كيفة الصيام أثناء الحمل في رمضان ؟

يتساءل العديد من الأمهات الحوامل عن جواز الصيام وسلامته فيما يتعلق بصحتهن وصحة الجنين، وليس هناك إجابة واضحة على الرغم من وجود العديد من البحوث. لا يمكن أن تكوني متأكدة من أن الصيام آمن بالنسبة لك ولطفلك، وذلك يعتمد على اختلاف حالات الحمل وصحة الأم ومدى تعرضها للمضاعفات أثناء الصيام. قد يكون هناك خوف من الأطباء خاصة خلال شهر رمضان في فصل الصيف، حيث يمكن أن تعاني من الجفاف نتيجة طول فترة الصيام وارتفاع درجات الحرارة.

تشير بعض الدراسات العلمية إلى تأثير الصيام خلال فترة الحمل
تشير بعض الدراسات إلى تأثير ضئيل على الأطفال الرضع الذين صامت أمهاتهم خلال فترة الحمل، في حين يشير آخرون إلى وجود مشاكل صحية في وقت لاحق في الحياة، أو أن الصيام خلال فترة الحمل يمكن أن يؤثر على الذكاء أو القدرة الأكاديمية للطفل.

وهنا ما قالته لنا الأبحاث حتى الآن:
لم تظهر النتائج فروقًا في قدرات ومهارات الأطفال العقلية والذهنية والحركية بين الأمهات اللاتي صمن في شهر رمضان والأمهات اللاتي لم يصمن.
قد يؤدي الصوم خلال فترة الحمل إلى ولادة طفل أقل وزنًا، خاصة إذا كان الصوم في الثلث الأول من الحمل، ومع ذلك، تشير دراسات أخرى إلى أن الفرق في الوزن عند الولادة يمكن أن يكون ضئيلًا جدًا.
يمكن للأطفال الذين يولدون للأمهات اللاتي صمن سواء في الحمل أو في وقت الحمل أن يكونوا أكثر رقة وأقصر بقليل، ولكن هذا الفرق يكون عادةً صغيرًا جدًا.
يتغير التوازن الكيميائي للدم عند الأطفال والكبار بسرعة، ولكن لا يمكن الجزم بأن التغييرات التي تحدث ضارة بالنسبة لك أو لطفلك .

هناك قلق معين من أن يؤثر الصيام على نمو الجنين في الرحم أو يزيد من احتمالية حدوث الولادة المبكرة. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين يولدون من أمهات صائمات خلال شهر رمضان يميلون إلى الولادة المبكرة بشكل أكبر.

كيف يمكنني التعامل مع الصيام؟
إذا كان وزنك ونمط حياتك يدلان على صحة جيدة بشكل عام، فمن المرجح أن يكون لديك تأثير أقل أثناء الصيام. يحتاج طفلك إلى العناصر الغذائية التي يحتويها جسمك، وإذا كان جسمك يخزن ما يكفي من الطاقة، فمن المرجح أن يكون لديك تأثير أقل أثناء الصيام. وسيتوقف كيفية تَأَثُّر جسمك بالصيام على العديد من العوامل

– اهتمي بصحتك العامة قبل أن تحملين
– مرحلة الحمل
–  الوقت الذي يستغرقه يوم الصيام
من المرجح أن يكون الصيام في أشهر الصيف أكثر صعوبة بالنسبة لك من الصيام في فصل الشتاء، بسبب طول ساعات النهار وارتفاع درجات الحرارة.

كيف يمكنك الاستعداد للصيام؟

يمكنك التخطيط للمستقبل لجعل الأمور أسهل خلال شهر رمضان:

– تحدثي مع طبيبك، حتى يمكنه التحقق من صحتك والبحث عن أية مضاعفات محتملة يمكنها أن تجعلك عرضه لبعض الأمراض مثل مرض السكري (سكري الحمل) وفقر الدم. وقد تحتاجين إلى إجراء فحوص أكثر تواترا خلال صيامك لمراقبة مستويات السكر في الدم. ولا يعتبر الصوم آمناً إذا كان لديك مرض سكري الحمل.

إذا كنت تستهلكين الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا، يجب عليك تقليلها بسرعة قبل أن تمتنعي عن تناولها أثناء الصيام لتجنب الصداع المنزلق. كما يجب أن لا تستهلكي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميا إذا كنت حاملا، وهو ما يعادل كوبين من القهوة الفورية. وتذكري أيضا أن الشوكولاتة والشاي الأخضر يحتويان أيضا على كمية قليلة من الكافيين.

يمكن التحدث مع مدير العمل حول إدارة العمل خلال شهر رمضان، سواء من خلال تخفيض ساعات العمل أو وجود فواصل إضافية.

يمكن للطبيب أو ممرضة التوليد أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تلبية احتياجاتك الغذائية الخاصة.

حافظي على نظامك الغذائي اليومي، حتى تتمكني من معرفة ما يمكنك تناوله من الطعام والشراب.

يتم بدء التحضير في وقت مبكر عن طريق القيام بالتسوق وتنفيذ المهام قبل الصيام.

ما هي علامات التحذير التي يجب البحث عنها؟
اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا:

إذا كنتِ تعانين من زيادة أو نقصان في الوزن، يجب أن تحاولي وزن نفسك بانتظام في المنزل أثناء الصيام.

إذا شعرت بالعطش بشكل قليل أو كثير، وكانت فضلاتك تحمل رائحة كريهة وداكنة بشدة، فهذا يدل على أنك تعاني من الجفاف، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية وغيرها من المضاعفات.

إذا كنت تعاني من الصداع أو آلام أخرى أو الحمى.

ويجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا:

يحدث تغير ملحوظ في حركات طفلك، على سبيل المثال، إذا كان لا يتحرك أو لا يستطيع الركل.

لوحظت آلام شديدة تشبه الانكماش، وقد تشير إلى حدوث ولادة مبكرة.

إذا شعرت بالدوار أو الاغماء أو الضعف، أو تعبت حتى بعد الراحة الكافية، فيجب عليك الإفطار على الفور وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو يمكنك تناول محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم مثل Dioralyte، والاتصال بالطبيب.