فوائد فسفاتيديل سيرين

فسفاتيديل سيرين هو مادة دهنية حيوية للأداء السليم للخلايا العصبية داخل الدماغ، وتغطي وتحمي كل خلية في الجسم، كما تشارك في وظيفة تخثر الجسم، وتساعد على نقل الرسائل بينها.

يعتقد أن فوسفاتيديل سيرين له دور رئيسي كمكون أساسي في الحفاظ على صحة أغشية الخلايا العصبية وتحافظ على ذاكرتك حادة. مع تقدمك في السن، تشير الدراسات على الحيوانات إلى انخفاض مستوياته، وتم اكتشاف وجود فوسفاتيديل سيرين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويتم بيعه أيضا كمكمل غذائي. يعتبر استخدام مكملات فوسفاتيديل سيرين علاجا طبيعيا لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك: (توضيح الحالات الصحية المعنية)

1- اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
2- مرض الزهايمر.
3- القلق.
4- الكآبة.
5-  التصلب المتعدد.
6- الضغط العصبى.

بالإضافة إلى ذلك، يقال أن مكملات الفوسفاتيديل سيرين phosphatidylserine تساعد على الحفاظ على الذاكرة، وتحسين النوم الصحي، وتحسين المزاج، وتحسين أداء التمرين البدني.

الفوائد الصحية للفسفاتيديل سيرين

قامت العديد من الدراسات بدراسة آثار مكملات الفوسفاتيديل سيرين على الصحة، وعلى الرغم من أن معظم هذه الدراسات صغيرة ومؤرخة، إلا أنه تم الكشف عن بعض النتائج الرئيسية التي تؤكد فوائد صحية عديدة لمكملات الفوسفاتيديل سيرين

تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة

من الممكن أن تساعد مكملات فوسفاتيديل سيرين في تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة وتحسين الأداء الرياضي، وذلك وفقا لتقرير نشر في عام 2006 في المجال الطبي الرياضي. وبعد تحليلهم للأبحاث المتاحة حول استخدام مكملات فوسفاتيديل سيرين بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل جيد، وجد الباحثون أن فوسفاتيديل سيرين قد يساعد أيضا في تقليل آلام العضلات وحماية الجسم من زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يحدث غالبا نتيجة للتدريب الشاق.

تقوية الذاكرة

غالبًا ما يتم تناول الفوسفاتيديل سيرين  Phosphatidylserine ، لمحاولة إبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ، وفي دراسة عام 2010م نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية ، والتغذية السريرية ، تم تعيين 78 من كبار السن ، الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل إلى ستة أشهر من العلاج ، بمكملات الفوسفاتيديل سيرين أو العلاج البديل.

أظهرت الاختبارات التي أجريت في نهاية الفترة الزمنية البالغة ستة أشهر أن المشاركين الذين كانت درجات ذاكرتهم منخفضة نسبيًا في بداية الدراسة، قد شهدوا تحسنًا كبيرًا في ذاكرتهم.

الاكتئاب

يعتقد أن فوسفاتيديل سيرين ، يلعب دورًا في المساعدة على تنظيم المزاج ، وفي دراسة عام 2015م نشرت في المرض العقلي ، على سبيل المثال ، أخذ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، مكملًا يحتوي على فوسفاتيديل سيرين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.

تحسَّنَ العشرات من المشاركين في دراسة عن مقياس الاكتئاب بعد نهاية الدراسة، ويحتاج المزيد من الأبحاث السريرية الواسعة النطاق والمصممة بشكل جيد قبل التوصية باستخدام فوسفاتيديل السيرين (أو DHA).

فرط الحركة ADHD

يمكن أن يساعد استخدام فوسفاتيديل سيرين بالإضافة إلى أحماض أوميجا -3 الدهنية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، كما أشارت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في الطب النفسي الأوروبي فيها تم تعيين 200 طفلا مصابا بفرط الحركة ونقص الانتباه لمدة 15 أسبوعا مع أي علاج بديل أو مكمل غذائي يحتوي على أحماض دهنية، وكانت هذه الدراسة تستخدم فوسفاتيديل سيرين وأوميجا.

أظهرت نتائج دراسة أن المشاركين الذين تم علاجهم بمزيج من أحماض الفوسفاتيديل سيرين وأوميغا 3 الدهنية، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في السلوك الاندفاعي المفرط وتحسنًا كبيرًا في المزاج مقارنة بتلك الذين تم تطبيق علاج بديل.

وقد قارنت دراسة أخرى نُشرت في عام 2014م ، مقارنة الفوسفاتيديل سيرين مع الدواء البديل ، لدى الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم ، باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بعد شهرين ، أظهرت مجموعة العلاج تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة السمعية ، وعدم الانتباه والاندفاع ، وقد كانت هذه دراسة صغيرة شملت 36 طفلاً فقط ، لذا يجب إجراء المزيد والمزيد من الدراسات ، لتقييم السلامة والفعالية.

الآثار الجانبية لفوسفاتيديل سيرين

قد يسبب الفوسفاتيديل سيرين مجموعة من التأثيرات الجانبية، مثل الأرق والغازات واضطراب المعدة. كما يمكن أن يؤدي الفوسفاتيديل سيرين إلى ترقق الدم. إذا كنت تتناول أدوية مثل الكومادين (الوارفارين) المسيلة للدم، أو الأدوية المضادة للالتهابات، أو تعاني من مشاكل في تخثر الدم، يجب أن تستشير طبيبك قبل تناول الفوسفاتيديل سيرين، ويجب تجنب تناوله قبل أسبوعين من الجراحة المجدولة.

يمكن لفوسفاتيديل سيرين أن يتفاعل مع الأدوية المستخدمة لعلاج الجلوكوما ومرض الزهايمر ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب، وبما أنه لم يتم اختبار التفاعلات المحتملة الإضافية مع العديد من الأدوية، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام فوسفاتيديل سيرين.

لم يتم اختبار المكملات من أجل السلامة ، وبسبب حقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات ، عما هو محدد على ملصق المنتج ، لذا فضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية ، خاصة في النساء الحوامل ، والأمهات المرضعات ، والأطفال ، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية ، أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم إثباته.

الجرعة والتحضير

أشارت مقالة استعراضية لعام 2015 إلى أن جرعات تتراوح بين 300 ملغ إلى 800 ملغ من الفوسفاتيد السيرين يتم امتصاصها بكفاءة في الجسم البشري، ووفقًا لقاعدة البيانات الشاملة للطب الطبيعي، فإن الجرعات العلاجية لعلاج ضعف الذاكرة هي 100 ملغ تؤخذ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك زيادة تناول الفوسفاتيديل سيرين عبر الغذاء، حيث يتوفر في عدة أطعمة مثل الصويا (المصدر الرئيسي) والفاصوليا البيضاء وصفار البيض وكبد الدجاج وكبد اللحم. ومع ذلك، يصعب على الجسم امتصاص كميات كافية من المصادر الغذائية.

معلومات هامة عن فوسفاتيديل سيرين

ينبغي الانتباه إلى أن معظم الفوسفاتيديل سيرين المستخدمة في الدراسات، والتي تشتمل على الأحماض الأمينية، مشتقة من خلايا دماغ الأبقار، وذلك بسبب المخاوف المتعلقة بالسلامة من مرض جنون البقر. وحاليًا يتم إنتاج معظم المكملات الغذائية من فول الصويا أو الملفوف.

كما أظهرت الدراسات الأولية أن مكملات الفوسفاتيديل سيرين النباتية ، قد توفر أيضًا فوائد (على سبيل المثال ، دراسة عام 2010م حول الذاكرة المستخدمة فوسفاتيديل سيرين ، المستندة إلى فول الصويا) ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ومع ذلك ، لا يبدو أن فوسفاتيديل سيرين هو التركيز الحالي البحث ، مما يشير إلى تأثيره المحدود.

: “على الرغم من أن الدراسات الصغيرة أظهرت بعض الفوائد، إلا أن هناك نقصًا في الأبحاث البشرية عالية الجودة لدعم الادعاءات العديدة المتعلقة بالفوسفاتيديل سيرين. لذلك، قد تكون من الحكمة الالتزام بالطرق الأخرى حتى يتمكن المزيدمن التعرف على المزيد من المعلومات.

للحفاظ على ذاكرتك وعمل دماغك بشكل صحي، حاول إضافة التمارين العقلية وهذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، فالأبحاث تشير إلى أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة مثل الحصين، وقد ثبت أيضًا أن التأمل اليقظ يؤثر على هذه المناطق.

إذا كنت مهتمًا بتجربة فوسفاتيديل سيرين phosphatidylserine ، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أو طبيبك الخاص أولًا ، وتجنب العلاج الذاتي أو تأخير الرعاية القياسية.