فوبيا الخوف من المرض وكيف التغلب عليها

في هذه الأيام، يتم استبدال مصطلح فوبيا المرض بمرض الاضطراب والقلق لتشخيص المرضى الذين يعانون من الخوف الزائد من المرض، ويتم تشخيص مئات الناس في جميع أنحاء العالم بهذا الاضطراب .

غالبًا ما يصبح الحياة مريرة للمرضى الذين يعانون من رهاب المرض، حيث يمكن أن يصابوا بنوبات من الهلع، بالإضافة إلى شعورهم بفقدان الأشخاص الذين يحبونهم .

أسباب فوبيا الخوف من المرض
يولي معظم الأشخاص اهتماما بصحتهم، وعادة ما يعاني المرضى من هذا الأعراض لفترة قصيرة في معظم الحالات. ومع ذلك، المصاب بالفوبيا هو المريض الذي يسيطر عليه فكرة المرض. وعادة ما يعاني غالبية المرضى من واحدة من الأمراض، مما يؤدي إلى تفاقم الخوف من المرض، وعادة ما تكون الفوبيا نتيجة للإحساس بالتعرض المحتمل للمرض .

يمكن أن تنشأ فوبيا الخوف من المرض نتيجة للاضطراب النفسي وتضخيم الأعراض الجسدية المتعلقة بالمخاوف من المرض. وبالتالي، فإن فوبيا الخوف من المرض عادة ما تتطور مع تفاعلات سلبية متعلقة بالأفكار المتعلقة بالمرض، مما يؤثر بشدة على المريض ويجعله يشعر بالإرهاق والإنهاك .

تعتبر القراءة عن الأمراض المستعصية عبر الإنترنت أو من خلال وسائل الإعلام سواء التلفزيون أو الأفلام وما إلى ذلك ، يمكن أيضا أن يسبب الخوف المفرط من المرض . في بعض الحالات ، فإن تفشي الأمراض الكبرى ، مثل الأزمة الأخيرة الايبولا ، يمكن أيضا ان يؤدي إلى انتشار فوبيا الخوف من المرض في بعض الأفراد العصبية .

أعراض مريض الفوبيا
تختلف أعراض فوبيا الخوف من شخص لآخر، وعلى الرغم من ذلك، تعاني معظم المرضى من أعراض جسدية مختلفة مثل الصداع والغثيان والدوخة وآلام الجسم والحكة والإسهال والتعرق الليلي وغيرها، مما يتطلب زيارة الطبيب بشكل متكرر لعلاج هذه الأعراض .
يعتبر الاكتئاب عرضًا من الأعراض الرئيسية للاضطراب، وبسبب ذلك قد تحدث تغييرات في الوزن لدى المريض، مثل فقدان الشهية أو الزيادة في الوزن .

كيفية التغلب على الرهاب الصحي – خوفًا من المرض
المفتاح الرئيسي في علاج فوبيا الخوف من المرض هو مساعدة المريض في إدارة مخاوفه وقلقه حول المرض. في كثير من الأحيان، يلجأ المريض إلى أساليب المساعدة الذاتية مثل التأمل والتأكيد الإيجابي والتصوُّر، والتي يمكن أن تساعده في التغلب على فوبيا الخوف من المرض .

أظهرت التجارب السريرية أن العلاج المعرفي السلوكي مفيد بشكل فعال في علاج مرضى الفوبيا، وهو علاج حديث يساعد على تخفيف القلق وتقليل وشدة الأعراض المزعجة التي يخاف منها المرضى. ويعتبر العلاج المعرفي السلوكي واحدًا من العلاجات الفعالة لعلاج فوبيا الخوف من المرض

تقييم الخطر الحقيقي
نعم ، هناك مخاطر صحية حقيقية والتي يمكن تجنبها بسهولة . على سبيل المثال ، عندما يندلع ويتفشى مرض مثل انفلونزا الخنازير ، فينبغي التعرف على مدى الخطر الحقيقي من هذا المرض ، مع السعي نحو تجنب الإصابة .

حماية نفسك من وسائل الإعلام
لا ينبغي للفرد أن يسمح لذهنه بالانغماس في وسائل الإعلام وأفكارها التي تثير الخوف والقلق، بل يجب التحقق من كل ما يسمع أو عدم الاعتقاد به إلا بعد تأكد الأدلة .

التأمل
يؤدي الخوف والقلق إلى إجهاد الجسم وتحفيز الجهاز العصبي الودي، مما يضع الجسم في خطر الإصابة بفوبيا الخوف من المرض. وأظهرت دراسات من جامعة هارفارد أن التأمل البسيط يحد من الضغط النفسي ويحفز الاسترخاء، مما يساعد الجسم على التخلص من مشاعر الخوف والقلق .
التأكيد على الشجاعة
ينبغي التركيز على الشجاعة وذلك بتقدير قيمة الذات وتكرار فكرة `أنا شجاع` .

إحاطة نفسك بالأشخاص الشجاعة
إذا كنت تتعامل مع أشخاص يشعرون بالخوف بشكل شديد، فغالبةً ستنتقل هذه المشاعر السلبية إليك، ولا عجب أن تسيطر هذه المشاعر السلبية على نفسيتك. لذلك، ينصح بأن تحاول تحيط نفسك بالأشخاص الشجعان والمتفائلين، حتى تتمكن من الحفاظ على روحك الإيجابية .