فوائد عصير الشمندر في انقاص الوزن

الشمندر هو نوع من الأطعمة المفيدة جدا لصحة الإنسان، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات والأمراض، ويعتبر فعالا جدا في إنقاص الوزن. يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة، والأفضل هو تناوله على هيئة عصير صحي .

فوائد الشمندر العامة
1- يعمل الشمندر على الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث يعمل على طرد الماء الزائد من الجسم ويقلل من نسبة احتباس السوائل التي من الممكن أن تكون سببًا في زيادة الوزن .

يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة أفضل، مثل البوتاسيوم والماغنيزيوم وفيتامين سي والحديد، وهذا يعمل على تعزيز مناعة الجسم .

يحتوي الشمندر على سعرات حرارية قليلة حيث يحتوي الكوب الواحد على 50 سعر حراري، ولا يحتوي على الكوليسترول، ولذلك فإنه مشروب صحي .

يحتوي الشمندر على مواد مضادة للالتهابات، مما يزود الجسم بمضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم، وبالتالي يساهم في فقدان الوزن .

يعمل الشمندر على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض وتقوية المناعة، كما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، ويحمي من مرض السكري من النوع الثاني .

فوائد الشمندر قبل النوم
الشمندر هو من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مما يعمل على إنتاج السيروتونين ، ويعمل أيضا على تعزيز النوم والموجود أيضا في المشمش والافوكادو والموز والكرفس والطماطم والاناناس .

فوائد الشمندر قبل التمرين
يمكن تناول الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنه غذاء يزيد من الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع، كما يمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا .

يحتوي الشمندر على كميات منخفضة من الكربوهيدرات، فالسكر والكربوهيدرات هي من الأنواع التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية وتساعد على الحصول على الطاقة بسرعة.

يمكن تناول الشمندر كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة بـ 30 دقيقة، ويمكن تناول الأطعمة الدهنية قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 3 ساعات .

فوائد مشروب الشمندر
يمكن تعزيز القيمة الغذائية للشمندر عن طريق تناوله مع الزنجبيل والليمون، مما يزيد من فوائده، ومن بين هذه الفوائد:

1- خفض ضغط الدم : يتميز هذا المشروب بتخفيض ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوي على مكونات تعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على تدفق الدم .

2- الوقاية من السكتة الدماغية : يساعد شرب عصير الشمندر في الوقاية من السكتات الدماغية، حيث يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويحمي من تشكل جلطات الدم .

3- يعزز المناعة : يحتوي مشروب الشمندر على مضادات الأكسدة، وهذا يساعد في تقوية جهاز المناعة .

4- يعالج عسر الهضم : ذلك يتم من خلال قياس مستويات الحموضة داخل المعدة، مما يحسن من انتفاخ البطن وعسر الهضم .

5- تطهير الأمعاء : يعمل الشمندر على تنظيف الأمعاء من الغازات والفضلات والسموم المتراكمة، مما يؤدي إلى تحسين حالة القولون .

6- انقاص الوزن : يحسن مشروب الشمندر معدلات الأيض، مما يمكن من حرق الدهون المخزنة في الجسم .