كيفية التغلب على فوبيا ركوب الطائرات
الخطوة الاولى : التحضير والتخطيط :
تأتي دائماً الخطوة الأولى في تحضير حقيبة اليد ببعض الأشياء لتمضية وقت الطيران ، قُم بتحضير بعض كتب الكلمات المتقاطعة أو كتاب لشرح تفاصيل البلد التي ستزورها ، والتأكد من طباعة تذكرة الطيران أو بطاقة صعود الطائرة . كما يجب مراجعة صلاحية جواز السفر وينصح عادةً بالذهاب للمطار بوقت كافي قبل ميعاد الطائرة . لا يثير قلق أي مسافر سوا الوصول للمطار في وقت متأخر مما يدفعك للقيام بكافة الإجراءات بشكل سريع ومندفع .
الخطوة الثانية : كُن على علم ببعض الإحصائيات :
توضح الإحصائيات أن نسبة الوفاة في حوادث الطيران قد لا تتعدى الواحد في المئة من كل أحد عشر مليون ، فقد يكون طريق ذهابك للمطار أكثر خطورة من ركوب الطائرة . فتعد صناعة الطيران الأكثر رقابةً ونظاماً في كل العالم . حيث يخوض الطيارين مئات الساعات من الطيران قبل التحليق برحلات تجارية .
الخطوة الثالثة : نمِّي معرفتك عن الطائرات :
بدلاً من التظاهر بعدم وجود مشكلة من ركوب الطائرة ولو لساعات قليلة ، فهناك طريقة جيدة للتغلب على مخاوفك هو تنمية المعرفة عن الطيران . فعلى سبيل المثال فهم الاضطرابات الجوية يساعدك أكثر في التغلب على خوفك ، فهذه الاضطرابات تنتج في الأساس من اختلاط الأجسام المختلفة بطبقات الغلاف الجوي . حتى عندما تشعر أن الطائرة تتساقط ، فإنها لا تسقط في الواقع في حالة السقوط الحر ولا تزال تحت سيطرة الطيار . فحتى عندما تشعر أن الطائرة تتساقط ، فإنها لا تسقط في الواقع لكنها لا تزال تحت سيطرة الطيارين ، فالشعور بسقوط الطائرة يكون فقط بسبب نزولها عن ارتفاعها لبعض الأقدام . فكلما اكتسبت معلومات أكثر عن الطيارات وطرق عملها كلما قل التوتر والأفكار المخيفة .
الخطوة الرابعة : ينصح بتناول الكثير من المياه أثناء ركوب الطائرة
يُنصح بعدم شرب أي مشروبات كحولية خلال الرحلات الجوية، حيث أنها تزيد من الاضطراب النفسي وتجعلك حساسًا لأي موقف يحدث خلال الرحلة، مما يثير القلق لديك. وبالتالي، يُفضّل دائمًا شرب الماء بدلاً من أي مشروبات كحولية، حيث أن شرب الماء يعطي الشعور بالراحة سواءً خلال الرحلة أو بعد وصولك إلى الوجهة .
الخطوة الخامسة : يجب اختيار وسائل الترفيه بعناية خلال الرحلة
مثلما يجب تجنب بعض الأمور أثناء التواجد في المطار، هناك أيضا العديد من الأمور التي يجب تجنبها أثناء التواجد في الطائرة، مثل عدم مشاهدة فيلم عن تحطم الطائرات، ويمكن بدلا من ذلك مشاهدة أفلام كوميدية. يمكنك أيضا إحضار جهاز اللاب توب أو التابلت الخاص بك للتسلية أثناء الرحلة، حيث يمكن أن تساعدك بعض الموسيقى الهادئة على الشعور بأن الوقت يمر بسرعة خلال الرحلة. بالإضافة إلى ذلك، كما ذكر سابقا، يمكن للعب الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة أن تشغل عقلك خلال الرحلة وتساعدك على تجنب التركيز على المخاوف .
الخطوة السادسة : قُم بتكوين صداقات مع طاقم الطائرة
قد يكون التركيز الرئيسي لطاقم الطائرة هو جعل رحلتك أكثر راحة ومتعة ، وقد يساعد التفاعل معهم في التغلب على مشاعر الخوف والقلق. يمكن أن تساعد الحديث مع الطاقم على نسيان المخاوف ومساعدتك في حلها. في الواقع ، يمكن أن تتيح لك معرفة طاقم الطيران العديد من المزايا الأخرى مثل توفير مقعد في درجة عالية أو تقديم وجبة إضافية .
الخطوة السابعة : ينبغي التركيز على الهدف المراد الوصول إليه بدلاً من التركيز على الرحلة الجوية
إذا كنت تحاول التغلب على خوفك من ركوب الطائرات، حاول التركيز على ما سيحدث عند وصولك. ربما تكون هذه أول رحلة ترفيهية لك منذ فترة طويلة، أو ربما تسافر إلى لندن لرؤية أصدقائك. لذا، ركز تفكيرك على الوجهة وكم ستكون سعيدا عند وصولك. يمكنك التخطيط والتفكير في كيفية الاستمتاع بالوجهة، مثل زيارة المطاعم والأماكن السياحية التي ترغب في رؤيتها. فالتركيز على الجوانب الإيجابية سيقلل بالتأكيد من التوتر .
الخطوة الثامنة : احصل على مقعد في درجة طيران أعلى
قد يكون ذلك غير متاح بشكل دائم لأنه يتطلب دفع مبالغ إضافية، وخصوصا إذا كنت قلقا أو تسافر لمسافات طويلة، فمن الأفضل السفر في الدرجة العليا أو الدرجة الأولى. فالفرق بين الدرجة الاقتصادية والأولى كبير جدا وقد يكون من الصعب أن تشعر بالتوتر في الدرجة العليا حيث يهتم طاقم الطائرة بك بشكل كبير وتتوفر مقاعد متقدمة تكنولوجيا. كما يتم تقديم أجود أنواع الطعام والمشروبات. ويوجد أيضا راحة ممتعة للنوم على متن الطائرة. فالجلوس في مقاعد الدرجات الفاخرة بالطائرة يشبه الإقامة في فندق فاخر ولكن على متن الطائرة .
الخطوة التاسعة : كُن دائم السفر بالطائرات :
فكما هو متعارف عليه التعود على الأشياء يأتي من ممارستها ، فكلما تركب طائرات أكثر كلما تعتاد الأمر أكثر . فدائماً تكون رحلة الطيران الأولى هي الأصعب ولكن مع مداومة ركوب الطائرات على فترات متقاربة يجعلك أقل توتر وخوف . وعندما تكون أكثر إحساساً بالأمان سيكون العالم كله ملكاً لك وستقوم بترتيب رحلات لاكثر أماكن العالم جمالاً ، فالعديد من العطلات في أنتظارك .