فيتامين B5 لعلاج تساقط الشعر

فيتامين B-5، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك، هو فيتامين أساسي لنمو الشعر وصحته. تساعد جميع فيتامينات المجموعة B على وظيفة الجسم واستخدام الطعام، مما يغذي بصيلات الشعر. وعلى الرغم من أن نقص فيتامين B-5 يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، إلا أن من غير المرجح أن يساعد تناول المزيد من فيتامين B5 في علاج تساقط الشعر إذا كانت نسبة الفيتامين بالفعل جيدة. يجب التحدث مع الطبيب حول فقدان الشعر وقبل البدء في تناول المزيد من B5.

فيتامين B5 و تساقط الشعر
يحتاج جسمك إلى فيتامين B5 لأجل استقلاب الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تتناولها. وبالتالي، يقوم بتحويل هذه الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام وتغذية جميع الخلايا. بدون هذا الفيتامين، لن تحصل بصيلات الشعر على العناصر الغذائية اللازمة للعمل بشكل صحيح. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء التغذية في المسام وتقليل نمو الشعر وحتى فقدانه. يمكن لتناول التغذية اليومية الموصى بها من فيتامين B5 أن يساعد في منع ذلك. وتقدر هذه الاحتياجات اليومية بمقدار 5 ملغ، وفقا لمركز الطب بجامعة ميريلاند .

أعراض نقص فيتامين B5
قد يكون نقص فيتامين B5 نادر ، حيث يمكن الحصول على هذا الفيتامين في عدد لا يحصى من الأطعمة . و مع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين B5 ، قد تواجه أعراض أخرى غير انخفاض نمو الشعر . و تشمل هذه الأعراض التعب ، وصعوبة في النوم ، و الاكتئاب ، و التقيؤ ، و آلام البطن ، و حرق القدمين ، و التهيج و زيادة في التهابات الجهاز التنفسي العلوي . إذا قمت بتطوير هذه الأعراض أو تعتقد أن فقدان شعرك قد يكون نتيجة لنقص B-5 ، اطلب الرعاية الطبية .

المصادر و الجرعات العلاجية
يمكنك الحصول على فيتامين B5 للحفاظ على شعرك ينمو بشكل صحيح من خلال اتباع نظام غذائي صحي . و تشمل المصادر الجيدة لفيتامين B5 الأفوكادو و اللفت و البيض و العدس و الحليب و الفطر و الكبد و البطاطس و الحبوب و الخميرة . وفقا لكلية هنتنغتون للعلوم الصحية ، الجرعة العلاجية من B5 لتساقط الشعر ما بين 25 إلى 50 ملغ يوميا . لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ، الجرعات الكبيرة لا تضر صحتك و لكن قد تسبب الإسهال و زيادة مخاطر النزيف . و مع ذلك ، لا تتجاوز الجرعات اليومية من أي فيتامين دون التحقق أولا مع مقدم الرعاية الصحية .

بعض الاعتبارات
في حين أن تساقط الشعر يمكن أن يكون سببه نقص فيتامين ، يمكن أن يكون نتيجة لأسباب أخرى كثيرة ، بما في ذلك العمر ، الوراثة ، و حالة المناعة الذاتية ، و فقر الدم أو الرعاية غير اللائقة . بعض هذه الأسباب من تساقط الشعر قابلة للعلاج ، في حين أن البعض الآخر لا . راجع طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق إزاء تساقط الشعر .