قواعد أساسية لجمالك أثناء الحمل

هل تشعرين بالقلق من أن تؤثر التغيرات الهرمونية في جسمك على جمالك؟ لا تقلقي، فهذه التغيرات الطبيعية وكل امرأة لديها دورة هرمونية مختلفة وهذا يشمل فترة الحمل.
الحمل يجلب توهج طبيعي في أي واحدة من النساء، ويعود ذلك للعديد من الأسباب أبسطها شعور المرأة بالفرح والإثارة أنها سوف تصبح أماً ولكن إذا كان لديك شكوك أنك قد لا تكونين واحدة من هؤلاء اللاتي تتوهجن مع الحمل، فنحن نقدم لك هنا دليل الخبراء بالنسبة لك لمتابعة جمالك خلال تسعة أشهر؛ من أجل مرحلة صحية وجميلة من حياتك.

نصائح جمالية لفترة الحمل
كيف أبدو جميلة خلال فترة الحمل ؟ هذا هو السؤال الذي تطرحه كل أم مع بداية حملها وحدوث العديد من التغيرات النفسية والجسدية لها ، وكما نعلم أن العقل والجسم السليم يعززان الجمال ومن أجل العمل على تخفيف حدة التوتر قمنا بتجميع عدة طرق فعالة لمساعدتك على التمتع بجمالك خلال هذه المرحلة الخاصة من حياتك.

1.مياه الشرب
تحتاجين أثناء الحمل إلى استهلاك الكثير من المياه خلال اليوم. فسوف يساعدك هذا في الترشيح وغسل جميع السموم من جسمك. وعلاوة على ذلك يساعد الماء في الحفاظ على الكمية المناسبة من السائل الذي يحيط بالجنين في جسمك.فإذا لم تكونين قد أضفت هذا العنصر الحيوي والمهم إلى طقوسك اليومية فلابد لك من إضافته بسرعة، وهذا أمر جيد بالنسبة لك ولصحة طفلك. قومي بشرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميا.

2. الغذاء الصحيح
عليك أن تكونين أكثر حرصا حول ما تتناولين من أطعمة ومدى صحة ذلك بالنسبة لك أثناء الحمل. لذا فإنه من المستحسن استشارة الطبيب  عند وضع مخطط النظام الغذائي الخاص بك بما في ذلك قوائم من جميع أنواع الطعام التي تحتاجين إلى التركيز عليها. اتبعي هذا المخطط وتناولي الطعام الصحي فهو مهم لنمو طفلك.

3. النوم
التعب هو واحد من الأعراض التي يعاني منها الأمهات الحوامل، وخصوصا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الحفاظ على حالة صحية جيدة أمر مهم جدا، حيث يساعدك النوم على تجديد نشاط عقلك وجسمك والتخلص من التعب والتوتر. لذا، تأكدي من الحصول على قدر كاف من النوم الذي يجعلك تشعرين بأن جسمك أقل تعبا، واجعلي نفسك تسترخي جيدا عند الذهاب للنوم. واختاري الوضع الذي يوفر لك الراحة المناسبة، سواء كنت تستخدمين وسادة خاصة بالأمهات أو تستلقين على جانبك

4. الوزن الصحيح
من الضروري أن تراقبي وزنك بانتظام أثناء الحمل. العديد من الأمهات يتناولن الطعام بكل أنواعه بدون الاكتراث بزيادة الوزن أو القلق بشأنه. على الرغم من أن زيادة الوزن خلال فترة الحمل أمر طبيعي، إلا أنه غير صحي أن تحدث ذلك بطرق غير صحيحة. فزيادة الوزن الناتجة عن تناول الوجبات السريعة بالتأكيد لا تساعدك على الحفاظ على صحة جيدة. لذا، ينصح دائما باتباع نظام غذائي صحي، ويمكنك استشارة الطبيب للحصول على اقتراحات ونصائح أفضل.

5. التمرينات الرياضية
نعم، هذا أمر مهم جدا أثناء فترة الحمل، وتوجد بعض التمارين المنصح بها للنساء الحوامل. يمكنك الانضمام إلى دروس اليوغا المخصصة للأمهات أو التي تركز على فترة ما قبل الولادة، والتعرف على أمهات حوامل أخريات والاستفادة من تجاربهن. كما يمكنك استشارة الطبيب والحصول على توجيهاته بشأن التمارين الرياضية اللطيفة التي يمكنك ممارستها.

6. تجنبي الحصول على علامات اتمدد
تعاني معظم الأمهات الجدد من ظهور علامات تمدد الجلد بعد الحمل. لذلك، يجب عليك الاهتمام بصحة بشرتك ورعايتها بشكل جيد خلال فترة حملك بأكملها. يمكنك استخدام كريمات مضادة للتمدد الموصى بها من قبل الطبيب المختص، ويجب استخدامها يوميا مع تدليك البطن بلطف. قد تحتاجين أيضا إلى تجنب الاهتزاز أو الجفاف للوقاية من هذه العلامات.

7. قومي بتعزيز منحنيات جسمك
تواجد الطفل في رحمك يعطي بطنك منحنيات جميلة، لذا عند خروجك من المنزل تأكدي من ارتداء الملابس بطريقة تعزز تلك المنحنيات الجميلة، فجسم المرأة يصبح جميلا خلال فترة الحمل بظهور منحنيات إضافية في البطن. واستغلي هذه الفرصة لارتداء الملابس التي تناسب جسمك وتكون مريحة دون الضغط على الطفل أو إحساسك بالضيق التنفسي.

8. العناية بالجلد
مع كل هذا الضجيج والاضطراب أثناء الحمل، لا ينبغي أن تهملي بشرتك. فالعناية بالجمال أثناء فترة الحمل تتضمن عدة نظم للعناية بالبشرة، ومن المفضل أن تكون المكونات منتجة من الأعشاب. بسبب التغيرات الهرمونية وعدم انتظام الدورة الشهرية، قد تحدث بعض الأضرار الطفيفة للجلد. في هذه الحالة، يمكنك استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، ولكن تأكدي من أن المكونات خالية من المواد الكيميائية الضارة.

9. المكياج
يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم المكياج عند الخروج من المنزل حتى تخفي أي آثار للحمل قد تظهر على وجهها وتؤرقها، فإذا كان لديك أكياس تحت عينيك يمكنك استخدام خافي تلك الاكياس والهالات، وكذلك بالنسبة للبق التي قد تظهر على وجهك بسبب التغيرات الهرمونية، فكريم الأساس هو المنقذ. الماكياج يتستر على كل شيء ولكن تذكري مرة أخرى، يجب عليك استخدام العلامات التجارية التي لا تستخدم المواد الكيميائية القاسية في منتجاتها.