بعد تجربة الانفصال الأليمة من الشريك أو الحبيب أو حتى الزوج، قد يمر كل منهما بحياة صعبة وغير متزنة تماما. يبدأون بالندم على ما مضى والبكاء الشديد والرغبة في استعادة الحياة السابقة مرة أخرى، ظانين أنهم فقدوا كل شيء وأنهم غير قادرين على مواصلة الحياة. ومع ذلك، يجب أن يقفوا لحظة مع الناس؛ فهذه مجرد علاقة مرت بها الإنسان في حياته وانتهت. لذا، يجب أن يستمروا في الحياة وأن يتوقفوا عن البحث عن تلك العلاقة وكل ما يتعلق بها، سواء كان ذلك في الأصدقاء المقربين أو وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة، وذلك لكي يتمكنوا من بدء حياة جديدة والقدرة على السير قدما.
خطوات بدء الحياة بعد الانفصال
بعد اجتياز الشخص لعلاقة قد لا تكون ناجحة على الإطلاق، سينفصل في تلك اللحظة الشريك عن شريكه في الحياة، مما يؤدي إلى ظهور بعض المشاعر النفسية السيئة التي تؤثر سلبا على حياة الفرد وتجعله غير قادر على مواصلة حياته وأعماله، ولكن يجب أن تحدث بعض التغييرات التي تؤهله لبدء حياة جديدة بطريقة جديدة أيضا، مما يساعده على نسيان الماضي، ولذلك يجب أن يتم التغيير في الشكل والسلوك إذا لزم الأمر.
تغيير قَصة الشعر
من الممكن أن يلجأ الشخص إلى تغيير القصة المعتادة للشعر، أو حتى تغير اللون الخاص به، فإذا كان فاتح اللون يمكن اختيار لون أغمق، والعكس صحيح إذا كان هو في الأساس غامق اللون يمكن اختيار لون مختلف تماماً، ولكن يجب الانتباه جيداً واختيار ما هو مناسب، وذلك من أجل أن حتى الشخص بالاختلاف التام في مظهره.
يؤثر التغيير الكامل بشكل كبير على النفسية، وكلما كان التغيير إيجابيًا، زادت راحة الشخص النفسية.
تغيير حالة الارتباط على الفيس بوك
في حالة إذا كان الشخص يكتب على صفحته الخاصة بالفيس بوك أنه مرتبط، فهذا الوقت المناسب لتغيير الحالة من الارتباط إلى العزوبية، حتى يتحرر وقتها من كل القيود التي تربطه مع الشخص الآخر، ويتفهم الأصدقاء المقربين له الحالة التي يمر بها صديقهم وكيفية التعامل معه بالطريقة المناسبة في تلك الأوقات.
مسح الرقم من الهاتف
هناك بعض الحالات ليست لديهم القدرة على مسح رقم الحبيب من على الهاتف الخاص بهم، والاحتفاظ به على أمل عودة العلاقات مرة أخرى، ولكن من الضروري مسح هذا الرقم من على الهاتف، حيث أن هناك فترات ضعف تمر على الشخص تجعله يفكر في الاتصال به والاعتذار منه وعودة العلاقات مرة أخرى إلى وضعها السابق، وربما يتلقى الطرف الآخر هذا بنوع من الإساءة مما يؤدي إلى تدمير الحالة النفسية للشخص مرة أخرى.
ولكن في حالة الحاجة إلى الاحتفاظ بهذا الرقم بسبب العلاقات المشتركة، مثل وجود أطفال بينهما أو علاقة عمل، فمن المهم تغيير الاسم السابق المسجل في الهاتف إلى اسم آخر أو حتى اسمه الحقيقي دون الألقاب.
تغيير رأي الأصدقاء به
إذا كان لديك أصدقاء مشتركين مع شخص ما وكانوا يدافعون عنه باستمرار، فمن المهم تغيير كل ما يفكرك به هذا الشخص أو يدافعون عنه، ويجب أيضًا طلب منهم عدم التدخل في أمور حياتك الشخصية.
يجب تجميع كل ما يذكرك به من متعلقاتوأدوات، والتخلص منها على الفور، وحرق جميع الذكريات المؤلمة التي كانت تربط بينك وبين الشخص الآخر.
تغيير طريقة الملابس
تغيير النهج العادي في اختيار الملابس واختيار ألوان وتصاميم مختلفة عن السابق يمكن أن يؤدي إلى شعور كبير بالتغيير في الحياة، ويمكن أن يحسّن الحالة النفسية للفرد بشكل كبير.
يساعد ذلك على تخفيف الألم النفسي بعد الانفصال واستعادة القلب المكسور مرة أخرى.
عدم الاستماع إلى الأغاني السابقة
من المفضل عدم الاستماعة بالأغاني التي كانت مرتبطة بين الأشخاص، وكانت هناك ذكريات مشتركة بهذه الأغاني، لأن الاستماع إليها يثير في بعض الأحيان شعورًا بالحنين إلى الماضي ويجعل الشخص يتذكر الأحداث التي كانت تربطه بالآخرين.
لذلك، يجب التوقف عن الاستماع إلى الأغاني أو تغيير القائمة القديمة واستبدالها بقائمة جديدة لا تعبر عن شخصيتك القديمة، ولكن تدل على التغيير الجديد الذي يحدث في حياتك في هذه المرحلة.
اختيار نوع عطر جديد
تعتبر العطور من أكثر الأشياء التي تذكر بالأشياء القديمة، فعندما تشم رائحة كانت تستخدم في الماضي، يعود بك الشعور بذكريات الأحزان بالكامل أمام عينيك، لذلك يجب تغيير العطر الذيكنت تستخدمه سابقًا برائحة جديدة تدل على النشاط والحيوية.
قضاء وقت الفراغ مع الأصدقاء
كان من المعتاد في السابق قضاء العطلة الأسبوعية مع الشريك، ولكن يجب الآن تغيير خطة العطلة الأسبوعية وعدم البقاء وحيداً في المنزل لعدم إحياء الذكريات القديمة والتفكير بها.
مع الضرورة اللازمة لقضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء، والذهاب إلى أماكن جديدة لا تحمل ذكريات مؤلمة، وتفريغ كل الطاقة السلبية لاستعادة نشاط الجسم والعقل، وتغيير طريقة التفكير في الماضي مرة أخرى.
تغيير طريقة التفكير
لابد من تغيير طريقة التفكير الخاص بك، وترتيب الأولويات بطريقة منظمة، وكيفية اختيار ما هو أنسب لك في حياتك القادمة، بالإضافة إلى أن هذه التجربة القاسية لابد أن يتعلم منها الشخص درساً وهو كيفية اختيار الشريط المناسب في الفترة القادمة، والتأني قليلاً وربما يكون الاختيار مبني على عدد أسس وبشكل عقلاني أكثر.
كيفية الاختيار بعد الانفصال
ربما بعد الانفصال مباشرة، ستواجه الكثير من الخيارات للارتباط مرة أخرى، وأحيانا يحتاج القلب إلى شخص آخر ليسد الفراغ الذي خلفه الانفصال. ولكن يجب أن تتأنى جيدا قبل القيام بهذه الخطوة، حيث أن القلب ما زال يتألم ويحمل جروحا من فترة العلاقة السابقة، لذلك يجب علاج ذلك تماما والتخلص من الآثار القديمة قبل اتخاذ أي قرار، ويجب ترتيب الأمور التي يجب توفرها في العلاقة الجديدة بحكمة وعقلانية لتجنب الأخطاء السابقة.
ممارسة العادات الصحية
ربما كان الفرد خلال انخراطه في العلاقة العاطفية يمارس بعض السلوكيات الخاطئة، وليس لديه الكثير من الوقت للقيام بذلك، ولكن ربما حان الوقت لتغيير كل ما هو خاطئ والاهتمام بالصحة بشكل أكبر وممارسة العادات الصحية التي تعمل على إعادة بدء الحياة، حيث يجب ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية المفيدة، والابتعاد تماما عن الدهون والسكر.
في البداية، يجب التقرب من الله بشكل أكبر والدعاء له والإلحاح في ذلك، من أجل أن يزيل الله هذه الغمة من على قلبك ويبدلها بخير ويعوض كل الألم الذي تعاني منه في داخل قلبك، ويجب التأكد جيدًا من أن الله سبحانه وتعالى لا يختار إلا الأفضل لنا.