فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

الزنجبيل يعود أصله إلى جنوب شرق آسيا ، وهو شائع الاستخدام في كل من الغذاء ، والدواء على مستوى بلاد العالم ، والزنجبيل من النباتات الغنية بالمواد الكيميائية الطبيعية التي تفيد الصحة كثيرًا ، ولكن ما هي فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم حيث تعد مياه الزنجبيل ، أو شاي الزنجبيل من المشروبات الجيدة للغاية ، ولها فوائد عديدة .

الزنجبيل هي جذور معمرة تنمو تحت الأرض وتستخدم بشكل واسع في التوابل، ويستخدم أيضا في الطب التقليدي، وتعرف العديد من الثقافات قوة الزنجبيل العلاجية، حيث يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، بالإضافة إلى فوائد أخرى لا تحصى .

فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

من الجيد أن بإمكانك تحضير مشروب الزنجبيل بسهولة في المنزل، حيث استخدمه الناس منذ آلاف السنين كتوابل وعلاج للعديد من الأمراض، وفيما يلي بعض فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

تقليل الألم

تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل بعض أنواع الألم، ويمكن استخدامه كعلاج إضافي. ويعتبر الزنجبيل بديلاً أفضل بكثير من تناول المسكنات الألم بمفردها .

القضاء على الغثيان

يستخدم الزنجبيل كعلاج عشبي للعديد من المشاكل، بما في ذلك الغثيان، وخاصةً غثيان ما بعد الجراحة، وقد أثبت الزنجبيل فعاليته في علاج الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والغثيان الفيروسي وغثيان الصباح .

مستويات الكوليسترول

تشير إحدى الدراسات على الفئران أن الزنجبيل قد يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث أن إدخال الزنجبيل ضمن النظام الغذائي يمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في مجرى الدم ، ولكن هذا بالنسبة للفئران حيث لم يتم أثبات أن الزنجبيل له نفس التأثيرات على مستويات الكوليسترول في البشر .

التحكم في سكر الدم

تمت إثبات قدرة مشروب الزنجبيل على التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الزنجبيل لاحظوا انخفاضًا كبيرًا في نسبة السكر في اختبارات الدم .

مرض الزهايمر

مرض الزهايمر هو اضطراب عصبي تدريجي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. لقد تم إثبات أن الزنجبيل يساعد على إبطاء تدهور خلايا الدماغ، ووجد الباحثون أيضا أن مضادات الأكسدة والمركبات القوية في الزنجبيل تحارب الاستجابات الالتهابية التي تحدث في الدم  .

فقدان الوزن

أثبتت العديد من الدراسات أن شرب مشروب الزنجبيل الساخن مفيد للغاية، حيث يجعل الشخص يشعر بالشبع، وتشير جميع الدراسات إلى أن مشروب الزنجبيل قد يكون له دور في إدارة الوزن .

تحسين أداء المعدة

يعتبر الزنجبيل مفيدًا للغاية في تحسين عملية الهضم وزيادة امتصاص الطعام، ويمكن أن يسبب مشروب الزنجبيل الانتفاخ إذا تم تناوله بعد تناول كميات كبيرة من الطعام .

الحد من الالتهاب

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات التي تجعله علاجًا منزليًا مثاليًا لمشاكل العضلات والمفاصل، ويستخدم في علاج الإلتهابات المفصلية .

مشاكل الجهاز التنفسي

يعتبر مشروب الزنجبيل مفيدًا في تخفيف الاحتقان الناجم عن نزلات البرد، ويمكن الاستفادة من شرب كوب من الزنجبيل لتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي .

تحسين الدورة الدموية

يحتوي الزنجبيل على الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يساعد الزنجبيل على عدم ترسب الدهون في الشرايين .

آلام فترة الحيض

يعمل الزنجبيل بشكل فعال على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ويمكن غمره في الماء وتناوله دافئًا، أو وضعه على منطقة البطن لتخفيف الألم، كما يمكن أن يساعد في تخفيف الألم واسترخاء العضلات، ويمكن إضافة العسل عند تناوله .

تقوية المناعة

يعمل مشروب الزنجبيل على تعزيز المناعة، حيث يرفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم .

تخفيف التوتر

يحتوي مشروب الزنجبيل على خصائص مهدئة تعمل على تخفيف التوتر، ويحدث ذلك بسبب مزيج من الروائح القوية والخصائص العلاجية التي تعمل على تخفيف التوتر .

مخاطر وآثار الزنجبيل الجانبية

قد يبدو مشروب الزنجبيل آمنا للكثير من الأشخاص، ولكن ينبغي استشارة الطبيب في جميع الحالات. فهناك بعض المخاوف من أن الزنجبيل قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية تخفيف تجلط الدم. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون مشروب الزنجبيل من بعض الآثار الجانبية الطفيفة مثل الغازات وآلام المعدة والإسهال وحرقة في المعدة .

كيف يتم عمل مشروب الزنجبيل

الزنجبيل الطازج هو أفضل مصدر موثوق فيه لعمل مشروب الزنجبيل ، حيث أن هناك العديد من المنتجات في السوق تحتوي على نكهة الزنجبيل ، أو الزنجبيل الاصطناعي ، وليس بها أي فائدة صحية ، ولكن مع الزنجبيل الطازج ستأخذ كل الفوائد ، كما أنه سهل التحضير أيضًا ، ويمكن العثور على الزنجبيل الطازج من المتجر في القسم الخاص بالخضروات .

لعمل مشروب الزنجبيل يمكن غلي الزنجبيل في الماء، ويمكن تزويد كمية المياه أو تقليلها حسب الرغبة، كل ما عليك فعله هو غسل قطعة زنجبيل وتقشيرها، واستخدام نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وغلي 4 أكواب من الماء على النار، وأضف الزنجبيل بمجرد الغليان، ثم اطفئ النار واتركي الزنجبيل ينقع في الماء لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك صفيه من الماء، ويمكن تناوله ساخنا أو باردا .

جرعة الزنجبيل المناسبة

ينصح الأطباء بتناول الزنجبيل، ولكن بكميات معتدلة. يمكن للشخص تناول 3-4 جرامات كحد أقصى من الزنجبيل يوميا. إذا كانت المرأة حامل، يجب ألا تتجاوز جراما واحدا من الزنجبيل يوميا. ولا ينصح باستخدام الزنجبيل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين. إذا كنت ترغب في معرفة كمية الزنجبيل التي تعادل 1 غرام، فإنها تعادل نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، أو ملعقة صغيرة من الزنجبيل الخام المبشور، أو 4 أكواب من الماء المنقوع بنصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور .