتع الطفل بحكاية جديدة كل ليلة في وقت النوم المحدد ،
يجب تجهيز غرفة الطفل بنظام إضاءة بيضاء وإيقاف جميع الأصوات التي تؤثر على هدوء الطفل مثل صوت المكيف والمروحة وغيرها، ويجب أن تحتوي الغرفة على ستائر لحجب الإضاءة وأضواء غير مُخيفة لإبعاد الخوف عندما يستيقظ الطفل .
ينصح بتقديم وجبة خفيفة للطفل قبل النوم، وأخيرًا يجب الإحرص على قراءة المعوذتين وسورة الإخلاص والفاتحة وآية الكرسي، والالتزام بآداب الخلود للنوم مثل تنفيض الفراش ثلاث مرات والاستغاثة والتسمية، حتى لو لم يشارك الطفل في ذلك ..