كيفية تنشيط المبايض طبيعيا

طرق تنشيط المبايض طبيعيًا

• تناول وجبة فطور كبيرة

يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور كبيرة النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الإخصاب، وتشير إحدى الدراسات إلى أن وجبة الفطور يمكن أن تساعد النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض، وهي سبب شائع للعقم.

• تجنب الدهون المتحولة

يعتبر تناول الدهون الصحية يوميًا مهمًا لتعزيز الصحة العامة والخصوبة، وعلى الرغم من ذلك، فإن الدهون المتحولة تزيد من خطر إصابة النساء بعقم التبويض بسبب الآثار السلبية التي تحدث على حساسية الأنسولين.

توجد الدهون المهدرجة بشكل شائع في الزيوت النباتية المعالجة، وتوجد عادة في بعض الأطعمة المقلية والمنتجات المصنعة والمخبوزات.

• تقليل الكربوهيدرات

يعتبر تقليل الكربوهيدرات وإعداد خطة غذائية تحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات أمرًا جيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.

• تناول الفيتامينات

إذا تناولت المرأة الفيتامينات، فإنها يمكنها تقليل خطر العقم، لأن الفيتامينات تلعب دورا رئيسيا في الخصوبة. بالنسبة للنساء اللواتي يسعين للحمل، فتناول الفيتامينات التي تحتوي على الفولات يمكن أن يعتبر أمرا صحيا ومساعدا. ويمكن استخدام الحقن التحفيزية تحت الجلد لتعزيز التبويض.

• التمارين الرياضية

تتضمن التمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة الخصوبة. يمكن أن يكون لزيادة معدل النشاط الجسدي المعتدل العديد من الآثار الإيجابية على الخصوبة للرجال والنساء، خاصةً لأولئك الذين يعانون من السمنة.

• الاسترخاء

إذا كانت المرأة تحاول الحمل، فمن الضروري تجنب الإجهاد، حيث أن ارتفاع مستويات الإجهاد يقلل فرص الحمل، ويمكن أن يرتبط هذا بالتغيرات الهرمونية التي تحدث عند الشعور بالإجهاد.

• تقليل الكافيين

يمكن تقليل كمية الكافيين التي يتم استهلاكها في اليوم لكوب واحد أو اثنين من القهوة للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الآثار الجانبية للكافيين، ويمكن تجربة المشروبات التي تخلو من الكافيين.

• الحفاظ على وزن صحي

الوزن هو واحد من أكثر العوامل تأثرًا عندما يتعلق الامر بالخصوبة سواءً للرجال أو النساء. في الواقع، الوزن الزائد أو الوزن المنخفض يرتبط مع العقم ويؤثر عليه. هذا يحدث لأن الكمية من الدهون الموجودة في الجسم تؤثر على الدورة الطمثية. البدانة ترتبط مع انخفاض مستوى التبويض والشذوذات في الإباضة.

• مراقبة مستويات الحديد

وفقًا لدراسة حديثة أجريت عام 2019، يمكن أن يقلل استهلاك مكملات الحديد من خطر الإصابة بالعقم، حيث وجدت أن الحديد الحيواني ليس له أي تأثير على الخصوبة، وأن الحديد غير الهيم يمكن أن يكون له بعض الفوائد للنساء اللاتي يعانين بالفعل من نقص الحديد.

أطعمة لتنشيط المبايض

توجد أطعمة محددة تساعد على تنشيط المبايض

• تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة

تزيد مضادات الأكسدة مثل الفولات والزنك الخصوبة للرجال والنساء، لأنها تقوم بإزالة نشاط الجذور الحرة في الجسم، وهذا يمكن أن يؤثر على النطفة والبويضة. وتحتوي الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والفولات وبيتا كاروتين واللوتين، وهي تساعد على تنشيط المبايض. .

• تناول المزيد من الألياف

يساعد الألياف الجسم على التخلص من الهرمونات الزائدة والحفاظ على وزن صحي، وبعض أنواع الألياف يمكن أن تساعد في إزالة الإستروجين الزائد من خلال ربطه بالأمعاء الدقيقة، ويتم إزالة الإستروجين بعد ذلك كفضلات.

• استبدال مصادر البروتينات

يتعلق استبدال مصادر البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم والسمك والبيض، بمصادر البروتينات النباتية، مثل الحبوب والمكسرات، بتقليل خطر العقم.

وصفات لتنشيط المبايض

فريتاتا السبانخ والفطر وجبنة الماعز

المكونات

• 3 كوب لبن كامل الدسم
• نصف كوب زبادي كامل الدسم
• 6 بيضات كبيرة مخفوقة
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
• نصف ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• نصف كوب بصل أحمر
• 3 أكواب فطر أبيض
• 3 فص ثوم مفروم
• 2 كوب سبانخ
• 2 ملاعق كبيرة زعتر طازج مفروم
• نصف كوب جبن ماعز

تعليمات صناعة الطبق

• يتم تسخين الفرن إلى درجة حرارة 400 فهرنهايت، ثم يتم خفق اللبن والزبادي وإضافة البيض والفلفل الأسود والملح، ويمزج الخليط جيدًا
• ضع المقلاة على نار متوسطة، أضف زيت الزيتون، ثم أضف البصل والفطر لمدة 10 دقائق، ثم اتركها على نار هادئة مع الثوم والسبانخ والزعتر واتركها لمدة دقيقتين.
• يُصب المزيج المكوّن من البيض واللبن في المقلاة وتُرش فوقه جبنة الماعز المفتتة، ثم يُوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة، وعند التأكد من نضجه يُقطّع إلى شرائح ويُقدّم على الفور

تحتوي هذه الوصفة على مكونات غذائية غنية بفيتامين د، مما يساعد على التبويض.

أفضل أدوية تنشيط المبايض

كلوميد أو سيروفين

يستخدم عقار Clomid لعلاج مشاكل التبويض الطبيعي لدى المرأة.

كلوميد أو سيروفين هما الاسمان التجاريان لـ كلوميفين، وهي أدوية حاصرة للإستروجين، تحرض الغدة النخامية والمنطقة تحت المهاد في الدماغ بإطلاق هرمون يسمى GnRH (هرمون مطلق لموجهة الغدد التناسلية) FSH (الهرمون المنبه للجريب) و LH (الهرمون اللوتيني)، وتحفز هذه الهرمونات المبايض على تكوين البويضات.

يتم استخدام الكلوميد غالبا لتنشيط المبايض في إطار تقنيات الإنجاب الأخرى، مثل تقنيات الإنجاب الصناعي والتلقيح الصناعي

• جودة الدواء: يستخدم حوالي 60 إلى 80% من النساء اللواتي يستخدمنها سوقًا لتنشيط الإباضة، وحوالي النصف منهن يمكن أن يحملن.
• الآثار الجانبية: – عادة ما تكون جرعات كلوميد خفيفة، ويمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل نوبات السخونة وتشوش الرؤية والغثيان والانتفاخ والصداع.

يتم استخدام الأدوية دوستينكس (كابيرجولين) وبارلوديل (بروموكريبتين) لخفض مستويات بعض الهرمونات وتقليل حجم ورم الغدة النخامية، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في التبويض لدى المرأة. عادة، تتم تناول هذه الأدوية عن طريق الفم بجرعات صغيرة، ولكن يمكن زيادة الجرعات إذا اقتضت الحاجة وقد أوصى الطبيب بذلك. تشمل الآثار الجانبية لهذه الأدوية الدوخة واضطراب المعدة.

حقن الهرمونات

إذا لم يكن كلوميد كافيا، يمكن للطبيب أن يوصي بالهرمونات لتحفيز التبويض وبعض الأدوية المحقنة المضادة للبرولاكتين، وتشمل بعض الأنواع:

• يستخدم موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG)، مثل Novarel وOvidrel وPregnyl وProfasi، عادةً بالتزامن مع أدوية الخصوبة الأخرى لتحفيز المبايض على إطلاق البويضة.
• تعمل الأدوية المحتوية على هرمون المنبه للجريب FSH، مثل Bravelle وFertinex وFollistim وGonal-F، على تحفيز نمو البويضات في المبايض.
• تشمل موجهات الغدد التناسلية البشرية (hMG) مثل Menopur وMetrodin وPergonal وRepronex. يجمع هذا الدواء بين FSH و LH.
• يعتبر الهرمون الذي يساعد على تنظيم الغدد التناسلية (GnRH)، مثل Factrel وLutrepulse، مسؤولًا عن إطلاق هرمونات FSH و LH من الغدة النخامية، ولكنه غير شائع.

الأثار الجانبية: تكون الآثار الجانبية للحقن معتدلة وتشمل العدوى وظهور بثور الدم والتورم أو الكدمات في موقع الحقن، كما يوجد خطر الإصابة بحالة تسمى فرط تنبيه المبيض، والتي تجعل المبايض تنمو وتسبب الألم.

تزيد الأدوية من فرصة الحصول على التوائم، ويمكن حقن بعض الأدوية تحت الجلد، مثل حقن مينوبور، والتي تساعد النساء على الحمل

أعشاب لتنشيط المبايض

• القرفة: يمكن تفتيت لحاء القرفة لصنع أقراص دوائية، أو يمكن استخلاص صبغة من جذورها. القرفة لها أيضا تأثيرات مفيدة متعددة تساهم في تحسين الخصوبة.
• عرق السوس: يعمل على إزالة السموم من الكبد وتنظيم وظائف المناعة وتحسين الصحة الهرمونية

اليانسون لتنشيط المبايض

• أظهرت بعض الدراسات أن اليانسون يمكن استخدامه لتخفيف نوبات تدفق الحرارة لدى النساء اللواتي يعانين من سن اليأس
• من أجل زيادة حليب الثدي
• بدء الدورة الطمثية وتنظيمها

– يعتبر اليانسون آمنًا للاستخدام من قبل النساء الحوامل والمرضعات، ويمكنأن يكون جزءًا من الحمية الغذائية، ولكن لا يزال غير معروف ما إذا كان آمنًا استهلاكه بكميات كبيرة للنساء الحوامل أو المرضعات

تحتوي جميع المستحضرات العشبية على مواد استروجينية التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة لدى الذكور والإناث.