فوائد واضرار كلمنتينا

الكليمنتينا هي فاكهة عصيرية، وعادة ما تكون بدون بذور. إنها هجينة تجمع بين البرتقال الحلو واليوسفي. يعتقد أن الكليمنتينا نشأت في أوائل القرن العشرين على يد التبشيريين الفرنسيين في الجزائر واكتسبت شعبية كبيرة منذ ذلك الحين. إنها سهلة التقشير ويمكن تقسيمها إلى شرائح متعددة، تماما مثل اليوسفي. في الواقع، يشار أحيانا إليها باسم اليوسفي بدون بذور. يتم إنتاج الكليمنتينا بشكل رئيسي في المغرب وإسبانيا بسبب مناخهما الحار والجاف. بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ، فإن الكليمنتينا تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المفيدة.

خصائص التغذية عن كلمنتينا
كلمنتينا هي مسرات العصير الغنية في مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الحيوية بما في ذلك المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. استهلاك الحمضيات مثل الكلمنتينا يوفر الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) وحمض الفوليك في الجسم. كلمنتينا هي مصدر جيد من المكونات النشطة بيولوجيا صحية مثل فلافونيس.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، ويضيف أيضًا محتوى الألياف إلى النظام الغذائي.

فوائد الكليمندس
صحة الجلد
الكليمندس هي فعلا جيدة للبشرة بسبب وجود كمية كبيرة من فيتامين C العلمية. الدراسات قد صادق على دور فيتامين C في تركيب الكولاجين، وهو مكون هيكلي حيوي لصون صحة الجلد. خصائص مضادة للأكسدة من فيتامين C الموجودة في كلمنتينا يساعد في حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن الإشعاعات فوق البنفسجية، ويساعد في تنشيط شيخوخة الجلد. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد في الحد من تكوين التجاعيد، ويدعم في إصلاح الجلد التالفة ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد وشبابا.

جيد للدماغ
نتيجة لمصدر طبيعي حامض الفوليك ، وتناول بضع كلمنتينا بانتظام قد تكون مفيدة في الأداء الطبيعي للدماغ والدعم في الحد من التوتر و الاكتئاب . حمض الفوليك محتوى موجودة في كلمنتينا قد يثبت حتى قيمة خلال فترة الحمل وخاصة بالنسبة للأطفال الذين لم يولدوا بعد من قبل حماية لهم ضد عيوب الأنبوب العصبي.

تقوية المناعة
استهلاك الحمضيات مثل الكلمنتينا يعزز القدرة القتالية للجسم، ويعزز المناعة. نظام مناعة قوي يساعد في منع وقوع مجموعة من الإصابات ويقلل شدة الأمراض القاتلة. تتوفر هذه السمات بوفرة في الكلمنتينا، الذي يحتوي على فيتامين C ومغذيات نباتية أخرى، ويوفر حماية مضادة للأكسدة ضد الضرر الناجم عن الجذور الحرة التي تتكون أثناء عملية هضم الطعام.

عظام قوية وعضلات
تناول الطعام الغني بالكالسيوم والفوسفور، كما يتواجد في العصير، يساهم في الحفاظ على صحة وقوة العظام. هذه المعادن ضرورية لجميع الأعمار وتلعب دوراً هاماً في عملية انقباض العضلات.

صحة الجهاز الهضمي
الكليمندس هي مصدر جيد للألياف، وتساهم بشكل كبير في زيادة كمية البراز وتسهيل عملية الهضم، وتساعد في منع الإمساك. تحتوي الكليمندس أيضا على نسبة عالية من الألياف التي تعزز امتصاص المواد المغذية من الطعام عن طريق تباطؤ عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكليمندس على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد في تنظيم انقباض العضلات والاسترخاء، مما يعزز حركة المواد الغذائية والفضلات بشكل أفضل.

صحة القلب والأوعية الدموية
الكليمندس هي جيدة لل قلب بسبب وجود البوتاسيوم المعدنية. استهلاك البوتاسيوم كلمنتينا الغنية مساعدة في تطبيع عدم انتظام ضربات القلب أو انقطاعها وتساعد أيضا في الحفاظ على مستويات صحية من ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم. حتى أنه يقلل من خطر ظروف قاتلة مثل السكتة الدماغية.

التوازن الكهربائي في الجسم
تعتبر الكليمندس قيمة في الحفاظ على التوازن الكهربائي في الجسم بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم. تناول الكليمندس الغنية بالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على توازن الماء الطبيعي والسوائل في الجسم، وهو أمر حيوي للغاية للحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح.

السرطان
إدراج الحمضيات مثل الكلمنتينا يساعد أيضا في محاربة أنواع مختلفة من السرطان. هذا يعود إلى وجود مكونات مضادة للسرطان مثل فيتامين C والجزيئات الحيوية النشطة القوية، كما ان حمضيات الفواكه تحتوي الكلمنتينا بما في ذلك أيضا البكتين والتي هي مكون آخر أن يساعد في حماية الجسم من الاصابة بالسرطان متعددة.

الكليمنتين و الروائح
يتم استخدام الكليمنتين في العلاج بالروائح لأغراض تخفيف الآلام وتجديد الحيوية. لديها خصائص تنقية وتعزيز للراحة والنوم الجيد. تدليك الجسم باستخدام زيت الكليمنتين يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج والتركيز العقلي. ومع ذلك، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة أو الحساسة أن يكونوا حذرين عند استخدام زيت الكليمنتين، وينبغي النظر في استخدام محمل إضافي للزيت أثناء الاستخدام الموضعي. يمكن أن تسبب الزيوت الأساسية مثل زيت الكليمنتين حساسية للضوء، لذا يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لبضع ساعات بعد استخدام هذه الزيوت على الجلد.

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة سابقا، تحتوي الكليمنتينا على مادة الكولين التي تعزز صحة الكبد وتساعد في الوقاية من أمراض الكبد. وبوصفها مصدرا للكالسيوم والبوتاسيوم، تساهم الكليمنتينا في تقليل خطر التهاب الأسنان وتجنب فقدانها. نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، يعتبر الكليمنتينا خيارا ممتازا لمن يسعون لخسارة الوزن. تساهم الألياف الموجودة في الكليمنتينا في مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم.

اضرار الكلمنتينا
على الرغم من أن فاكهة كليمنتين هو خيار صحي، لكن ثمار الحمضيات مثل الكلمنتينا قد تسبب أيضا الحساسية لدى بعض الناس مع أعراضه تتراوح بين معتدلة وحادة. التهاب الجلد التأتبي، وقرح الفم، وجروح على الشفاه أو اللسان، وخز داخل منطقة الفم على الجانب الداخلي من الخدين هي بعض من المؤشرات الأكثر انتشارا من حساسية كليمنتين.
بعض الأشخاص قد يعانون من حكة أو تورم في الحلق أو الجهازالهضمي، مثل الغثيان والمشاكل والتشنجات، بعد تناول الأطعمة الحمضية مثل الكلمنتينا. ولذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية معروفة للحمضيات تجنب تناول الكلمنتينا أو توخي الحذر عند تناولها.

دراسات وابحاث
أوضحت العديد من الدراسات البريطانية فوائد الحمضيات مثل الكليمنتينا وقدرتها على توسيع تأثيرها والوقاية من مجموعة من الحالات الصحية.
وفقا للأبحاث، توضح الفوائد الصحية للكلمنتينا أنها تساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز جهاز المناعة وتحقيق التوازن المثلى للشوارد في الجسم. تحتوي الكلمنتينا على مكونات غذائية تساهم في تكوين عظام قوية وتساعد في تقليل تشنج العضلات وتحقيق الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الكلمنتينا على جزيئات نشطة تجعلها فاكهة مضادة للسرطان وتسهم أيضا في تسهيل عمل الدم.