كم مدة الامساك الطبيعي

الحصول على جهاز هضمي صحي يعني التخلص من الفضلات والسموم بانتظام خارج الجسم، وعلى الرغم من اختلاف الأفراد، فإن عدم التبرز بشكل دائم يعد مشكلة صحية .

يمكن مواصلة القراءة لمعرفة الأعراض التي تسبب القلق والوقت الذي يحتاجه الجسم لتنظيم حركة الأمعاء، وكذلك بعض النصائح والخطوات التي تساعد في تحسين حالة الجهاز الهضمي .

المدة الطبيعية للإمساك

تختلف الحركة الطبيعية للأمعاء من ثلاث مرات يوميا إلى مرة واحدة يوميا، ويلاحظ معظم الناس وجود نمط محدد في عاداتهم بخصوص حركة الأمعاء، حيث يميلون لإخراج البراز يوميا في نفس الوقت تقريبا .

يعني أن الأطباء يحددون الإمساك عندما يحدث التبرز مرتين أو أقل في الأسبوع. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فيجب علاجه على الفور. بالمقابل ، يمكن أن يتراكم البراز في الأمعاء ، مما يسبب صعوبة في الإخراج والشعور بالإعياء .

لا يوجد وقت محدد، مثل أسبوع أو شهر، يمكن لأي شخص أن يعيش فيه دون التخلص من الفضلات. وذلك لأن كل شخص يختلف عن الآخر في أنظمة غذائه، وحالات صحة الجهاز الهضمي المختلفة، وعوامل نمط الحياة المتنوعة التي تؤثر على حركة الأمعاء. وعلى الرغم من ذلك، إذا استمرت صعوبة التخلص لمدة أسبوع واحد وتتناول الطعام كالمعتاد، فقد يكون هناك سبب رئيسي يجب التفكير فيه .

في بعض الأحيان، يتسبب انسداد الأمعاء في عدم تمرير البراز، ويتطلب ذلك الحصول على الرعاية الطبية قبل أن يتحول الموضوع إلى حالة صحية طارئة، وبعض الأشخاص يعانون من توقف تمرير البراز أو يترددون في استخدام المرحاض بسبب القلق .

من الأمثلة المتطرفة، امرأة شابة من المملكة المتحدة توفيت بعد ثمانية أسابيع من عدم الذهاب إلى دورة المياه، وفقا لصحيفة الإندبندنت. تسبب البراز في انتفاخ الأمعاء بشكل كبير، لدرجة أنها ضغطت على أعضائها وأدت إلى نوبة قلبية.

عوضًا عن التركيز على عدم حدوث حركة الأمعاء لعدة أيام، يجب التركيز على الأعراض التي ترافق تأخر حركة الأمعاء لفترة طويلة من الوقت .

تشمل أعراض الإمساك

– الانتفاخ .
– الشعور بالرغبة في التبرز ولكن عدم القدرة على القيام بذلك .
– الغثيان .
– عدم إخراج أي غازات .
– آلام المعدة .
– القيء حتى البراز .

يجب طلب العلاج الطبي في حال عدم الإخراج لعدة أيام متتالية وظهور هذه الأعراض .

مضاعفات الإمساك لفترة طويلة

أظهرت الأبحاث أن الإمساك لا يؤثر فقط على الجهاز الهضمي، بل يؤثر أيضا على الجسم بأكمله. وتشمل بعض المضاعفات المرتبطة بالذهاب لفترة طويلة دون إخراج الفضلات مشاكل صحية مختلفة

– تصلب البراز

يشير هذا المصطلح إلى قطعة من البراز الصلبة أو الكتلة التي تجعل من الصعب تمرير البراز، وقد يلزم اللجوء إلى الرعاية الطبية لإزالة البراز.

– ثقب الأمعاء

إذا تراكم البراز في الأمعاء، فإنه يمكن أن يزيد الضغط عليها ويؤدي إلى تمزقها أو ثقبها الذي من الممكن أن يؤدي إلى تسرب البراز في تجويف البطن ويتسبب في أعراض حادة ومهددة للحياة، لأن البراز حامض ويحتوي على البكتيريا .

– زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية

يرتبط الإمساك المزمن بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل نوبة قلبية. يعتقد الأطباء أن الإمساك المزمن يزيد من الإجهاد والالتهاب في الجسم الذي يؤثر على القلب. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك سيواجهون مشاكل في القلب ، فقط قد يكون الخطر أكبر.

إذا لم تتبرز لمدة أسبوع أو أكثر، فمن المهم الحصول على الرعاية الطبية لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة.

كيفية علاج الإمساك

الأشياء التي تسهم في الإمساك يمكن أن تشمل الإجهاد ، والنظام الغذائي ، وقلة النشاط البدني. قد يجد الشخص أيضًا أنه لا يتبرز كثيرًا مع تقدم العمر نظرًا لأن الأمعاء تميل إلى التحرك ببطء أكبر. هناك العديد من العلاجات المتاحة للمساعدة في تخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء العادية. وتشمل هذه :

– شرب ما لا يقل عن ثمانية كوب من الماء يوميا

تمتص الفضلات في الأمعاء الماء، مما يحفز حركة الأمعاء.

– ممارسة الرياضة

 تعتبر تمارين الحركة بمثابة تدليك خارجي للأمعاء، وتساعد على تحسين حركتها. لا يتطلب التمرين أن يكون عالي التأثير ليكون فعالاً، فحتى المشي المنتظم يمكن أن يكون مفيداً جداً، خاصة بعد تناول الطعام.

– تقليص منتجات الالبان

يمكن لمنتجات الألبان أن تسبب الإمساك في الجسم، لذا يمكن تخفيف الإمساك عن طريق تقليل كمية تناول منتجات الألبان إلى حصة أو حصتين في اليوم .

– زيادة تناول الألياف

 تعزز الألياف الغذائية تكوين البراز وتحسن حركة الأمعاء (المعروفة أيضا بالحركة المعوية). الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة عادة مصادر ممتازة للألياف الغذائية.

– تجنب الأطعمة المعروفة لتفاقم الإمساك

تشمل الأطعمة الغنية بالدهون أو ذات قليل من الألياف، مثل رقائق البطاطس، والوجبات السريعة، واللحوم، والأطعمة المعالجة بشكل كبير مثل الهوت دوغ .

بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة، يمكن للشخص التفكير في استخدام مواد تليين البراز مؤقتًا، مثل صوديوم دوكوسات (كولاس)، وهذا يساعد على تسهيل عملية الإخراج.

يمكن للأطباء وصف أدوية أخرى أيضاً، مثل دواء الليناكلوتيد (لينزيس) الذي يمكن أن يزيد من حركة الأمعاء لتحقيق نتائج أفضل للمريض.