كيف اعرف الوزن المثالي لجسمي
يحاول كل شخص في مرحلة ما تخفيض وزنه، أو على الأقل أن يحافظ على وزن مثل شخص معروف لديه، ويعود ذلك بشكل كبير إلى تصور الوزن المثالي للجسم، والذي يعتمد غالبا على ما يتم الترويج له من خلال العديد من الوسائل مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام والمجلات وغيرها. وتحسب الوزن المثالي للجسم بناء على الطول والجنس، ويمكن معرفة الوزن والطول المثاليين للمرأة حسب العمر، وقد سعوا العديد من الخبراء لابتكار طرق جديدة لحساب الوزن المثالي .
عوامل تحديد وزن الجسم المثالي
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الوزن المثالي لجسم الإنسان، ومن أهم هذه العوامل العمر والجنس وطول الشخص وحجم إطار جسمه، بالإضافة إلى الظروف الصحية وتوزيع الدهون، وهناك عوامل أخرى تؤثر على الوزن المثالي للجسم .
عمر الإنسان
من الناحية النظرية لا ينبغي أن يكون العمر محددا كبيرا لوزن الجسم المثالي بعد سن 14 للفتيات و17 للفتيان، حيث أنه بعد ذلك يتوقف معظم الناس عن النمو، ومن المتوقع أن يفقد الذكور والإناث من الطول حوالي 2 بوصة في الطول على التوالي في سن 70، ومن المهم أن نتذكر أنه كلما تقدم العمر، كلما قلت كتلة العضلات الهزيلة ومن الأسهل تجميع الدهون الزائدة في الجسم، وهذه عملية طبيعية على الرغم من أنه من الممكن تقليل أثار الشيخوخة من خلال تبني عادات مختلفة مثل مراقبة النظام الغذائي وممارسة الرياضة والإجهاد والنو .
جنس الإنسان
عمومًا نجد أن الإناث تزن أقل من الذكور على الرغم من أن لديهم نسبة مئوية أعلى من الدهون في الجسم بشكل طبيعي ، وذلك لأن الجسم الذكوري لديه كتلة عضلية أعلى ، وتكون العضلات أثقل من الدهون ، وليس ذلك فحسب لكن النساء عمومًا لديهن كثافة عظام منخفضة ، أخيرًا وليس آخرًا يميل الذكور إلى أن يكونوا أطول من الإناث .
ارتفاع الإنسان
كلما زاد طول الشخص ، زادت كتلة العضلات والدهون لديه، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ويجب أن يكون وزن الذكور أثقل من الإناث بحسب المساواة في الارتفاع بين الذكور والإناث، وتتراوح نسبة الزيادة من حوالي 10 إلى 20 في المائة .
حجم إطار الجسم
يمكن أن يؤثر حجم إطار الجسم بشكل كبير على تحديد الوزن المثالي، وعادة ما يتم تصنيف حجم الإطار إلى صغير أو متوسط أو كبير، ويتم قياسه بناءً على محيط معصم الشخص بالنسبة لطوله .
مؤشر كتلة الجسم الصحي
أوصت منظمة الصحة العالمية بمؤشر كتلة الجسم الصحي الذي يبلغ 25 للذكور والإناث، وبالتالي يمكن معرفة الوزن الصحي المناسب لأي ارتفاع محدد .
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس شائع الاستخدام لتحديد الوزن المثالي للجسم، ويستخدم على نطاق واسع في المجال الطبي كمؤشر سريع للمضاعفات الصحية المحتملة، وعمومًا، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زادت فرصة إصابة الشخص بمشاكل صحية مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب وغيرها الكثير .
يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم الصحي كمؤشر لإعطاء نصائح صحية لمرضاهم فيما يتعلق بمشاكل صحية محتملة ، ويتم استخدام مؤشر كتلة الجسم كمقياس رسمي لتصنيف الأفراد وفقًا لمستويات السمنة المختلفة ، وخاصةً في حالة وجود زيادة تدريجية ملحوظة في مؤشر كتلة الجسم .