فوائد و منافع فيتامين ب 6 للنساء

تعد مجموعة فيتامينات ب المركبة واحدة من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم البشري للعديد من العمليات الحيوية، ولذلك يجب على الإنسان تناول كمية كافية من هذا الفيتامين بانتظام .

مجموعة فيتامينات ب
و تضم مجموعة فيتامينات و هي ب 1 و ب 2 و ب 6 و ب 12 و النياسين و حمض الفوليك و البيوتين و حمض البانتوثنيك ، و هذه الفيتامينات تلعب عدة أدوار هامة في الجسم ، بما في ذلك إنتاج الطاقة و تغذية الدماغ ، أما عن فيتامين ب 6 و الذي يسمى أيضا البيريدوكسين ، و يمكنك الحصول على النسبة الخاص بك يوميا من الأطعمة ، مثل الحبوب و الجزر و السبانخ و الحليب و الجبن و البيض و الأسماك و المكملات الغذائية ، و إذا كان الاعتماد على المكمل ، يرجى التحدث مع الطبيب حول الفيتامينات و المكملات الغذائية التي يمكن تناولها ، و قد ثبت أن مجموعة فيتامينات ب لها العديد من الفوائد الهامة ، و منها تقليل خطر الإصابة بفقر الدم ، و كذلك رفع الحالة المزاجية و ضبط عملية التمثيل الغذائي ، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي و التقليل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس .

أعراض الحمل
الغثيان و القئ أثناء الحمل أمر يشار بالمرض الصباحي ، و قد أثبتت الأبحاث أن 30 ملغ من فيتامين ب 6 يوميا ، قد يساعد على تخفيف غثيان الصباح ، على الرغم من أن ليست جميع الدراسات أظهرت نفس الآثار ، و لذلك لابد من المناقشة حول تناول فيتامين ب 6 مع الطبيب الخاص بك في حالة الحمل .

متلازمة ما قبل الحيض
هناك معلومات بشأن الفعالية الخاصة بفيتامين ب 6 ، في تخفيف أعراض ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية ، و قد أظهرت مسارات و أبحاث سريرية في فوائد استخدام فيتامين ب 6 للدورة الشهرية ، و لكن من الممكن أن يكون تحسن الأعراض يختلف في كل فرد ، و عادة ما يستغرق الأمر مدة تصل إلى 3 أشهر لملاحظة أي اختلافات في الأعراض .

نمو الشعر
ليس فقط الرجال الذين يمكن أن يعانوا من فقدان الشعر ، فمن الممكن أن تفقد المرأة شعرها أيضا ، و خلافا للرجل يمكن أن يبدأ في أي سن قبل سن 50 و بعد ذلك ، و يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين ، و فيتامينات ب جنبا إلى جنب مع الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، و قد أثبتت الدراسات أن حقن فيتامين ب 6 تعمل على تحسين حالة المرأة في انتاجية الشعر ، و تقليل فقدان الشعر بما في ذلك فقدان الشعر الوراثي .

التهاب المفاصل الرثياني
النساء أكثر من الرجال معاناة من هذه الحالة الذاتية ، و التي تسبب أعراض مثل التهاب المفاصل و تورم و تيبس المفاصل ، و كلما زادت معدلات التهاب المفاصل ارتبط هذا بمستويات منخفضة من فيتامين ب 6 ، و تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو تكميل النظام الغذائي الخاص بك ، يمكن أن تساعد على خفض الالتهابات ، و التخفيف من التهاب المفاصل .

عندما ينقص هذا العنصر، يمكن أن يعاني المرضى من عدد كبير من المشاكل والاضطرابات، مثل اضطرابات ضربات القلب وأمراض الجهاز العصبي وغيرها من الأمراض الأخرى .