كم حبة تين مجفف في اليوم
القيمة الغذائية للتين المجفف
التين هو فاكهة تنتمي إلى عائلة التوت، ولها قشرة خضراء أو بنفسجية، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم معدل ضربات القلب وتحسين مستوى السكر في الدم .
يُعتبر التين من الفواكه المفيدة لزيادة عدد الحيوانات المنوية عندالرجال، فهو يحتوي على كميات كبيرة من الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، وفيتامين ب، والكالسيوم .
فاكهة التين تشكل مصدرا هاما للعديد من العناصر الغذائية المفيدة والرائعة، ويحتوي التين المجفف على عدد سعرات حرارية عالي، فـ 100 جرام من التين يحتوي على 209 سعر حراري، 1.5 جرام من الدهون، 3.3 جرام من البروتين، 48.6 جرام من الكربوهيدرات، و2.9 جرام من الألياف. يمكن أيضا الاستفادة من فوائد خليط التين المجفف وزيت الزيتون بشكل لا يحصى.
كم حبة تين يجب ان اتناول يوميا
التمور المجففة هي فواكه مثالية للعناية بصحتك، فهي معروفة بفوائدها العديدة. بعد تجفيفها، تصبح أكثر متانة وحجما صغيرا يمكن حملها في أي مكان .
يحتفظ التين بكافة العناصر الغذائية الخاصة به عندما يتم جفافه، ولا يفقد أياً من سكرياته، وبعد الجفاف يرتفع محتوى السعرات الحرارية وينخفض نسبة الماء فيه .
- البالغين : يعد التين المجفف من الأطعمة الصحية ، ويُمكن تناوله دون قيود ، ولكن ينصح بتناول 5-7 حبات من التين في اليوم .
- الاطفال : عند إعطاء التمر كوجبة للأطفال الرضع، ينصح بطحن 5 حبات من التمر في الوجبة الواحدة بعد غليه، أما الأطفال الذين يستطيعون المضغ فيمكنهم تناول 4-5 حبات .
فوائد التين المجفف
- التحكم في نسبة الجلوكوز والسكري
أظهرت دراسة قديمة أجريت على ثمانية أشخاص أن تناول مستخلص ورق التين يؤدي إلى انخفاض واضح في مستوى الجلوكوز في الجسم. لاحظ المشاركون احتياجهم لجرعة أقل من الأنسولين بعد تناول مستخلص ورق التين، وهو يتحكم في إنتاج الجلوكوز في الكبد . - يعالج الضعف الجنسي عند الرجال
يستخدم بعض الأشخاص التين كمنشط جنسي، وعلى الرغم من عدم وجود دراسات كافية لإثبات هذا الأمر، فإن هناك بعض الدراسات التي أُجريت على بعض الفئران أثبتت فعالية التين في تحفيز الشهوة الجنسية لديها، ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية على البشر لإثبات هذا الأمر . - صحة الجلد
ركبت دراجة قديمة للمقارنة بين تأثيرات شجرة التين على الجلد وتأثيرات العلاج بالتبريد على الثآليل الشائعة .
شارك في هذه الدراسة 52 شخصًا يعانون من الثآليل الشائعة في أجسامهم، ووضعوا شجرة التين على جانب واحد، في حين استخدموا العلاج بالتبريد على الجانب الآخر .
أظهرت الدراسات أن 44% من المشاركين تم علاجهم بشكل كامل باستخدام شجرة التين . - صحة الشعر
يحتوي التين على نسبة عالية جدًا من الحديد، وهو من المعادن الأساسية التي تحافظ على صحة الشعر . - الحمى
أظهرت دراسة أجريت على فئران مصابة بالحمى وتم إعطاؤها جرعة من مستخلص كحول التين بأن هذا المستخلص قد خفض درجة الحرارة لمدة تصل إلى ٥ ساعات .
لا يزالالباحثون غير متأكدين من إمكانية خفض حرارة جسم الإنسان عن طريق تناول التين . - صحة الجهاز الهضمي
يستخدم بعض الأشخاص شراب التين لعلاج الإمساك، وقد أظهرت دراسة أن المكملاتالتي تحتوي على التين والألياف قد ساعدت في تحسين حالة الأشخاص المصابين بالإمساك .
أضرار التين المجفف
تعتمد أضرار التين المجفف على طريقة استخدامه كما يلي :
- التفاعلات الدوائية
التين يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك، وبالتالي يحتاج المرضى الذين يتناولون أدوية لتخفيف تجلط الدم، مثل الوارفارين، إلى الحفاظ على مستوى فيتامين ك في نظامهم الغذائي. لذلك، يجب عليهم تجنب تناول التين .
- أعراض الجهاز الهضمي
يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف، لذا يجب تجنب تناول كميات كبيرة من التين المجفف لتفادي الإسهال .
- الحساسية
تعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه التين .
هل تناول التين المجفف يوميا يزيد الخصوبة
يستخدم التين المجفف لتحسين الصحة الجنسية عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية، وهناك بعض الوصفات التي تستخدم التين لزيادة الخصوبة
- التين المسلوق
قم بغلي كل من : يتم غلي عصير التفاح مع القرفة وبعض أوراق النعناع و8 حبات من التين لمدة ربع ساعة، حتى يصبح التين طرياً جداً، ثم يتم إزالة التين وتصفية العصير وتسخينه، ويمكن إضافة التوت لهذا العصير .
- الأفوكادو والتين والصلصا
يعد الأفوكادو والتين المجفف سحرًا في زيادة الخصوبة، حيث نأخذ الأفوكادو والتين المجفف والطماطم والثوم ونخلطهم في وعاء، ونضيف إليهم عصير الليمون والتوابل والعسل، ثم نخلط المكونات جيدًا معًا ونضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة .
- التين الجاف
يحتوي التين المجفف على العديد من المواد الغذائية مثل السكريات الطبيعية والألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تحسين صحة القلب وزيادة القدرة الجنسية، كما يساعد على فقدان الوزن .
- عصير التين
يُعتبر عصير التين من المصادر الرائعة والغنية بفيتامين ب6، حيث يساعد في علاج الأرق ويحتوي أيضًا على الكثير من الأحماض الأمينية، التي تُعتبر محفزًا طبيعيًا للنوم، كما يُفيد عصير التين في علاج التهاب الشعب الهوائية وعلاج بعض الالتهابات الجلدية .
كيف يساعد التين على زيادة الخصوبة
كما أشرنا سابقا، فإن فوائد التين المجفف تمتد للصحة الجنسية والإنجابية للذكور، حيث يعزز تحسينها ويزيد من عدد وجودة الحيوانات المنوية .
يعد التين ضروريًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة الخصوبة، إلى جانب أنه فاكهة لذيذة، ويساعد التين المجفف في علاج الإمساك، كما يساعد التين على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وهذا يشكل السبب وراء توفر عصائر التين المعبأة .
على الرغم من ثبوت عدم وجود آثار جانبية كبيرة لتناول التين ، إلا أنه يجب تجنب تناول كميات زائدة منه .