كيف اكون متفائلة في حياتي
التفاؤل هو السر الذي يجعل الحياة أفضل. فهو يساعدنا في التعامل مع التغييرات الغير متوقعة والتغلب على التوتر واليأس، ويدفعنا إلى تعلم الدروس من أخطائنا بدلاً من الشعور بالهزيمة.
طرق لتعزيز التفاؤل بالحياة
التركيز على الحلول و ليس على المشاكل
إذا كنت تشعر بالخوف من مشكلة ما أو بالطاقة السلبية أو بشكوك في الذات، فغير تركيزك عن طريق السؤال: ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به بشكل مختلف والذي يمكن أن يحسن هذا الوضع؟ تغيير التفكير المرتكز على المشكلة بالتفكير الذي يركز على الحل يمنحك شعورا بالحركة إلى الأمام والإمكانية والأمل، وهذه هي أسس التفاؤل.
العب فيلمًا مدته 30 ثانية من حياتك يوميًا
قم بإنشاء بكرة خيالية لفيلم حياتك المثالية ، بما في ذلك تفاصيل محددة حول كيف تنظر ، و كيف تشعر ، و أين تعيش ، و ماذا تفعل ، و ما قمت بإنجازه ، و ما هي حياتك ، و خصص 30 ثانية كل يوم لتشغيل هذا الفيلم في ذهنك ، و اضبط المنبه على هاتفك لتذكيرك بالقيام بذلك ، هذا التمرين الذهني البسيط سيعزز حالتك المزاجية و يغير طريقة تفكيرك عن نفسك و إمكانياتك و مستقبلك.
العثور على أي تحسن في الوضع الحالي
يمكن أن تكون الطريقة الواحدة لممارسة التفاؤل هي أن تكون أكثر إيجابية في تفكيرك وتوجيه نفسك نحو النجاح، وهي الحصول على عادة البحث عن أي تحسن في الوضع الحالي كحل حتى لو كان صغيرا. على سبيل المثال، فقدان نصف باوند قد يبدو صغيرا عندما يكون هدفك هو 50 رطلا، ولكنه يعد تحركا في الاتجاه الصحيح.
تقليل العقبات التي تعترض النجاح
ما هي أنواع الانحرافات أو العقبات التي تمنعك بشكل روتيني من تحقيق أهدافك؟ هل هي من بين قائمة المهام الخاصة بك ؟ أحد مفاتيح تحقيق التفاؤل هو تحقيق تقدم ثابت ، و هذا يعني الحد من الانحرافات ، اكتشف طرقًا لتجنب الإغراءات في حياتك حتى لا تستنفد احتياطي الانضباط قبل تنفيذ الأولويات ، و إذا كنت تضيع الوقت على الإنترنت ، فلا تذهب إلى الإنترنت ، و إذا كنت تواجه صعوبة في قول “أنا مشغول” للأصدقاء ، فدع مكالماتهم تذهب إلى البريد الصوتي ، إن النجاح بدلاً من الفشل يبقيك متفائلاً.
عين مدرب داخلي
كثير منا يزيد ثقته وأداؤه عندما يشجعه شخص آخر، ولكن جزءا من النجاح يكمن في الوعي الذاتي والمسؤولية تجاه النفس. وهناك طريقة واحدة لتعزيز هذه الصفات، وهي أن تحضر صورة لشخص مدرب في ذهنك، وتتذكر نموذجا مثاليا يلهمك وتحتذيه، وعندما تواجه مهمة صعبة، اسأل نفسك: `ماذا يفعل هذا الشخص الملهم في تلك المواقف وماذا يجب أن أفعل أنا`.
رعاية الجسم السعيد
الجسم المتيم يسهل عليك إنتاج الأفكار والمشاعر السعيدة، والتفاؤل يصبح أسهل عندما تشعر بالرضا، ويتأثر الشعور بالمزاج الجيد والطاقة الإيجابية بعدة عوامل، منها: قلة النوم، وإهدار الطاقة بسبب عادات غذائية سيئة وسلوكيات حياتية غير صحية، وقلة ممارسة التمارين الرياضية. لتحقيق أقصى قدر من التركيز والأداء العقلي، يجب اتباع نهج شامل للصحة الجسدية والعقلية، بما في ذلك النوم والراحة وإدارة الإجهاد واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية القوية.