فيتامين E لتخفيف آلام الثدي

منفي الواقع , آلام الثدي من الآلام الشائعة التي تواجه الكثير من النساء , و خاصة في النساء اللواتي لا تزال في فترة الخصوبة , حيث ترتبط آلام الثدي مع الدورة الشهرية عند معظم النساء . ألم الثدي يمكن أن يستمر لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر . إذا كنت تعانين من آلام مستمرة في الثدي , فمن الجيد تحديد موعد مع الطبيب . فيتامين E قادر على تخفيف آلام الثدي , في حين أننا لا نزال نحتاج العديد من الدراسات و الأبحاث عن مدى فاعليته لعلاج هذه الآلام .

ما هي أسباب آلام الثدي ؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تعاني من آلام الثدي. ويعتبر ألم الثدي الأكثر شيوعا بين النساء خلال سنوات الحمل، ونادرا ما يظهر في النساء الأكبر سنا. احتباس الماء والتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال دورتك الشهرية قد تؤدي إلى آلام الثدي. الحمل والرضاعة الطبيعية والعدوى والإصابة وسرطان الثدي قد تؤدي أيضا إلى الشعور بألم في ثدييك .

العلاج التقليدي لآلام الثدي :
الفحص البدني و كذلك التاريخ الطبي يمكن أن يساعد في تحديد السبب وراء ألم الثدي . بالنسبة للنساء الأصغر سنا – تحت سن 35 دون وجود أي كيل في ثدييك – قد يقرر الطبيب السبب دون المزيد من الاختبارات . اما اذا وجد الطبيب أي كتل أو إذا كان عمرك فوق 35 سنة , قد يطلب منك الطبيب المزيد من الفحوصات و الاختبارات , بما في ذلك التصوير بالاشعة السينية , أو التصوير الصوتي , أو أخذ خزعة . علاج ألم الثدي قد يشمل ارتداء حمالة الثدي الداعمة , مع مسكنات الألم دون الوصة الطبية , أو مسكنات الألم الموصوفة في الحالات الشديدة . قد يوصي طبيبك أيضا بتجنب تناول الملح و الكافيين , و تناول فيتامين E , مع تناول مكملات فيتامين B6 أو مدرات البول لتقليل احتباس الماء .

فيتامين E و ألم الثدي :
فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان و الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة . خصائص مضادات الأكسدة الأكسدة يمكن أن تساعد في حماية أنسجة الجسم , بما في ذلك أنسجة الثدي , من التلف الذي تسببه الجذور الحرة . فيتامين E أيضا يمكن أن يساهم في الحد من الالتهابات التي تسبب الألم و الشعور بالثقل في ثدييك . كما يساهم هذا الفيتامين لجسمك أن يفرز السيتوكينات , و التي تساعد على إصلاح الأنسجة التالفة أو المصابة . قد يكون فيتامين E قادرا على تقليل الوقت الذي تحتاجه للشفاء . كما أشارت بعض الدراسات التي أجريت سابقا أن فيتامين E يمكن أن يساعد في علاج حالات الثدي الحميدة مثل أمراض الثدي الكيسي التي قد تؤدي إلى ألم في الثدي . كما أشارت نتائج بعض الدراسات أن النساء اللواتي تلقين فيتامين E انخفضت لديهم آلام الثدي المرتبطة بالدورة الشهرية بشكل ملحوظ .

الجرعات المطلوبة :
للحصول على خصائص مضادات الأكسدة و مضادات الالتهاب من فيتامين E , اتبع الجرعات الغذائية الموصى بها . بالنسبة للنساء اللاتي تتراوح أعمارهم من 9 إلى 13 سنة قد يحتاجوا إلى تناول 11 ملغ من فيتامين E بشكل يومي . أما النساء البالغات أكثر من 14 سنة يحتاجوا لتناول 15 ملغ يوميا .أ ما بالنسبة للمرضعات فوق 14 سنة فهم بحاجة لتناول 19 ملغ يوميا . و قد تشمل مصادر فيتامين E الطبيعية زيت الزيتون و الذرة و فول الصويا و القمح و المانجو و الكيوي و زيت عباد الشمس و الطماطم و السبانخ و اللوز و القرنبيط . و يمكنك أيضا تناول مكملات فيتامين E بناء على توصية الطبيب .

بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك في تخفيف ألم الثدي :
يمكن استخدام زيت فيتامين E لتقليل الألم .
يمكن تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة على الثدي للحد من التورم والألم .
– قد يساعدك التدليك على تحسين الدورة الدموية، ويمكنك أيضا استخدام زيت الخروع في التدليك؛ لأنه يساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف الآلام .

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم قد يساعد أيضًا في تخفيف الألم .
-تناول الكثير من الألياف الغذائية لتقليل الاستروجين .
تناول كمية كبيرة من الماء للتخلص من السموم .
-تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم .
– تناول نظام غذائي صحي .