فيتامين ب 16 و أهم فوائده و مصادره

تعتبر فيتامينات ب المركبة من الفيتامينات الأساسية التي يجب توفرها في جسم الإنسان، حيث يلبي هذا الفيتامين احتياجات الجسم بشكل كامل، ويضم فيتامين B16 الذي يتميز بالعديد من الفوائد والاستخدامات التي يمكن الاطلاع عليها في المقال التالي .

فيتامين ب 16
فيتامين ب 16 و المعروف أيضًا باسم داي ميثيل غليسين ، كذلك يعرف باسم ثنائي ميثيل غليسين ، و داي ميثيل امينو حمض أسيتيك ، و هو عبارة عن مكمل غذائي من الفيتامينات ، و فيتامين ب 16 هو مشتق من جلايسين الأحماض الأمينية ، و طبيا فيتامين ب 16 ليس فيتامين حقيقي لأن نقص فيتامين ب 16 لا يؤدي إلى أي آثار سيئة في الجسم .

تشير الدراسات إلى أن فيتامين ب -16 يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويحفز نظام المناعة ويساعد في علاج الأمراض مثل التوحد والصرع ومرض الميتوكوندريا. ومن الأفضل عدم استخدام فيتامين ب -16 لعلاج حالة طبية معينة دون استشارة أخصائي طبي.

وصف فيتامين ب 16
فيتامين ب 16 هو مشتق من الأحماض الأمينية الجلايسين، وله بنية كيميائية مشابهة للفيتامينات المذابة في الماء، والصيغة البنائية لفيتامين ب 16 هي CH3 2NCH2COOH، يتم امتصاص هذا الفيتامين عن طريق الأمعاء الدقيقة، ثم يتحول في الكبد إلى مركبات أخرى ذات فوائد، ويعمل فيتامين ب 16 أيضا كمكون في بنية الحمض النووي والأحماض الأمينية، وكذلك كمحول عصبي وهرموني.

استخدامات فيتامين ب 16
يزعم مصنعو مكملات فيتامين ب -16 أن فيتامين ب 16 يمكن أن يعزز جهاز المناعة الخاص بك ، و كذلك وظائف الجهاز العصبي المنشطة و يساعد في علاج مرض التوحد و الصرع ، و وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ، فإن فيتامين ب 16 يعزز الاستجابات المناعية في البشر و الحيوانات من خلال تحسين استخدام الأوكسجين أثناء نقصه بالأنسجة ، و هي حالة طبية لا يحصل فيها الجسم على كمية كافية من الأكسجين .

“يمكن لفيتامين B-16 أن يقلل تراكم حامض اللبنيك في الدم، ومع ذلك، فإن استخدام فيتامين B-16 كملحق طبي لا يزال موضع جدل، حيث أن الدراسات المتاحة حاليًا لا تؤكد كافة الفوائد الطبية المطروحة لفيتامين B-16.

فوائد فيتامين ب 16
فيتامين ب 16 هو عنصر ميثيل، وهو عبارة عن مادة كيميائية تساعد على إنتاج مواد كيميائية في الدماغ، وبالتالي يمكن أن يحسن المتعة الجنسية والمزاج والطاقة والرفاهية واليقظة والتركيز ووضوح الرؤية .

وفقا لـ `كتاب الفيتامينات والمعادن الحقيقي`، يعد فيتامين B-16 معززا فعالا للطاقة ومغذيا لتعزيز القدرة على التحمل وصحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر فيتامين B-16 الحماية من العوامل المعدية في جسمك، ويمكنه أيضا تحسين الأداء للرياضيين والأفراد العاملين.

مصادر فيتامين ب 16
في الناحية الفيزيولوجية، فيتامين ب 16 هو مادة ثانوية تتكون من الكولين التي توجد في جسمك بكميات صغيرة ولفترات قصيرة جداً، ويمكن العثور على فيتامين ب 16 بشكل طبيعي في الخلايا الحيوانية والنباتية وفي بعض الأطعمة مثل الكبد والفول والحبوب .

بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على فيتامين بي-16 في القشرة الخارجية للأرز وخميرة البيرة والحبوب والعديد من أنواع البذور، ويتم بيع هذا الفيتامين أيضا كمكمل غذائي، ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيب محترف قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك فيتامين بي-16.