كيف تتجنب المرأة مخاطر إرتفاع ضغط الدم

إن أمراض ضغط الدم أحد أخطر الأمراض الموجودة حاليآ والتي يعاني منها الكثيرين ، حتى أن الأطباء المتخصصون في علاج ضغط الدم أصبحوا يطلقون عليه اسم مرض العصر القاتل أو القاتل الصامت ، نظرآ لأن ضغط الدم المرتفع يتسبب في وفاة الكثيرين بعد أن يتم إكتشاف الإصابة به في مرحلة متأخرة بعد تسببه في مضاعفات خطيرة للمصابين به دون أن يشعروا به ، فمع تقدم الحياة وتغيرها وزيادة الضغوط النفسية والاعباء الحياتية حول الكثيرين من كل مكان أصبح العديد من الأشخاص يعانون من إضطراب كبير في ضغط الدم ، والمقصود بإرتفاع ضغط الدم هنا هو إرتفاع ضغط الدم المرضي وليس إرتفاع ضغط الدم المؤقت الذي يزول بزوال السبب الوقتي الذي أحدثه ، وكان ضغط الدم المرتفع ذو إنتشار أكبر في بعض الدول التي لا تحظى بنسبة كبيرة من التقدم العلمي والطبي في علاج أمراض القلب وضغط الدم ،  لكن الآن أصبح الوضع مختلفآ فقد أصبح هذا المرض منتشر على مستوى العالم ، كما أصبح ضغط الدم المرتفع يتسبب بشكل كبير للمرضى المصابون به في إصابتهم بمضاعفات صحية خطيرة ، و تعريف إرتفاع ضغط الدم هو إرتفاع الضغط الذي يساعد على تدفق الدم داخل الأوردة والشرايين بمعدل يتخطى المعدل الطبيعي للضغط ، ويشكل إرتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي عدة مرات مخاطر صحية كبيرة على المصاب به ، ويطلق الأطباء على ضغط الدم أيضآ اسم توتر الشرايين ، حيث ينتج عن هذا التوتر إرتفاع ضغط الدم .

كان في السابق اعتقاد بأن ارتفاع ضغط الدم هو مرض يصيب فقط كبار السن مع تقدم العمر، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت عدم صحة هذا الاعتقاد. فإن ارتفاع ضغط الدم هو مرض يصيب فئات مختلفة. فبالإضافة إلى كبار السن، يصيب الشباب في كثير من الأحيان، ويصيب السيدات في سن الشباب أيضا. في السابق، كان يقال أن الرجال هم الأكثر تعرضا للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ولكن الإحصائيات الحديثة نفت ذلك وأكدت أن السيدات يتعرضن للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنفس النسبة التي يتعرض الرجال لها في الإصابة بنفس المرض. الاختلاف الوحيد بين الرجال والنساء هو أن النساء في كثير من الأحيان يصعب عليهن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر، ويتم اكتشاف المرض بعد أن يتسبب في أضرار خطيرة لأعضاء الجسم المختلفة. وبعد تعرض السيدة لمضاعفات كثيرة. لم يتم تحديد الأطباء للسبب وراء تأخر ظهور ارتفاع ضغط الدم عند السيدات أكثر من الرجال، ولكن من الواضح أن السيدات هن الأكثر تضررا من ارتفاع ضغط الدم أكثر من الرجال .

كيف تتجنب المرأة مخاطر إرتفاع ضغط الدم :
ركزت العديد من المنظمات المهتمة بالصحة على تعريف السيدات بكيفية الحفاظ على صحتهن وتجنب المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن للنصائح التالية تقليل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 80٪ .

1 – التمارين الرياضية : مشكلة كبيرة تواجه الكثير من السيدات في الوطن العربي، وهي عدم ممارسة أي تمارين رياضية، على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بمفردها كفيلة بتخفيض احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم بنسبة 50%. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية على الأقل يومين في الأسبوع .

2 – الأملاح : من المعروف أن الملح الزائد في الغذاء يعد أحد أبرز مسببات ارتفاع ضغط الدم، وهو يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم لدى السيدات. لذلك، يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بهذا الملح، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الملح، وتناولها بمعدل معتدل .

3 – الغذاء : تعوض استبدال الأطعمة العالية بالدهون بالفواكه والخضروات الطازجة النساء عن أضرار ارتفاع ضغط الدم .

4 – الألبان : تحمل منتجات الألبان فوائد كبيرة لا تعد ولا تحصى، ولكنها تشكل أيضا ضررا على السيدات عند تناولها بالكامل. لذا ينصح الدراسات السيدات بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم للاستفادة من فوائدها دون حدوث أي ضرر صحي .