فوائد فيتامين B5 او حمض البانتوثينيك

يحتوي فيتامين B5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك، على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تخفيف ظروف الربو وفقدان الشعر والحساسية والتوتر والقلق واضطرابات الجهاز التنفسي ومشاكل في القلب.

بالإضافة إلى زيادة المقاومة للعدوى بأنواع مختلفة، يساعد الكالسيوم على رفع الحصانة، وتقليل هشاشة العظام وعلامات الشيخوخة، وتحفيز النمو البدني، وإدارة مرض السكري واضطرابات الجلد.

يعرف فيتامين B5 بشكل واسع عن فوائده في علاج الاضطرابات النفسية الخطيرة مثل التوتر المزمن والقلق، ويجب تضمين كمية مناسبة منه في النظام الغذائي الصحي لضمان الصحة الجيدة والأداء السليم لجميع أجهزة الجسم.

يقوم بتنفيذ مجموعة واسعة ومتنوعة من الوظائف في الجسم، بما في ذلك إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ، وتوليف المنشطات، واستخلاص الدهون والبروتينات وغيرها من المواد الغذائية الحيوية من الطعام.

باختصار، فإن جوهر فيتامين B5 يؤثر على كل جانب مهم للحفاظ على صحتك.

أعراض نقص الفيتامينات B5
أكثر الأعراض شيوعا من نقص فيتامين B5 هو الحرق المتلازم للقدم، في الشخص الذي لديه نقص الاحساس في أقدامه، يرافقه ألم التهابات شديدة، جنبا إلى جنب مع هذا يأتي الشعور المستمر بالتعب والضعف في جميع أنحاء الجسم. وتشمل الأعراض الرئيسية الأخرى الأرق، وفقر الدم والقيء وتقلص العضلات والجلد تطورات غير طبيعية.

مصادر مهمة للفيتامين B5
تشمل مصادر فيتامين ب5 الهامة الفطر، والقرنبيط، والملفوف، والبقوليات، والكرنب الأخضر، وسمك السلمون. هناك أيضا مصادر أخرى هامة لهذا الفيتامين المذاب في الماء، مثل البيض والسمك والخميرة والمكسرات والحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن. يمكنك أيضا الحصول على الفيتامين من القمح والفول السوداني وفول الصويا ودبس السكر والخضر الكرن.

فوائد فيتامين B5
المزج
يعد فيتامين B5 خليطا من العديد من المكونات الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، فهو ضروري لتشكيل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والمضادات الحيوية، ويعمل أيضا على تحفيز إنتاج الهرمونات في الغدة الكظرية.

الاجهاد المخفض
يعرف فيتامين B5 بقدرته على تقليل الضغط ومعالجة العديد من المشاكل العقلية الخطيرة مثل القلق والاكتئاب، مما يساعد على تعزيز الصحة العقلية والجسدية. ويتم ذلك من خلال تنظيم الهرمونات التي تساهم في حدوث هذه الحالات النفسية.

فطر صحة القلب
يتميز فيتامين B5 بقدرته الفائقة على الحفاظ على صحة القلب في الحالة الطبيعية، ويساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم والسيطرة على ضغط الدم.

يبني التحمل
فيتامين B5 يساعد في الحد من تعب الجسم والتعب ويقوم بتعيين الأنشطة الأيضية للجسم بالكامل على الطريق الصحيح. وهذا يعني أن هذا الفيتامين قادر على زيادة القدرة على التحمل للجسم البشري لأداء المهام المختلفة في وسيلة فعالة وصحية. هذا هو مكسب هائل من هذا الفيتامين، وخاصة من وجهة نظر الأفراد والرياضيين نشطة.

الجلد والشعر
أكثر من أي شيء آخر، حيث ان فيتامين B5 يساعد على الحفاظ على بشرة صحية وجذابة في المظهر. كما أنه يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن فيتامين B5 يلعب دورا هاما في تصبغ الشعر ويمنعها من فقدان لونه حتى كنت جيدا في السنوات القديمة الخاصة بك.

الذوبان في الماء
نظرًا لأن فيتامين B5 ينتمي إلى مجموعة الفيتامينات المذابة في الماء، فإنه لا يضيف أي مادة سامة للجسم البشري، مما يدل على فوائده وفعاليته لجميع الأعمار والجنسين.

المناعة
فيتامين B5 جيد جدا لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
تساعدنا هذه الأطعمة على مكافحة العديد من الأمراض المعدية والأمراض الأخرى. ولتقليل فرص تعرض جسمك للإصابة بأمراض خطيرة، يجب التأكد من أن عدد خلايا الدم البيضاء الخاصة بك في أعلى حد ممكن وأن يكون جهاز المناعة الخاص بك يعمل بشكل صحيح من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5.

الهيموغلوبين
تم تبيّن أن فيتامين B5 يساعد على تعزيز مستوى الهيموغلوبين في أجسامنا، ويساعد الكبد على استقلاب المواد السامة، كما يشكل مصدرًا للطاقة لانقسام الخلايا وتكاثر الـ DNA.

وهناك فوائد أخرى لفيتامين B5:
يساعد على تخفيف العديد من المشاكل الصحية الضارة في الجسم البشري، مثل الربو والتوحد وهشاشة العظام ومرض باركنسون ومتلازمة ما قبل الحيض وغيرها الكثير.

فيتامين B5 هو واحد من الفيتامينات الأكثر تنوعاً ومرونةً، ولا يمكن استبعاده من اتباع نظام غذائي صحي

دراسات وابحاث
اشارت الدراسات الالمانية لأهمية حمض البانتوثنيك، على تقرح السكري وآثار ناقص شحميات الدم ، مع اهميته في الحفاظ على قلب الإنسان في حالة العمل العادية، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم ويساعد أيضا في السيطرة على ضغط الدم، كما يبني التحمل لقدرته على زيادة القدرة على التحمل للجسم البشري لأداء المهام المختلفة في وسيلة فعالة وصحية. هذا هو مكسب هائل من هذا الفيتامين، وخاصة من وجهة نظر الأفراد والرياضيين نشطة.