فوائد شرب الماء الساخن والليمون في الصباح

يحتوي الليمون على فيتامين C وحمضيات غنية تعمل على تجديد الجلد من الداخل وتضفي توهجًا على وجهك. ومن بين الفوائد الصحية الكبيرة للمياه الصالحة للشرب بالليمون هي قدرته على تسريع عملية فقدان الوزن بشكل أسرع، وبالتالي يساعد في تحقيق خسارة وزن كبيرة .
تتميز المياه المخلوطة بالليمون بأنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم، بالإضافة إلى فوائدها العديدة الأخرى .

يقدم الماء الدافئ والليمون في الصباح لمساعدة الجهاز الهضمي وجعل عملية التخلص من الفضلات سهلة .
يمكن تفادي المشاكل المتعلقة بالإمساك والإسهال عن طريق ضمان وظيفة الأمعاء .

تشتهر الليمون والفواكه بخصائصها العلاجية، حيث يساعدان على الحفاظ على الجهاز المناعي وبالتالي يحميانك من الإصابة بمعظم أنواع الالتهابات .
إنها تلعب أيضا دور لتنقية الدم .
يعتبر الليمون عصيرًا مطهرًا ويعمل العجائب خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب، بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم .
لذلك ، اجعله جزءا من روتينك اليومي لشرب كوب من الماء الدافئ والليمون في الصباح والتمتع بفوائده الصحية . ابدأ القراءة للحصول على معلومات أكثر إثارة للاهتمام على الماء بفوائد الليمون .

الفوائد الصحية لشرب المياه بالليمون
• الليمون يُعد مصدرًا ممتازًا وغنيًا بفيتامين C والمغذيات الأساسية التي تحمي الجسم من القصور في الجهاز المناعي .
• يحتوي الليمون على البكتين والألياف الغذائية التي تعتبر مفيدة جدًا لصحة القولون، كما أنه يعتبر مضادًا فعالًا للجراثيم .
• يساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم .
• وجود عصير الليمون الدافئ في الصباح الباكر يساعد طرد السموم .
• تؤثر الأطعمة المتوافقة مع بعضها البعض على الجسم بالتآزر لأنها تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي .
• تساعد هذه الأطعمة على الهضم وتحفز إفراز الصفراء في الجسم .
• مصدر كبير لحامض الستريك والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور و المغنيسيوم .
• يمنع استنساخ وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي تسبب الالتهابات والأمراض .
• يساعد هذا على الحد من الألم والالتهاب في المفاصل والركبتين، ويحلل حمض اليوريك .
• يساعد في علاج نزلات البرد .
• يساعد محتوى البوتاسيوم في الليمون على تغذية خلايا الدماغ والأعصاب .
• يساعد على تنظيم تدفق الصفراء الزائدة ويساعد على تدفق الصفراء .
• يعمل على تقوية الكبد من خلال توفير الطاقة للأنزيمات الكبدية عندما تكون مرهقة للغاية .
• يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الكالسيوم والأوكسجين في الكبد .
• قد تساعد في تخفيف مشاكل الهضم العسير والغاز الزائد .
• في حالة حدوث حرق في القلب، يجب استشارة الطبيب وشرب كوب من عصير الليمون المركز .
• في حالة الحوامل والمرضعات، يساعد عصير الليمون على بناء عظام الطفل القوية بسبب احتوائه على الكالسيوم .
• أنه يساعد على إذابة حصى المرارة وغيرها من شكا من بناء الكالسيوم التي تشكل خطرا على الجسم .
• إنه مفيد للغاية للبشرة، ويمنع تشكل التجاعيد وحب الشباب .
• يساعد هذا الشيء في الحفاظ على صحة العينين ومكافحة حدوث مشاكل في العين .
• أنها تساعد في الحد من البلغم (المخاط) التي ينتجها الجسم .
• • يمكن أن يتسبب في أعراض قلوية في الجسم .
• يساعد هذا الدواء على التحكم في نمو البكتيريا غير الصحية في الأمعاء .
• يساعد هذا العنصر على إنتاج العصائر في الجهاز الهضمي .
• أنه يساعد على تنقية الدم .
• يساعد عصير الليمون على تجديد أملاح الجسم، خاصة بعد جلسة تمرين رياضي .
• يمكن علاج التهاب الحلق بالغرغرة بالماء الدافئ والليمون للتخفيف منه .

فوائد أخرى لشرب الماء الساخن مع الليمون
عصير مدر للبول
يعمل الليمون على تحفيز عملية التبول في الجسم، مما يساعد على التخلص من السموم بشكل أسرع، كما يساعد على تحسين صحة المسالك البولية والحفاظ عليها .
حمض الستريك الموجود في الليمون يساعد على تعزيز وظيفة الإنزيم الذي يحفّز الكبد ويساعد في التخلص من السموم بأقصى كفاءة .

يعزز نظام المناعة 
الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، والتي هي كبيرة لمحاربة نزلات البرد . انهم عالية في البوتاسيوم ، الذي يحفز الدماغ وظيفة العصب . يساعد البوتاسيوم أيضا السيطرة على ضغط الدم . حمض الاسكوربيك (فيتامين C) وجدت في الليمون يوضح تأثيرات مضادة للالتهابات ، ويستخدم كأساس الدعم التكميلي لعلاج الربو والأعراض التنفسية الأخرى بالإضافة إلى أنه يعزز امتصاص الحديد في الجسم ، والحديد يلعب دورا مهما في وظيفة جهاز المناعة .
يحتوي الليمون، كما يحتوي الصابون، على خصائص مضادة للميكروبات التي يمكن أن تساعد على الوقاية من البرد والإنفلونزا في المنطقة الخليجية، كما يساعد الليمون على تقليل كمية البلغم المنتجة من الجسم .

الحموضة
الليمون هو واحد من أكثر الأطعمة القلوية للجسم، وعلى الرغم من أنه حمضي بشكل طبيعي، إلا أنه يتحولى داخل أجسامنا إلى الحالة القلوية .
يحتوي الليمون على حمض الستريك وحمض الأسكوربيك وأحماض ضعيفة سهلة الاستقلاب من الجسم، مما يساعد على استخدام المحتوى المعدني في الليمون لتقليل حموضة الدم .
تحدث الحالات المرضية فقط عندما يكون الرقم الهيدروجيني الجسم حمضيًا. يمكن شرب الماء المخلوط بالليمون بشكل منتظم للمساعدة في إزالة الحموضة الكلية في الجسم، بما في ذلك حمض اليوريك في المفاصل، الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للآلام والالتهابات .

مسح الجلد
يساعد مكون C فيتامين وغيره من مضادات الأكسدة على تقليل التجاعيد والعيوب ومكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة .
يعتبر فيتامين C ضروريًا لصحة البشرة اللامعة، ونظرًا لطبيعته القلوية، فهو قادر على قتل بعض أنواع البكتيريا المعروفة بتسبب حب الشباب .
يمكن تطبيقها مباشرة على الندوب أو البقع العمرية للمساعدة في تقليل ظهورها .
الليمون في الماء يساعد على تنظيف السموم من الدم الخاص بك، كما أنه يساعد على الحفاظ على بشرتك واضحة من الشوائب من الداخل إلى الخارج، حيث يجدد فيتامين C الجلد من الداخل .

يحسن مزاجك
يحصل الإنسان على الطاقة اللازمة من المواد الغذائية التي تتكون من الذرات والجزيئات الموجودة في الطعام. يحدث رد فعل عندما تدخل الأيونات الموجبة الموجودة في الطعام الجهاز الهضمي وتتفاعل مع الإنزيمات الموجودة في الجسم الهضمي، حيث يتم تحويلها إلى أيونات سالبة .
يعتبر الليمون من بين الأطعمة القليلة التي تحتوي على أيونات مشحونة سلبياً بشكل أكبر، مما يزود جسمك بالمزيد من الطاقة عندما يدخل الجهاز الهضمي .
رائحة الليمون تحتوي أيضًا على مواد تساعد في تعزيز وتنشيط المزاج .
يمكن لرائحة عصير الليمون أن تحسِّن مزاجك وتساعد في تنظيف عقلك، ويمكن أيضًا لليمون أن يساعد في الحد من القلق والاكتئاب .

يساعد على الشفاء
حمض الأسكوربيك (فيتامين C) ، وجدت بكثرة في الليمون ، ويعزز التئام الجروح ، ومن المغذيات الأساسية في الحفاظ على صحة العظام ، والنسيج الضام ، والغضاريف . كما ذكر سابقا ، يعرض فيتامين C أيضا خصائص مضادة للالتهابات . جنبا إلى جنب ، وفيتامين C هو أحد المغذيات الأساسية في الحفاظ على الصحة الجيدة والتعافي من الإجهاد والإصابات .

ينعش النفس
بجانب التنفس الأكثر انتعاشا ، يشتهر الليمون بمساعدته في تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة. يجب أن ندرك أن حمض الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، لذا يجب أن تأخذ هذا في الاعتبار. لماذا لا تنظف أسنانك بعد شرب ماء الليمون؟ فمن الأفضل فرشاة أسنانك أولا ، ثم شرب ماء الليمون ، أو الانتظار لفترة طويلة بعد فرشاة أسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شطف فمك بالماء النظيف بعد شرب المياه الليمونية .

يساعد في تخفيف الوزن
يحتوي الليمون على نسبة عالية من الألياف والبكتين، والتي تساعد على محاربة الشعور بالجوع الشديد. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على نظام غذائي أكثر قلوية يفقدون الوزن بشكل أسرع في الواقع .

القيمة الغذائية من الليمون
كوب من عصير الليمون يحتوي على أقل من 25 سعرة حرارية. فهو يعد مصدرا غنيا بالمواد الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C والألياف والبكتين، كما أن له قيمة طبية وخصائص مضادة للبكتيريا. ويحتوي أيضا على آثار من الحديد وفيتامين أ نظرا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والسكريات، وينصح بتجنب إضافة السكر إلى عصير الليمون .

أبدأ يومك مع كوب من عصير الليمون الدافئ . وقوم بالتطهير ، والتخلص من الآثار الطبية التي لها آثار إيجابية على صحتك على المدى الطويل . ولكن من المهم جدا أن نلاحظ أن عصير الليمون عندما يأتي مباشرة في اتصال مع الأسنان ، ويمكن أن تدمر المينا على الأسنان . وبالتالي ، فإنه ينصح لأنها تستهلك المخفف وأيضا شطف فمك جيدا بعد شرب عصير الليمون .

على انعاش عملية الهضم لهذا اليوم . وفقا لفلسفة الايورفيدا ، والخيارات التي تجريها بشأن روتينك اليومي إما بناء مقاومة للمرض أو تمزيقه . الأيورفيدا يدعونا للحصول على انطلاقة في اليوم من خلال التركيز على طقوس الصباح التي تعمل على محاذاة الجسم مع إيقاعات الطبيعة ، تحقيق التوازن بين مكونون وتعزيز الثقة بالنفس إلى جانب الانضباط الذاتي .

يُعرف منذ قرون العديد من الفوائد الصحية لليمون، ومن بينها:
يعد الليمون مضادًا للجراثيم القوية والفيروسات، ويقوي المناعة، ويستخدم كأداة مساعدة في فقدان الوزن، لأن عصير الليمون يساعد على تطهير الجهاز الهضمي والكبد .
يحتوي الليمون على العديد من المواد الغذائية، وخاصة حمض الستريك والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C والبيوفلافونويدس والبكتين والتيربينات، ويساعد هذا التركيب الغذائي على تعزيز المناعة ومحاربة العدوى .

كيفية شرب الماء باليمون
يجب استخدام مياه نقية ويجب أن تكون الحرارة معتدلة لا ساخنة جدًا، ولا يجب أن تكون المياه باردة كالجليد، لأن ذلك يمكن أن يتسبب في الكثير من العبء على جسمك لمعالجة المياه الباردة ويستغرق المزيد من الطاقة لمعالجتها من المياه الدافئة .
ينصح دائمًا باستخدام الليمون الطازج إذا كان ذلك ممكنًا، ولا يُفضل استخدام عصير الليمون المعبأ في زجاجاتٍ أبدًا .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن عصير الليمون يحتوي على كمية عالية من فيتامين C حيث تحتوي الليمونة الواحدة على حوالي 30.7 ملغ من فيتامين C، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية .
الكمية الموصى بها يومياً هي 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال. يتمتع الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من فيتامين C بجهاز هضمي أكثر كفاءة من الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية منه .
بمجرد زيادة حموضة الليمون في الجهاز الهضمي، يتم تعزيز قدرتك على هضم الكالسيوم بشكل أفضل. وعندما تتمكن من امتصاص الكالسيوم بشكل جيد، فإنه يساعدك في فقدان الوزن. يقول أتكينسون إن ذلك يعود إلى تخزين الكالسيوم في خلايا الدهن. وباحتوائه على مزيد من الكالسيوم في الخلايا الدهنية، يصبح من الأسهل تحفيز حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يعزز فيتامين C أيضا جهاز المناعة، ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية، ويقلل من خطر تكون الجليكوما العدسية والنقر .
يمكن أن يساعد هذا المضاد للأكسدة، الذي يحتوي على الفيتامين، في تقليل خطر الإصابة بالسرطان عند تناول الفواكه الطازجة، وفقًا لجامعة ولاية أوريغون .
وفقًا لدراسات، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى بعض الأطعمة لتحسين قدرتها على توفير الأكسجين، حيث يمكن لـ 1،600 وحدة من الراديكالية الحرة الأكسدة (ORAC) في الليمون تعزيز قدرة الجسم على امتصاص المواد المغذية، ويمكن ذلك وفقًا لمجلة “صحة المرأة .
يُستخدم مقياس ORAC كطريقة لقياس قدرة المضادات الأكسدة الغذائية، وهو مقياس تم تطويره من قِبل المعاهد الوطنية للصحة. وبشكل عام، كلما زادت قيمة هذا المقياس، زادت فوائد المضادات الأكسدة الموجودة في الغذاء، مثل مكافحة الجذور الحرة الضارة .