كيفية التخلص من لوعة الوحام بالعلاجات الطبيعية

يتم اللجوء إلى هذه الطريقة في حالة عدم فعالية الأطعمة والمشروبات في تخفيف اللوعة الناتجة عن الوحام، وتشمل العلاجات الطبيعية:

العلاج بالضغط الابري
تعتمد تقنية العلاج بالضغط الابري على ضغط خفيف أو إبر دقيقة للوصول إلى بعض المراكز العصبية في الجسم، ويمكن أن تكون هذه التقنية فعالة جدًا في علاج الغثيان، ويمكن ارتداء أساور C-band التي تضغط على العصب في مركز المعصم أو زيارة أخصائي لتلقي العلاج بالضغط الابري

يمكن تجربة بعض التقنيات السهلة والبسيطة للغاية، يمكن الضغط بثلاث اصابع بشكل لطيف وبشدة على قاعدة راحة اليد، فوق المكان الذي يتم فيه اخذ النبض من المعصم، ويجب التنفس بعمق والضغط باطراف الاصابع لدقيقة او اكثر، وزيادة الضغط حتى تشعر المرأة الحامل بانزعاج بسيط، هذه الاحساس يشبه التدليك البسيط

التمرينات الرياضية
لا يمكن للمرأة الحامل ان تقوم بالتمرينات الرياضية الشديدة او الجري لفترات طويلة، لكن يمكن ان يكون المشي البسيط مفيد للجسم، وحتى المشي لعشر دقائق يمكن ان يساعد في اطلاق الاندورفين من اجل محاربة الغثيان والتعب.

تغيير نمط تناول الطعام
في بعض الأحيان، يمكن لحل مشكلة الغثيان خلال فترة الحمل أن يكون بسيطًا للغاية، ويتمثل ذلك في تجنب تفريغ المعدة تمامًا، وتناول وجبات صغيرة فور الاستيقاظ، بالإضافة إلى التركيز على الأطعمة الصحية وتناول وجبات خفيفة مثل البسكويت المالح.

لوشن اليدين بالنعناع والليمون
تساعد الروائح اللطيفة التي ينبعث منها اللوشن في الاسترخاء والراحة، كما يمكن أن يساعد هذا اللوشن في إخفاء الروائح المزعجة التي تنبعث من الطعام وتتسبب في آلام البطن.

الادوية للتخلص من لوعة اللحام

تعد الأدوية الثانية في علاج الغثيان الناجم عن الحمل، ولكن قد يمتنع العديد من النساء الحوامل عن تناول الأدوية لتجنب الأذى للجنين. ومع ذلك، عندما يراجع الطبيب، فإنه لن يوصف أي شيء يضر بالأم الحامل أو الجنين، بل سيوصف لها أدوية فعالة مثل حبوب فومينور.

الادوية دون وصفة طبية
تستخدم أدوية بينادريل ودوكسيلامين في علاج الحساسية والأرق، ولكنها يمكن أن تساعد في علاج الغثيان الصباحي الذي يبدأ منذ لحظة الاستيقاظ

الادوية المضادة لارتجاع الحموضة
يمكن أن يؤذي التقيؤ المتكرر المريء والحلق بحموضة المعدة، ويؤدي إلى زيادة الألم والحرقة في المعدة. يمكن تخفيف حموضة المعدة وبالتالي الحد من الأذية والوقاية من حموضة المعدة بتناول الأدوية المضادة لارتجاع الحمض، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب لتحديد العلاجات الفعالة لتخفيف الغثيان

الادوية الموصوفة
يمكن للطبيب وصف بعض الأدوية الخاصة لتخفيف الغثيان خلال فترة الحمل، مثل دواء زوفران، والذي يمكن تناوله على شكل حبوب أو ينحل في الفم لتخفيف الغثيان وتزويد الجسم بالمواد المغذية الضرورية لصحة الحمل.

اكلات للتخلص من لوعة الوحام

البسكويت المالح
يجب ان تبقي المرأة الحامل البسكويت المالح بجانب سريرها وتقوم بالتناول منه عندما تستيقظ، لان تناول الطعام بشكل مبكر في وقت الصباح يساعد في تخفيف لوعة الحمل، لان المعدة الفارغة يمكن ان تحفز الغثيان، لكن من الممكن ان تشعر المرأة الحامل بان مذاق البسكويت المالح لم يعد شهي كما كان من قبل، مع ذلك، يجب الاستمرار بتناوله.

الليمون
يعتبر الليمون واحدًا من أفضل العلاجات والوسائل للتخلص من الغثيان خلال فترة الحمل، ويجب عصره في الماء للشرب أو تناوله، حيث يمكن أن يساعد رائحته العطرية ومذاقه المنعش في تهدئة المعدة .

الاطعمة الباردة
يمكن التغلب على الغثيان عن طريق تناول الأطعمة الباردة مثل اللبن والآيس كريم والفواكه المبردة.

فيتامين ب6
فيتامين ب6 يقلل من الغثيان أثناء الحمل، ويمكن العثور على هذا الفيتامين في الدجاج والأسماك والحبوب المدعمة والمكسرات والموز والبطاطس والعديد من الخضروات، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب6  .

الموز
يعد الموز أيضًا من العلاجات الفعالة للتخلص من الغثيان الصباحي، كما يوفر المواد المغذية والبوتاسيوم لدعم جسم المرأة الحامل.

التوست والاطعمة الجافة
تجد العديد من النساء الحوامل فائدة كبيرة عند تناول التوست، والأرز، والبطاطس، والأطعمة الجافة الأخرى، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على نكهة قوية وبالتالي لا تستفز لوعة الوحم. كما أن النشاء الموجود فيها يساعد على تخفيف الحموضة في المعدة، وبالتالي تقليل الإزعاج والشعور بالغثيان.

المشروبات التي تخفف لوعة الوحام

شاي الاعشاب
يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم من الوسائل الفعالة للحفاظ على توازن المعدة بعد التقيؤ، بالإضافة إلى شرب الماء الضروري لصحة الحامل، ويمكن تجربة أنواع آمنة من شاي الأعشاب مثل شاي الليمون والنعناع والبابونج

شاي الزنجبيل
يُعَدُّ الزَّنْجَبِيل من العلاجات التقليدية الصينية الشائعة، وهو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الشعور بالغثيان، ويمكن تجربة شاي الزنجبيل والحلويات المُحَلاَّة بالزَّنْجَبِيل، ويمكن أيضًا إضافة الزَّنْجَبِيل الطازج إلى الوصفات.

حليب اللوز
يمكن لكوب من حليب اللوز أن يساعد في تهدئة المعدة المضطربة وتخفيف الحرقة

المشروبات الغازية
تناول كميات كافية من السوائل يعتبر امر ضروري للغاية وقد يكون اهم من تناول الطعام بشكل مبكر عند الاستيقاظ اثناء الحمل، هناك بعض المشروبات الغازية وشاي الاعشاب الامنة في فترة الحمل لتخفيف الغثيان الحملي، وفي حال كان تناول الاطعمة وشرب المشروبات معًا يزعج السبيل الهضمي، فيمكن تناول السوائل بين الوجبات.

طرق فعالة للتخلص من لوعة الوحام عبر اليوم

ينتهي الغثيان الناتج عن الحمل عادة في الأسبوع 16 من الحمل، ويمكن القيام بالعديد من الخيارات العلاجية حتى ذلك الحين لتخفيف الأعراض وتحسين الراحة من الوحام

في الصباح
يجب ان توفر المرأة الحامل وقت كافي للاستيقاظ والنهوض من السرير، على سبيل المثال، اذا كانت تستيقظ عادةً في الساعة السادسة صباحًا، يمكن وضع المنبه على الساعة الخامسة صباحًا، ومن المهم ايضًا وضع بسكويت مملح بجانب السرير او بعض حبوب الافطار كي تقوم المرأة الحامل بتناولها فور الاستيقاظ والبدء بيوم جديد

خلال اليوم
يجب تناول وجبات صغيرة خلال اليوم من اجل تجنب الشبع او الجوع بشكل كبير، يمكن ان يبطئ البروجسترون من مرور الاطعمة عبر السبيل الهضمي، ومن اجل الوقاية من امتلاء المعدة بالكامل، يمكن شرب السوائل قبل نصف ساعة من الوجبات او بعدها، وليس مع الوجبات، كما يجب شرب الكثير من السوائل لتجنب التجفاف

يجب على المرأة الحامل الحصول على راحة كافية، حيث يعد هذا الأمر ضروريًا لها خصوصًا إذا كانت بحاجة للاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح، كما يجب تجنب أخذ القيلولة مباشرة بعد الوجبات لأنها يمكن أن تزيد من حدوث الغثيان

ينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالغثيان، وتجنب البقاء في الأماكن المغلقةلأن ذلك يزيد من شعور الغثيان

في المساء
ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل في المساء، ويجب تحضير الأطعمة التي لا تنتج روائح قوية، كما يفضل تجنب الطهي في الثلث الأول من فترة الحمل

الأمر الأكثر أهمية هو ضرورة الذهاب للنوم في وقت مبكر للحصول على الطاقة الكافية للنهوض من جديد.