فيتامينات تحسن جودة البويضات

أفضل فيتامينات تحسن جودة البويضات

•  فيتامين E بالسيلينيوم Puritan’s Pride

تتمتع Puritan’s Pride بسمعة طيبة في المكملات الغذائية الموثوقة ، هذه الفيتامينات طبيعية بنسبة 100 في المائة وتأتي في كبسولات هلامية ، وغالبًا ما يكون ابتلاعها أسهل ، بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على فيتامين هـ والسيلينيوم ، وهما فيتامينات للمساعدة على الحمل للرجال والنساء على حد سواء.

• كارلسون وايلد Elite Omega-3

يتم الحصول على حبوب زيت السمك المستخدمة في هذا المكمل الغذائي من مصادر مستدامة لأسماك برية خالية من المواد الحافظة الاصطناعية، وبالإضافة إلى ذلك، تقلل النكهة اللطيفة لليمون من حدوث “تجشؤ السمك” الذي يمكن أن يحدث عند تناول زيت السمك.

• مركب CoQ10

Coenzyme Q10 هو مضاد أكسدة يحمي البويضة أثناء نضجها من التأكسد، ويؤدي أيضا دورا هاما في إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا، وهي مصانع الطاقة في خلايانا. البويضة الناضجة تحتاج إلى طاقة كبيرة، ويقترح أن انخفاض إنتاج الطاقة قد يؤدي إلى توقف النمو وتقليل إنتاج البويضات كاستجابة لتحفيز التلقيح الاصطناعي وتدهور جودة البويضات والأجنة.

تم توضيح المكملات التي تحتوي على 600 مجم من مركب CoQ10 في عدد من الدراسات لتقليل كمية التحفيز الدوائي المطلوب لإنتاج استجابة جيدة في التلقيح الاصطناعي ، كما يؤدي إلى زيادة أعداد البويضات التي يتم استردادها وتخصيب البويضات وتحسين جودة الأجنة ، هذا يؤدي إلى ارتفاع معدلات الحمل.

بينما تُظهر الدراسات تحسنًا لدى النساء الأصغر سنًا أيضًا ، غالبًا ما يوصى بإنزيم CoQ10 للنساء في سن متقدمة عندما تصبح جودة البويضات مصدر قلق حقيقي ، قد تكون جرعة أقل من ubiquinol ، وهو الشكل النشط ، مفيدة تمامًا مثل جرعة 600mg الكاملة من ubiquinone ، والتي يجب تحويلها في الجسم.

• ميو اينوزيتول

ميو-إينوزيتول هو نوع من فيتامين ب ، وربما اشتهر بدوره في متلازمة تكيس المبايض ، غالبًا ما يتم استنفاد Myo-inositol في المبايض متعددة الكيسات ويمكن أن تقلل المكملات من آثار عدم التوازن الهرموني على الإباضة وجودة البويضات هنا ، قد يؤثر أيضًا على نضج البويضات عند النساء الأكبر سنًا مما يؤدي إلى زيادة معدلات الإخصاب.

إنه فيتامين بسيط للغاية يحمل مخاطر منخفضة جداً في المكملات الغذائية، ونادرًا ما يتم الإبلاغ عن تأثيرات على طول الدورة، على الرغم من أن هذا التأثير مرحب به في حالات متلازمة تكيس المبايض.

• ارجينين

بعض الدراسات الصغيرة اقترحت أن إل-أرجينين قد يحسن الخصوبة وجودة البويضات، والأرجينين هو مركب يدخل في تكوين أكسيد النيتريك (NO)، والذي قد يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم في الرحم. يقترح تحسين الدورة الدموية لزيادة توصيل المغذيات والأكسجين إلى البويضات الناضجة. قد يكون هذا مفيدا على الرغم من أنه ينصح بالحذر إذا كان هناك تدفق دم مفرط يمثل مشكلة، مثل الحيض الغزير جدا أو الحيض الطويل.

• DHEA والميلاتونين

تُستخدم كل من ديهيدروإيبي أندروستيرون (DHEA) والميلاتونين كدعم هرموني لجودة البويضات، ولكن يجب تناول هذه الفيتامينات تحت إشراف طبي.

أهم فيتامينات تساعد على الحمل

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن ونمط حياة نشط وصحي ، يجب على المرأة التي ترغب في الحمل الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لتحسين فرص الحمل، وتوجد العديد من الفيتامينات المساعدة على الحمل مثل فيتامين برينتال وحبوب DHEA، وسوف نتعرف على أفضل الفيتامينات التي تساعد على الحمل

• حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين مهم ، ليس فقط للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، ولكن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يساعد حمض الفوليك في زيادة فرصك في الحمل وهو عنصر غذائي مهم في مساعدة العمود الفقري للطفل على التطور كما ينبغي ، ويجب أن تأخذ النساء التي يحاولن الحمل جرعة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا والاستمرار في تناول هذا المكمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

• أنزيم Q10

إن كوينزيم كيو10 هو مضاد أكسدة طبيعي يوجد في العديد من الأطعمة ويتوفر كمكمل غذائي. يصنع جسمنا مركب كو كيو 10 وتستخدم خلاياه لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم لنمو الخلايا وصيانتها. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات كو كيو 10 من قبل النساء الأكبر سنا اللاتي يحاولن الحمل يمكن أن يزيد من فرص نجاح الحمل.

• حمض أوميغا 3 الدهني

من خلال تنظيم الهرمونات ، وتعزيز التبويض وزيادة مخاط عنق الرحم ، وكذلك تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية (وبالتالي تحسين الجودة العامة للرحم) ثبت علميًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد على الخصوبة ، ويُنصح النساء اللواتي يحاولن الإنجاب أو الحوامل بالفعل بتناول 650 مجم من الأحماض الدهنية على الأقل كل يوم. 

• الحديد

يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى التي تساعد على الحمل ، حيث تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يعانين من كميات غير كافية من الحديد في مجرى الدم يتعرضن لخطر الإصابة بانقطاع الإباضة ، لا يمكن لمخزون الحديد المنخفض أن يمنع التبويض فقط ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف صحة البويضات ، مما قد يمنع الحمل بشكل كبير ، ويجب أن تأخذ النساء اللواتي يحاولن الإنجاب وأثناء الحمل 27 ملج من الحديد يوميًا.

• الكالسيوم

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في نمو عظام الطفل والأوعية الدموية والقلب ، ويجب على النساء اللواتي يحاولن الإنجاب التأكد من حصولهم على 1000 مجم من الكالسيوم الموصى به يوميًا في حالة الحمل ، بالإضافة إلى تناول الكثير من منتجات الألبان والحليب النباتي المدعم بالكالسيوم والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم.

• فيتامين د

يساعد فيتامين د في نمو الجنين بشكل طبيعي، لذا من المهم أن يكون لدى المرأة مخزون كافٍ من فيتامين د عند محاولة الحمل، وينصح باستخدام فيتامين يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د للنساء اللواتي يحاولن الحمل.

• فيتامين ب 6

تشير الأبحاث إلى أن إعطاء النساء فيتامين ب 6 يمكن أن يزيد من فرص حدوث الحمل. وتتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 بشكل طبيعي الأسماك والخبز والبيض وفول الصويا والدجاج. والجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6 هي 10 ملغ.

• فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في تنظيم الدورة الشهرية والإباضة الطبيعية، نظرا لعدم تخزينه بشكل طبيعي في الجسم، من المستحسن تناول جرعة يومية من 500 ملغم مرتين يوميا.  

• فيتامين هـ

في النساء، يمكن لفيتامين E أن يزيد من إفراز المخاط في عنق الرحم، وهذا يسهل على الحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة لفترة أطول، ويمكن لتناول مكمل فيتامين E أن يزيد من فرصة الحمل لدى الأزواج.

• السيلينيوم

تشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في تعزيز البويضات الصحية في المبيض، والتي تنمو وتفرز البويضات. كما يمكن لهذا المضاد للأكسدة أن يحمي من العيوب الخلقية والإجهاض الناجم عن تلف الحمض النووي. ومن المهم ألا يتجاوز النساء اللواتي يحاولن الحمل تناول 400 ملغ من السيلينيوم يوميًا.

• الزنك

يساعد الزنك على تنظيم وظيفة الهرمون الطبيعية وانقسام الخلايا والإباضة، مما يجعله مفيدًا للنساء الراغبات في الحمل. ونظرًا لعدم تخزين أجسامنا للزنك، فمن المهم أن تتناول النساء المهتمات بالحمل الكمية اليومية الموصى بها وهي 8 ملغ.

حبوب سنتروم تساعد على الحمل

• هذا المكمل الغذائي المتعدد المعادن هو داعم للخصوبة أثناءالحمل، إذ يحتوي على الزنك الذي يدعم الخصوبة الطبيعية والتكاثر.
• يدعم حمض الفوليك النساء اللواتي يحاولن الحمل حيث يحتوي على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، ويتم توصية النساء بتناول هذا المستوى المحدد للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي في الجنين النامي.
• يساعد فيتامين ج على دعم وظيفة جهاز المناعة وتحسينها.
• يساعد فيتامين د في المساهمة في الانقسام الطبيعي للخلايا.
• التوازن الهرموني يتضمن فيتامين ب 6 لتنظيم النشاط الهرموني.

فيتامينات للمرأة أثناء الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من الفيتامينات لتعزيز صحة الحمل ونمو الجنين الطبيعي، وفيما يلي أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء أثناء الحمل

• فيتامينات ب

يزداد المقترح لجميع فيتامينات ب، بما في ذلك حمض الفوليك، خلال فترة الحمل، ويتم تلبيتها عادةً من خلال نظام غذائي متوازن، باستثناء فيتامين ب 12، ويجب على النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا الاعتماد على الأطعمة المدعمة بالفيتامينات والمكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهن.

• حمض الفوليك 

الفوليك أساسي للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي مثل الشق الشفوي في الجنين النامي خلال الثلاثين يومًا الأولى من الحمل 

• فيتامين أ

قبل وأثناء الحمل، يجب تجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أكثر من 10000 وحدة دولية (IU) من فيتامين أ. وعلى الرغم من أن فيتامين أ قد يكون مفيدًا لأسباب عديدة، يجب البحث عن مكمل غذائي يحتوي على الغالبية من فيتامين أ كبيتا كاروتين.

• اليود

اليود هو معدن مهم لنمو دماغ الطفل، ويمكن الحصول على اليود من الملح المعالج باليود والأطعمة البحرية. وتزيد حاجة النساء لليود أثناء الحمل، لذلك إذا كان نظامك الغذائي قليل الملح، يمكن البحث عن مكمل يحتوي على عشب البحر لتعويض نقص اليود.

• الكالسيوم وفيتامين D

يعتبر الكالسيوم ضروريًا لبناء عظام الطفل وأسنانه، وللحفاظ على قوة الهيكل العظمي للأم، فيما يعتبر فيتامين د ضروريًا لامتصاص الجسم للكالسيوم.