كيف أعود طفلي على النوم ليلًا بمفرده

تعويد الطفل على النوم بمفرده ليلا هو تحدي كبير في مراحل تربية الأطفال، ويعتبر مشكلة يجب حلها بشكل مناسب لكي يتعود الطفل على النوم بمفرده بسهولة. حيث يتعين على الوالدين أن يشجعوا الطفل على الاعتماد على نفسه للنوم، وهذه العملية تحتاج إلى صبر وجهد من الوالدين .

كيف يمكنك تعويد طفلك على النوم بمفرده ليلاً؟
هناك بعض النصائح أو الخطوات التي تمثل مساعدة للآباء في محاولة عوّد أطفالهم على النوم في المساء، وتشمل ذلك:
1- موعد نوم ثابت : – يجب ان يتم تحديد موعد ثابت لنوم الطفل يراعى فيها عدد الساعات اللازمة لنمو صحي للطفل حتى يصحو منتعشًا و نشيطًا , راعي ان يكون ميعاد النوم ثابت حتى في العطلات الاسبوعية حيث انه في حال مخالفة موعد النوم الثابت يؤدي الى عدم تعود الطفل على النوم في ميعاد محدد .
2- موعد ثابت للاستيقاظ : – كما انه يجب ان يتم تحديد ميعاد ثابت للنوم فانه يجب تحديد ميعاد ثابت للاستيقاظ حيث يحصل الطفل على القدر الكافي من النوم و يحصل على الراحة اللازمة .

3- روتين ثابت للنوم : – يجب ان يقوم الاهل بوضع روتين او نظام ثابت للنوم في مختلف مراحل العمر , كأن يتم تعويد الطفل على اخذ حمام دافئ قبل النوم او نحكي له قصة , يراعي الانتظام في اتباع هذا الروتين او النظام و ستلاحظوا تعود جسم الطفل بشكل تلقائي على النوم عندما يتم توفير بعض الظروف الخاصة التي يتعود عليها و بمجرد بدأ النظام المعتاد يبدأ في التثاؤب و الدخول في النوم .
4- تخفيف الاضاءة قبل النوم بساعتين على الاقل : – قبل موعد النوم الثابت للطفل قومي بتخفيف الاضاءة في مكان النوم و اغلقي شاشات التلفاز او الكمبيوتر او اجهزة الهواتف , حيث ان الاضاءة تعمل على عدم انتاج هرمون الميلاتونين او التقليل من افرازه و هو الهرمون المسؤول عن اشعار الانسان بالرغبة في النوم فمع ازدياد افراز الهرمون تزداد الرغبة ف النوم و العكس صحيح , خلال هاتان الساعتن قومي باتباع روتين النوم مع الطفل حتى يعتاد .

5- اوقات القيلولة : – الطفل عادة يحتاج الى القيلولة و تختلف مدتها من طفل لآخر لكن بأي حال من الاحوال يجب ان لا تتعدى ساعتين فالحصول على القدر المناسب من القيلولة يزيد من القدرة على النوم ليلًا بشكل افضل و لكن يراعى ان تكون القيلولة خلال ساعات النهار اي قبل الغروب .
6- تهيئة المكان للنوم : – راعي ان تقومي بتهيئة المكان الذي سينام فيه الطفل للنوم و من ضمن تلك المناسبة لتهيئة المكان الدمية فهى من انجح الاساليب التي تساعد الطفل على التعود على النوم بمفرده .
7- لا تجلسوا بجواره حتى ينام : – تقع الكثير من الامهات في خطأ الجلوس بجانب الابناء حتى يناموا عند بدأ روتين النوم و لكن العكس هو الصحيح اذا يجب ان لا تجلس الام بجانب الطفل في تلك الفترة و بذلك يعتاد على النوم بمفرده , لذا فمن سن مبكرة ابدأي في وضع الطفل في سرير خاص به قبل ان يستغرق في النوم مما يساعد في تعويده على النوم بمفرده و كلما كانت البداية في سن مبكرة حصلتي عل نتائج افضل .

8- لا تسارعي للطفل : – بعض الاطفال دائمي الاستيقاظ ليلًا لذا فلا تسارعي له بل انتظري بعض الوقت حوالي خمس دقائق فهناك البعض من الاطفال كالبالغين يستيقظون ثم يعودون للنوم مرة اخرى , اما اذا ازداد بكاء الطفل توجهي له للتأكد هل هو بخير ام لا و اذا كان يحتاج لشئ ثم اعيدي وضعه في سريره و اتركيه لينام مرة اخرى , اذا استيقظ مرة اخرى اطيلي مدة الانتظار قبل الذهاب اليه و اعيدي ما تم في المرة الاولى و هكذا كلما استيقظ خلال نفس الليلة اطيلي المدة , لكن تأكدي ان يراكي بجواره حتى لا يصاب بالرهبة و الخوف الشديد و مع الوقت سيعتاد و يقل الاستيقاظ و البكاء ليلًا .
9- درجة حرارة الغرفة : – يجب ان تتأكدي من ان درجة حرارة الغرفة مناسبة لنوم الطفل فاجعليها مائلة للبرودة حتى يستغرق الطفل في النوم و غطيه بشكل مناسب فلا تبالغي في تدفئته .
10- لا تضغطي على الطفل لينام : – عرفنا انه من الضروري تحديد ميعاد ثابت للنوم و المحافظة عليه الا ان ذلك لا يعني الضغط على الطفل حتى ينام , لدفع الطفل الى النوم اتبعي معه الكلام بشكل غير مباشر فلا تكرري على مسامعه انه وقت النوم و يجب ان ينام و انما يمكن ان تقولي له ان يجب ان يستريح حتي يستطيع اللعب غدًا او ممارسة الانشطة او الذهاب الى مكان يحبه .