فيتامينات تساعد على نمو الشعر
من بين علامات الأنوثة الأكثر شيوعا هو الاهتمام بالشعر الجميل والتفاخر به من قبل النساء. ومع ذلك ، يواجه الشعر العديد من المشاكل مثل الجفاف وتساقط الشعر وتقصفه ومشاكل أخرى. ويحدث ذلك بسبب الاستخدامات السيئة للمواد الكيميائية والسيشوار والصبغات والاهمال في نظافة الشعر وأمور أخرى غير سليمة. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط حالة الشعر بنوع التغذية وأنواع الطعام التي تتناولها بعض النساء ، حيث يفتقر هذا النوع من التغذية إلى الفيتامينات والمعادن المهمة للشعر .
أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر
هناك العديد من العوامل التي تساعد على حل هذه المشاكل التي تعاني منها بعض النساء مع شعرها، مثل الاعتناء به إصلاحه باستخدام الشامبوهات وحمام الكريم المخصصة بكل حالة وبكل نوع شعر، بالإضافة إلي تناول الفيتامينات والمعادن سواء بصورة طبيعية في الأطعمة أو في شكلها التجاري مثل أدوية الفيتامينات وغيرها.
فيتامين A
فيتامين A يساعد على إنتاج العديد من الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر، التي تمنحه اللمعان والتألق اللائق به. كما يساعد على عدم جفاف الشعر بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي تحافظ على رطوبته. يلعب هذا الفيتامين دورا هاما في نمو الخلايا بشكل صحيح، ويزيد من كثافة الشعر، مما يجعله واحدا من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين نمو الشعر. يمكن العثور على هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة، مثل البطاطا الحلوة والجزر والكبد.
فيتامين بيوتين B71
يعد هذا الفيتامين نوع من فيتامينات عائلة فيتامينات B الاثني عشر، والتي تساعد على إصلاح الشعر التالف ويجعله أكثر كثافة، حيث يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا التي تعد هي أساس البروتينات والتي لها دور أساسي في عملية صناعة وتكوين الجلوكوز، كما أنه من الفيتامينات التي لديها القدرة على الذوبان في الماء، هذه الفيتامين من أكثر أنواع الفيتامينات التي تظهر نتائجها على زيادة معدل نمو الشعر وتعطيه قوة وسماكة كبيرة، من الممكن أن تجد هذا النوع من الفيتامينات في أطعمة غنية بالبيوتين مثل الموز والخميرة والموز.
فيتامين C
لعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في إنتاج الكولاجين والذي يساعد على منع ظهور الشيب في أوقات مبكرة وكذلك يساعد في منع جفاف الشعر، كمان أن الكولاجين من البروتينات الحيوية التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ونموه، ومن الممكن أن نحصل على فيتامين C من المكملات والمواد الغذائية التالية: الليمون والفراولة والجوافة.
فيتامين 12B
هذا الفيتامين أيضاً يعد من عائلة فيتامينات B التي تساعد على نمو الخلايا، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية في نمو الشعر بشكل صحي ومنع تساقطه ، ويساعد أيضاً امتصاص الحديد بشكل جيد من الاغذية، ومن الأغذية الغنية بمثل هذا الفيتامين هي اللبن الزبادي والحليب والبيض.
حمض الفوليك
من الأشياء التي تساعد على الحفاظ على الشعر ونموه هو حمض الفوليك الذي من الممكن أن نحصل عليه عن طريق تناول الفيتامينات، وحبوب القمح الكاملة، كما يمكن أن يتواجد في العديد من المكملات الغذائية التي تعد خليط من المعادن والفيتامينات المختلفة، ويساعد هذا الحمض على منع ظهور الشيب المبكر، ويحافظ على رطوبة الشعر ويحفظه من الجفاف ويعطي السماكة واللمعان الكافيان.
أحماض أوميغا3 الدهنية
هذا النوع من الأحماض الدهنية لها العديد من الفوائد حيث أنها تحافظ على صحة القلب وتخفف الاكتئاب وتكافح الالتهاب، وهي المختصة بإنشاء الخلايا السليمة التي تقوم بنقل الغذاء إلى جميع أجزاء الجسم منها الشعر، حيث يساعد اوميغا 3 في نقل الغذاء والفيتامينات التي تساعد على طول الشعر ونموه بشكل سليم، وتوجد مثل هذه الأحماض في السردين والسلمون.