فوائد شاي النعنع السنبلي وكيفية تحضيره

ينتمي النعنع السنبلي إلى نفس عائلة النعناع الموجودة في معجون الأسنان وغسول الفم ومستحضرات التجميل، كما يستخدم في بعض الأدوية بسبب خصائصه العلاجية .

تحتوي هذه العشبة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية المشابهة للنعناع. ومع ذلك، يحتوي النعناع السنبلي على كمية أقل من المنثول، ولكنه غني بالليمونين والسينيول وديهدروكرون، وله طعم أكثر حلاوة من النعناع أيضا .

القيمة الغذائية للنعنع السنبلي :
يحتوي 100 جرام من النعنع الطازج على 44 سعر حراري للطاقة ، 8.41 جرام من الكربوهيدرات ، 0.73 جرام من الدهون ، 3,29 جرام من البروتين ، 1,118 مجم من المنجنيز ، 11,87 مجم من الحديد ، 0,240 مجم من النحاس ، 458 مجم من الريبوفلافين ، 13,3 مجم من فيتامين ج ، 0.061 مجم من فيتامين ب5 ، 0,041 مجم من فيتامين ب6 و0 كوليسترول .

المنافع الصحية لشاي النعنع السنبلي:
1- توازن مستوى الهرمونات : يؤثر شاي النعناع السنبلي على توازن الهرمونات داخل الجسم، حيث تؤدي تفاعلات الهرمونات إلى تحديد المظهر والحالة المزاجية والسلوك والطاقة اليومية، وقد أظهرت الدراسات أن شرب هذا الشاي يساعد على توازن وتنظيم هذه الهرمونات إلى معدلاتها الصحية .

2- يحمي من الأمراض المزمنة : الجذور الحرة هي السبب في تكسير الخلايا وتطوير الأمراض المزمنة في الجسم، مثل مرض السرطان الذي يحدث بسبب الجذور الحرة التي تحفز التحول الخلوي. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي النعناع على التخلص من الجذور الحرة وتحسين الصحة العامة .

3- تعزيز مناعة الجسم : يحتوي شاي النعناع وزيت النعناع على خصائص قوية مضادة للبكتيريا، ويساعدان على محاربة الجراثيم التي تهاجم الجهاز المناعي .

4- تحسين الذاكرة : النعنع يحتوي على مركب يسمى الليمونين، الذي يمكنه محاربة تأثيرات الجذور الحرة الضارة وزيادة نشاط الناقلات العصبية في الجسم، مما يعزز الذاكرة والتركيز. لذلك، تناول كوب واحد من هذا الشاي يساعد في تنقية العقل والتعامل مع المهام العقلية .

5- التخلص من الغثيان : – يحتوي شاي النعناع على تأثيرات مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد المعدة على الاستقرار وبالتالي تقليل الغثيان أو اضطراب المعدة. كما أنه يهدئ بطانة المعدة عن طريق تحسين عملية الهضم ويحسن امتصاص المغذيات ويقضي على التقلصات والإمساك والانتفاخ. ويمكن أيضا لهذا الشاي أن يمنع حالات أخرى في الجهاز الهضمي.

6- يقلل الالتهابات : يتمتع الشاي النعناع بخصائص مضادة للالتهابات، حيث يمكنه القضاء على الصداع والآلام الأخرى في جميع أنحاء الجسم، كما يمكنه تخفيف آلام المفاصل. ويمكن للمركبات المضادة للالتهابات أيضا تخفيف احتقان الحلق وعسر الهضم.

7- الوقاية من العدوى الفطرية : تتميز شاي النعنع بخصائص مضادة للفطريات القوية، وهي واحدة من أهم الفوائد الصحية. تعاني الإنسانية من الإصابة بالتهابات فطرية وطفيلية في الجهاز الهضمي، ولذلك يعتبر شاي النعنع وسيلة فعالة لتنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من هذه العدوى .

هناك بعض الحالات الأخرى التي يمكن لشاي النعنع أن يساعد في علاجها، مثل نزلات البرد الشائعة، والإسهال، وضيق التنفس، وألم الأسنان، والتشنجات، والتهاب المفاصل، والتهاب الحلق، وآلام العضلات، والتعب، والصداع والتوتر .

كيفية تحضير شاي النعنع السنبلي :
يمكن إضافة ملعقة من النعنع المجفف أو كوب من أوراق النعنع الطازجة .
يجب صب كوب من الماء المغلي فوقها .
– ينقع الشاي لمدة 10دقائق .
ثم يصفى المحلول ويمكن إضافة القليل من السكر أو عسل النحل حسب الرغبة .