كيف أصبح جميلة طبيعياً
- شرب الكثير من المياه يوميًا: إن الحفاظ على رطوبة الجسم له دور في الحفاظ على مظهر جيد للبشرة والشعر، والماء هو الخيار الأفضل لأنه خال من السعرات الحرارية والسكر، ولذلك يفضل أن يكون الماء المشروب الرئيسي، ويمكن أن تساعد السوائل الأخرى مثل العصير والشاي وتناول الطعام مثل الخضروات الطازجة والشوربات في ترطيب الجسم أيضا. وبشكل عام، يجب على الرجال شرب 15.5 كوبا (3.7 لتر) من السوائل يوميا، أما النساء فيجب أن يشربن 11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل يوميا، بينما يجب على المراهقين الحصول على 7-14 كوبا (1.7-3.3 لتر) من السوائل يوميا
- النوم 7-9 ساعات كل ليلة: للحصول على جمال طبيعي فعال ، يجب الحصول على فترة كافية من الراحة. عندما يحصل الجسم على قسط كافي من الراحة ، فإن البشرة تبدو أفضل وتكون العيون أكثر إشراقا وأقل انتفاخا ، ويزداد الشعور باليقظة والحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تسمية هذا الوقت بـ “نوم الجمال” بسبب فوائده الجمالية. وفي فترة المراهقة يفضل النوم لمدة 8-10 ساعات كل ليلة ، مع الحد من شرب الكافيين في وقت المساء لتحسين جودة النوم ويجب إبقاء غرفة النوم برودة لتحسين جودة النوم
- اتباع نظام غذائا متوازن من الطعام الصحي لإبطاء الشيخوخة: يساعد الطعام الذي يحتوي على المغذيات على إظهار الفتاة في صحة جيدة وشبابا؛ حيث تعتبر الأسماك والخضروات والفواكه واللحوم البيضاء والمكسرات ممتازة للصحة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الخضراوات الصليبية مثل الملفوف واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تقي من السرطان، وهي غنية بالفيتامينات. لذلك، من الأفضل تضمين الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم في نظام النظام الغذائي الصحي، ويمكن لهذا النظام الغذائي الصحي أن يحسن صحة الشعر والأظافر أيضا
- التقليل من استخدام أدوات التصفيف بالحرارة: عند استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة كالمجففات والمكواة المسطحة ومكواة التجعيد، يجب خفض درجة الحرارة واستخدام منتجات حماية من الحرارة، حتى لا يتضرر الشعر ويتقصف أطرافه ويبهت، ويفضل ترك الشعر يجف بالهواء الطلق، وإذا اضطررت لاستخدام المجفف يجب استخدام درجة حرارة منخفضة وتوزيع الحرارة بالتساوي على الشعر باستخدام الموزع.
كيف أكون جذابة وملفتة للنظر
- الابتسام والمحافظة على وضعية جيدة: عندما تبتسمين، ستظهرين بمظهر يوحي بالثقة بنفسك. فالابتسامة تساعدك على التواصل بلطف مع الآخرين، في حين تحافظين على استقامة العمود الفقري وترفعين الذقن والكتفين إلى الخلف، ما يزيد من شعورك بالثقة ويجعل الآخرين يراكِ كشخص ثقوب.
- التمرن باستمرار للحفاظ على اللياقة والقوة: التمرين يساعد على الحفاظ على وزن صحي وزيادة الثقة بالنفس، ويشمل الأنشطة الهوائية المتوسطة مثل الركض وركوب الدراجات، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على اللياقة والشعور بالجاذبية، ويساهم في تحسين المزاج والصحة النفسية، ويعزز قوة العظام والعضلات مما يقلل من خطر الإصابات في المستقبل، وإذا لم يكن الشخص يمارس الرياضة بانتظام، فيمكن البدء بتدريج الجسم، مثل المشي السريع عدة مرات في الأسبوع وزيادة الشدة ببطء، ويجب الهدف إلى الحصول على 150 دقيقة من التمارين المتوسطة أسبوعيا أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة أسبوعيا بشكل عام.
- تقشير الوجه مرة في الأسبوع: يتم التخلص من الجلد الميت عن طريق التقشير لتحقيق مظهر الوجه المنتعش والمشرق، وأسهل طريقة للتقشير هي استخدام مقشر للوجه، حيث يتم تبليل الوجه ثم وضع المقشر وتدليك الوجه بحركات دائرية صغيرة باستخدام الأصابع لمدة 30 ثانية، ثم يتم شطف الوجه بالماء الدافئ وتجفيفه بالمنشفة.
كيف أكون جميلة ونظيفة
- تنظيف الأسنان بمعجون أسنان مبيض: الابتسامة المشرقة هي طريقة سهلة لتحسين الجمال الطبيعي، وهناك العديد من منتجات تبييض الأسنان، وبالتالي يمكن البدء باستخدام معجون أسنان مبيض، وإذا كنت ترغب في تبييض أسنانك بعدة درجات، فيمكن شراء أدوات التبييض المنزلية من الصيدليات، أو زيارة طبيب الأسنان لإجراء عملية تبييض في العيادة.
- الحفاظ على تهذيب الحاجب إلى الحد الأدنى: الحواجب الكثيفة طبيعية، ويمكن استخدام مقص الحواجب الصغير لإزالة الشعر الطويل أو الجامح، ثم استخدام جل الحواجب للمساعدة في تشكيلها وتثبيتها.
- غسل الشعر كل 2-3 أيام: غالبا ما يتسبب غسل الشعر بشكل متكرر في تجفيفه وتفتته، ولذلك فإنه ليس مستحسنا غسل الشعر يوميا لمعظم الأشخاص. من الأفضل غسل الشعر كل 2-3 أيام للحفاظ على نظافته. يدلك الشعر بلطف باستخدام الشامبو، مع التركيز الأساسي على فروة الرأس والجذور، ثم يتم شطفه جيدا بالماء الدافئ. في حال كان الشعر دهنيا أو عند ممارسة الرياضة بكثرة، قد تحتاج إلى غسل الشعر يوميا أو استخدام الشامبو الجاف في أيام الراحة لامتصاص الزيوت والأوساخ الزائدة. على أي حال، يجب التأكد من استخدام شامبو مناسب لنوع الشعر، سواء كان دهنيا، جافا أو عاديا.
كيف أكون جميلة وأنيقة
- النوم على وسادة من الحرير أو الساتان: تعتبر الخامة الناعمة لطيفة على البشرة والشعر، لذلك إذا كنت ترغب في الاستمتاع بجمال طبيعي كل صباح، من الأفضل أن تنام على وسادة مصنوعة من الحرير أو الساتان في الليل. فأكياس الوسائد القطنية تتسبب في احتكاك البشرة مما يمكن أن يؤدي إلى التهيج والجفاف وظهور التجاعيد المبكرة. وبالتالي، النوم على سطح أملس مثل الحرير يلعب أيضا دورا في منع تشابك وتلف الشعر الناجم عن الاحتكاك
- ينبغي تجنب الأطعمة المعبأة والتي تحتوي على سكر ودهون مشبعة والطعام المقلي والكربوهيدرات البسيطة، حيث أنها تؤدي إلى الالتهاب وتسبب ظهور التجاعيد في سن مبكرة وتجعل البشرة باهتة. يمكن استبدال هذه الأنواع من الأطعمة بأشياء مليئة بالفيتامينات والمعادن للمحافظة على بشرة صحية وشبابية ومتوهجة.
- ترطيب الشعر باستخدام البلسم بعد غسله: يساهم استخدام البلسم في الحفاظ على صحة وترطيب الشعر وجعله لامعا، ولذلك يتم تدليك الشعر بالبلسم بدءا من وسط الرأس حتى الأطراف، مع تجنب وضعه بالقرب من الجذور. إذا كان الشعر ناعما جدا، يتم وضع البلسم فقط على الأطراف لتجنب ترهل الشعر، ثم يترك لمدة 2-3 دقائق قبل شطفه بالماء الفاتر.