كيف احب نفسي واهتم بها

طرق حب النفس والاهتمام بها

هل تستطيع أن تقول بصراحة أنك تحب نفسك؟ هل تواجه صعوبة في أن تكون سعيداً بنفسك؟ فمن السهل جداً التركيز على الأخطاء الخاصة بك، ويمكن للجميع التفكير في مخاوفهم بدلاً من الأشياء المتعلقة بأنفسهم التي يستمتعون بها، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى كره الذات.

قد تجد نفسك مشغولا جدا بالاهتمام بالآخرين بدلا من الاهتمام بحب نفسك، فبعض الناس لا يرغبون في أن يشعروا بالوحدة ويخشون تنفيذ أي شيء بمفردهم. بينما يتساءل البعض الآخر: “كيف يمكنني الاستغناء عن الناس؟”، وهذا يمكن أن يعوق رحلتك نحو حب الذات، حيث يجب أن تتعلم أن تكون مرتاحا مع ذاتك.

قد يبدو هذا أكثر أهمية لبعض الناس أكثر من غيرهم، ولكن حب الذات هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك. فهو يمنحك الثقة بالنفس وتقدير الذات والسلام الداخلي والتصالح مع الذات، وبشكل عام سيساعدك على الشعور بالسعادة والإيجابية. لذا، يمكنك التعرف على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تحب نفسك، وهي

استمتع مع نفسك

من الجيد دائمًا تحديد بضعة أيام للقيام بشيء ممتع بمفردك، حيث يمكنك تعلم الاستمتاع بوقتك الخاص، وزيادة الثقة بنفسك، ويمكن أن يتحقق ذلك عن طريق الذهاب إلى السينما أو القيام بنشاط ترفيهي آخر بمفردك.

السفر مرة في السنة

قد يكون هذا خارج منطقة الراحة التي تعرفها تمامًا، ولكن هذا أمر جيد، فإذا كنت قادرًا على السفر بمفردك، فستكون هذه تجربة رائعة لتعزيز حب الذات، وستتعلم أشياء جديدة ليس فقط عن نفسك ولكن أيضًا عن ثقافات أخرى، ويساعد هذا أيضًا على الخروج من روتين حياتك المعتاد.

اغفر لنفسك أخطائك

تفكيرك في أخطائك يمكن أن يساعدك على المسامحة والنسيان، وهذا يعد خطوة من خطوات التصالح مع الذات، فإذا تمكنت من النظر إلى بعض الخيارات السيئة التي اتخذتها وتسامحت مع نفسك، فإنه يمكنك البدء في المضي قدما ونسيان الماضي. حبك لنفسك رغم بعض الأخطاء التي ارتكبتها في السابق يعد شيئا رائعا لتقدير ذاتك.

مفاجأة نفسك

يمكنك تجربة أشياء جديدة خارج منطقة الراحة الخاصة بك والقبول بالأشياء التي لم تكن تستقبلها عادة، حيث سيساعدك هذا أيضًا في اكتشاف نفسك. قد تجد أنه من الممتع تجربة أشياء لم تفكرها من قبل، جرب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وشاهد ما يحدث، ومن المحتمل أن تكون التجربة إيجابية.

تدوين أفكارك

إذا كنت تستطيع تدوين أفكارك ومشاعرك، فيمكنك العودة إليها في وقت لاحق لترى كيف تعاملت مع مواقف معينة، وهذه أيضًا طريقة إيجابية للتخلص من أي تجارب ومشاعر سلبية، مما يساعدك على التركيز على الأمور الجيدة والاستفادة من التجارب السيئة.

امنح نفسك استراحة

يمكن أن نكون صارمين مع أنفسنا في بعض الأحيان، وهذا أمر طبيعي، ولكن يجب علينا أن نمنح أنفسنا بعض الراحة من الحين إلى الآخر. لا يوجد أحد مثالي، ولا يمكنك أن تتوقع أن تكون كذلك، فهناك أشياء معينة ستحدث، ولكن يجب علينا أن نتقبلها ولا نكون صارمين على أنفسنا.

تعلم كيف تحب نفسك بقول لا للآخرين

غالبًا ما نفعل الكثير من الأعمال من أجل إرضاء الآخرين ونميل إلى توسيع نطاق أعمالنا أكثر مما يلزم، وننسى الاهتمام بأنفسنا في بعض الأحيان، لذلك من المهم أن نعبر عن رفضنا لبعض الأمور التي لا تهمنا.

قم بعمل قائمة بإنجازاتك

يمكن لإعداد قائمة إنجازاتك أن تكون طريقة ممتعة لتحب نفسك، حيث يُساعدك ذلك على الشعور بالرضا عن نفسك والاستمتاع بما حققته، وغالبًا ما يتم التركيز على الأمور السلبية دون ملاحظة الإيجابيات، لذلك فإن هذه الطريقة مميزة لتذكير نفسك بإنجازاتك.

اصنع لوحة رؤية

يعد تصور أهدافك طريقة جيدة للشعور بالدافع والحماس تجاه مستقبلك، ويمكنك التركيز على أحلامك والبدء في الحب لحياتك ونفسك.

طرق حب الذات

السعي وراء اهتمامات جديدة

من الأمور المثيرة للإعجاب هي تجربة شيء جديد ترغب في تجربته منذ فترة أو تشعر بالخوف تجاهه. فلا تعرف أبدًا ما الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا حتى تجربه، لذا فكّر في هواية جديدة يمكنك تجربتها أو انتقل إلى مكان كنت ترغب في زيارته لفترة طويلة.

تحدي نفسك

إذا نجحت في تحدي نفسك، ستتعرف أيضًا على قدراتك وإمكانياتك، فقد تكون مغنيًا يغني كهواية لكنك تريد الغناء في الحفلات لسنوات، وإذا نجحت في القفزة وحجز حفلة، فستتحدى نفسك وتشعربالثقة بنفسك، فقط قم بذلك وانظر ماذا سيحدث.

امنح نفسك وقتًا للاسترخاء

حاول أن تخصص 30 دقيقة من وقتك للاسترخاء التام، فالاستراحة من فوضى الحياة طريقة رائعة لتحب نفسك وتعتني بها، قد يكون ذلك بأخذ حمام فقاعات أو قراءة كتاب أو التأمل، فالتأمل طريقة رائعة للاسترخاء.

احتفل بإنجازاتك

ينبغي الاحتفال بإنجازاتك وإعلام الآخرين بها. عندما تروي إنجازاتك، يجب أن تحتفل بها وتشارك تجربتك وتفخر بالإنجازات التي حققتها، وتمنح نفسك التقدير الذي تستحقه.

ثق بنفسك

تُعَدُّ الثقة بالنفس واحدة من الطرق الرائعة لإظهار حب الذات، حيث يمكنك التعرف على ما يهمك بالنسبة لك، وتعد الثقة بالنفس خطوة مهمة نحو حب الذات، ويجب عليك الثقة بنفسك قبل الثقة بالآخرين، لذا استمع لحدسك وثق بما تشعر به.

اعتني بنفسك

قد يبدو هذا واضحًا، حيث يلعب الاهتمام بالنفس دورًا أساسيًا في معرفة كيفية الحب للذات،وغالبًا ما يتجاهل الكثيرون هذا الجانب، وعندما تهتم بنفسك، ستصبح أفضل نسخة من نفسك.

اهتم بنفسك بقدر اهتمامك بالآخرين

يبدو الأمر بسيطًا ، لكن الكثير منا لا يقدم على ذلك ببساطة لأننا نعتقد أننا أنانيون أو أن رغباتنا  الذاتية ليست هامة، ولكن هذا غير صحيح تمامًا فليس من الأنانية أن تعتني بذاتك، فالتعاطف مع نفسك يعني وضع مشاعرك في عين الاعتبار والاهتمام بها، عامل نفسك مثلما تعامل الأطفال أو صديقك المقرب، بلطف واهتمام.

حافظ على حدودك

قم بكتابة قائمة بالأشياء التي تحتاجها عاطفيا، والأشياء التي تهتم بها، والأشياء التي تؤذي مشاعرك عندما يتجاهلها الآخرون أو ينتهكونها. عندما يتجاهل شخص ما شيئا مهما بالنسبة لك أو يتجاوز حدودك، لا تتجاهل الأمر ببساطة. دع الآخرين يعرفون حدودك وما لا يمكنهم فعله، وإذا اعتذروا، يمكنك أن تسامحهم، وإذا لم يفعلوا ذلك أو كرروا أفعالهم السيئة، فعليك بإنشاء حواجز معهم.

على سبيل المثال، إذا قلت لشريكك إنك تريده أن يستمع إليك ويعترف بمشاعرك عندما تتحدث عن شيء ما، ولكنه يتجاهلك باستمرار أو يخبرك بتجاوزه، فيجب أن تتخذ إجراءً مناسبًا، مثل البحث عن شخص آخر تثق به، وربما تحتاج أيضًا إلى إعادة النظر في العلاقة.

تهدف العلاقات إلى أن تكون طريقًا ذا اتجاهين ويجب أن تلبي احتياجاتك من الحب والقبول والاحترام مثل احتياجات الشخص الآخر، وكونك حازمًا وتتخذ إجراءات لإشباع رغباتك الخاصة واهتماماتك سيدعم احترامك لنفسك لأنه سيعزز الإيمان في نفسك والآخرين بأنك تستحق أن تكون محبوبًا ويُعتز بك.