كيفية تدليك العجّان ، ما تحتاجين إلى معرفته
تدليك العجّان فى الفترة الأخيرة قبل الولادة تدعم مرونة تلك المنطقة بشكل كبير وتمنع وتحافظ على العجّان دون تمزقه أثناء الولادة ، والعجان هو المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج ، وبعض النساء يخترن تدليك العجّان قرب عملية الولادة حتى لا يتعرضن لصدمة تمزقه أثناء تلك العملية ، ويرجى ملاحظة أنه لا ينصح بتدليك العجّان قبل الأسبوع 34 من الحمل ، وقد وجدت الدراسات الحديثة أن تدليك العجّان قبل عملية الولادة بشكل منتظم يمكن أن تقلل من مخاطر تمزقه عند الولادة خاصة إذا كانت ولاده للمرة الأولى . كذلك حدد نفس البحث أن فوائد تدليك العجّان كانت أكبر بالنسبة للنساء فوق سن الثلاثين واللاتى لم تنجبن سابقاً ، فهذا التدليك المنتظم للعجّان بالنسبة لهن يخفض من صدمة العجّان التى قد تتطلب 5 غرز بالنسبة لللاتى يلدن للمرة الأولى ، ولكن هل يمكننا هنا اعتبار عملية تدليك العجّان ضمن الاستعدادات المطلوبة والتجهيزات قبل عملية الولادة ؟ حسناً ، ليس هناك دليلاً قاطعاً على عدد مرات تدليك العجّان فى الأسبوع ، ولكن الدراسات أثبتت أن الانتظام فى هذا الأمر يساعد على عدم تمزقه لاحقاً عند الولادة . ومن المستحسن استشارة طبيبكِ حول هذا الأمر قبل البدء فى تدليك العجّان ، ويفضل تنظيف يديكِ جيداً قبل البدء ووضع بعض الزيوت العضوية مثل زيت جوز الهند البكر إذا كنتِ تفعلين التدليك لنفسك ، وسوف تحتاجين إلى مرآة حتى تنظرين إلى الخطوات بدقة ، تابعى معنا فى هذا المقال خطوات تدليك العجّان
الخطوة 1 : البحث عن مكان هادئ وخاص للاستلقاء على الأرض، واستخدام الوسائد لدعم ظهرك بحيث تكونين في وضع شبه مستقيم، قد ترغبين في إطفاء الأنوار، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة لمساعدتك على الاسترخاء
الخطوة 2: ضع بعض الزيوت العضوية للتدليك بين أصابعك، لتخفيف الألم بحيث لا تشعر به .
الخطوة 3 : بعد ذلك، يمكنك إدخال إصبعين بلطف حتى عمق 3-4 سم داخل المهبل، وضغط فضفاض ولكن بقوة نحو فتحة الشرج. في نفس الوقت، اسحب إصبعيك بلطف بعيدا ليكون الانقباض مشدودا، واستمر في تطبيق الضغط حتى تشعري بشعور خفيف بالوخز، ولا يجب أن تشعري بأي حرق .
الخطوة 4 : تخيلي أن فتحة المهبل تشبه عقارب الساعة. ابدئي بسحب إصبعين في اتجاه الساعة نحو الساعة 6، ثم قومي بتمديد إصبعيك نحو الخارج وصعودا حتى الساعة 3، ثم قومي بالضغط. كرري هذه الحركة من 20 إلى 30 مرة، ثم انتقلي إلى الجانب الآخر وكرري نفس الحركة من 20 إلى 30 مرة في النطاق من الساعة 6 إلى الساعة 9.
الخطوة 5 : ضع إصبعين أو ثلاثة من كل يد في وسط العجان الخاص بك، واسحب الجلد نحو الخارج نحو فخذيك
الخطوة 6 : ثم، ضع إصبعك السبابة في المهبل بالتدليك في الاتجاه الصعودي نحو فتحة المهبل الخاصة بك
الخطوة 7 : في النهاية، ضع إبهامك في منتصف العجين الخاص بك واضغط به بقوة في اتجاهين متعاكسين
هل يجب استخدام جهاز لتجهيز الحوض؟
شهدت الأسواق وجود منتجات طبية تساعد المرأة الحامل على مسألة تدليك العجان وتمديده مما يجعل عملية الولادة أكثر سهولة ، والأبحاث المنشورة حول تلك الأجهزة غير حاسمة إن كانت ضارة أو نافعة ، ولكن القلق عموماً يكون بشأن الآثارالمحتملة على المدى البعيد ، فقد تلد المرأة أكثر من مرة ويحدث أن يسقط الجنين عند الولادة بشكل مفاجئ مع ارتخاء عضلات العجّان
يمكن اتخاذ بعض الإجراءات للمساعدة في تقليل فرص تمزيق العجان خلال الولادة، وتشمل ذلك: الحفاظ على استقامة ظهرك خلال المخاض والولادة، مثل اختيار الجلوس بشكل مستقيم، تجنب الدفع والعمل مع جسمك خلال تقلصات الولادة، ومن الممكن أن تدعم الولادة بالمياه العجان .