كيف احصل على السلام الداخلي

التوتر والاكتئاب والقلق، ليس أحد غريبا على هذه القضايا في هذه الأيام، ولذلك ازداد الناس بشكل متزايدالبحث عن السلام الداخلي. ومع ذلك، ليس السلام الداخلي مجرد شيء يمكن تحقيقه بسهولة؛ إنه ليس قرارا تتخذه ثم تتحقق نتائجه فورا. إن السلام الداخلي والتوازن مع الذات هما هدف يتطلب العمل المستمر والتحسين. إنه رحلة مدى الحياة تتطلب التفاني والالتزام. إذا، كيف يمكنك أن تحقق السلام الداخلي وماذا يعني حقا؟ سنشرح لك الأسس الروحية والعقلية وطرق تطبيقها العملية في الحياة اليومية، وكيف يمكنك دمج السلام الداخلي بشكل حقيقي في أسلوب حياتك.

قبل البدء، يجب أن تتذكر أن الحياة ليست دائمًا لطيفة أو عادلة، ولكن الشجاعة والمثابرة والصدق، وقبل كل شيء تحمل المسؤولية، هي الطرق الوحيدة للتغلب على التحديات التي تواجهنا في الحياة.

كيفية الحصول على السلام الداخلي

السلام الداخلي لا يوجد في الفراغ، فأنت لا تستيقظ مضطربا ومنفصلا في يوم من الأيام ثم تصبح هادئا ومرتاحا، ولذا يعتبر العديد من المفكرين المعاصرين السلام الداخلي عبارة عن نوع من الترددات الراديوية التي يمكن الاستفادة منها، في الواقع، السلام الداخلي هو أكثر من مجرد عملية، فتحقيق السلام الداخلي يتطلب الكثير من “التخلص”، مثل التخلص من الأفكار السيئة والسلوكيات السيئة التي تمنعك من الشعور بالهدوء والسكينة، حيث يمارس الناس بدون قصد العديد من السلوكيات المدمرة للذات والتي تحول دون تحقيق السلام الداخلي.

تستنزف هذه العادات السامة قوتنا العقلية وتوجه تركيزنا نحو الأشياء الخاطئة، مما يخلق شعورا بالعدم التوازن والقلق، ولكن الجيد في الأمر هو أن تحقيق السلام الداخلي ليس عملا شاقا، بل يتطلب التعديلات البسيطة على سلوكنا اليومي التي يمكننا القيام بها، حيث تساعد على تحسين الحالة النفسية ونوعية الحياة بشكل عام، ويمكن استخدامها لاختبار السلام الداخلي الخاص بنا، وهي كالتالي؛

تخلص من عقلية الضحية

تكمن عقلية الضحية في كونك تبحث باستمرار عن أسباب خارجية لتبرير سلوكك وحياتك ، وحينها لن تتعلم أبدًا كيفية تحمل المسؤولية عن أفعالك، عقلية الضحية تحبسك في عقلك ، وتقنعك بأن العالمك ضدك، هذه العقلية تجعلك تشعر بالخجل ، وتمنعك من تجربة الحياة بشكل أكثر انفتاحًا، فعلى الرغم من أن السلام الداخلي يدور حول العيش في الحاضر ،حاول ان تمارس نهجًا أكثر انفتاحًا لما سيأتي من المستقبل، اي لا تخاف من منطقة مجهولة.

قل وداعا للأحقاد

يعد حمل الضغينة شكلًا من أشكال العزاء الذاتي، حيث نظلغاضبين من الناس ونقنع أنفسنا بأننا نعاقبهم، وفي الواقع كل ما نقوم به هو إهدار طاقتنا العقلية على شخص لا يهتم بما نعتقده عنه.

يمنع الاستياء الداخلي من تحقيق السلام الداخلي لأنك تعلق في حدث معين، وبدون القدرة على المضي قدمًا، فإنك تحمي نفسك من التجارب والفرص الجديدة.

لا تقل انا لست جيد بما فيه الكفاية

نحن لسنا أبدا جيدين بالقدر المطلوب، ولذلك فإن طريق تحسين الذات يستمر طوال الحياة. غالبا ما نستخدم عبارة `أنا لست جيدا بما يكفي` لنضع أنفسنا في حالة منخفضة ونمنع أنفسنا من المحاولة. نقيد أنفسنا عقليا دون سبب آخر سوى تحفيز عقولنا للاستسلام، لأن الاستسلام والشعور بالأسف للنفس هما أسهل من تجاوز الأمر وأن تصبح النسخة الأفضل من نفسك التي ترغب فيها.

توقف عن اللوم الذاتي المفرط

حقق التوازن من خلال التعرف على عواقب أفعالك ، دون المساءلة الزائدة عن الحد وعقاب نفسك ، مع مراعاة أنه في بعض الأحيان توجد أشياء خارجة عن إرادتك، وايضا احترس من السلوك الدفاعي، فالسلام الداخلي هو قبول من أنت – بما في ذلك عيوبك، لذا تقبل انتقادات الناس دون الوقوع في ضحية أو لوم الذات.

عدم التعلق بالاشياء

يعلمنا عدم التعلق بالماضي أو المستقبل بشدة، بل ينصحنا بتجنب الغوص العميق فيهما حتى نتمكن من الاستمتاع بتجربة الحاضر بشكل حقيقي.

عدم السعي وراء الكمال

الكمال هو شكل من أشكال الإفراط الذي يجب التخلص منه. يدرب الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال عقولهم على عدم الاستقرار في أي شيء آخر، وبسبب ذلك يصبحون منطويين بسهولة ويعملون فقط تجاه الأشياء التي توفر إشباعًا مؤكدًا للذات.

احترس من الجشع

عندما تشعر بالهدوء ، يمكن أن تشعر برغبةفي تغيير الأمور بين الحين والآخر، ولكن الرغبة في المزيد مما تحتاجه قد تؤدي إلى عدم الارتياح. يجب تجنب السيطرة الزائدة على النفس أو الآخرين.

ماسبب اهمال السلام الداخلي لدينا

يلقي العالم الحديث خسائر فادحة علينا جميعًا، فالتكنولوجيا الذكية ، والإنترنت في كل مكان نذهب إليه ، وثقافة العمل الناشئة المتاحة للجميع تتوقع منا أن نكون “على اتصال” كلما أمكن ذلك، تصبح فترات استراحة الغداء أقصر ، وتنقرض عطلات نهاية الأسبوع ، وتصبح الإجازات شيئًا تؤجله لتقاعدك، وهي ليست دائمًا مسألة اختيار، لا يبدو أبدًا أن لدينا مساحة للتنفس ، لاختيار الحدث المعقول المتمثل في الإبطاء لأن العالم يستمر في الدوران بشكل أسرع وأسرع ، لذا فبالنسبة للكثيرين منا ، إن محاولة المواكبة هي مجرد حلقة من التدمير الذاتي، كما أصبحت مشاكل الصحة العقلية أكثر انتشارًا من أي وقت مضى ؛ الانتحار هو جزء شائع في دوائرنا الاجتماعية وليس حدثًا نادرًا.

وهذا هو السبب في أن علامات السلام الداخلي لم تكن أبدا أكثر أهمية في حياتنا، فقد نسينا معنى أن نعيش حياة لا نشعر فيها دائما بالأعباء الزائدة، أو العمل الزائد، أو التقليل من التقدير من قبل المحيطين بنا ومن أنفسنا. ومن ناحية أخرى، يتعلق السلام الداخلي بالشعور بالراحة تجاه نقاط قوتك وضعفك، إنه أن تكون مرتاحا فيما أنت عليه الآن، وأن تتمتع بالصبر في تشكيل ما يمكن أن تصبح عليه.

في النهاية، وبسبب العوامل الكثيرة التي تشتت وتنقطع في حياتنا، فإن خطوات التصالح مع الذات هي الفقاعة الذاتية الموثوقة التي يمكن استخدامها ضد ما يفرضه العالم الحديث، ولكن الوصول إلى هذه الذروة هو النصف الأول فقط من العملية، وإذا اعتبرنا السلام الداخلي عضلة، فيجب أن نعمل عليه باستمرار، مثل أي عضلة أخرى، وإذا لم تعمل على تقويتها كل يوم، فإنها ستضعف، لذا اتبع هذه القواعد الأساسية لحماية سلامك الداخلي.