فوائد رياضة الكيك بوكسينغ
تعد رياضة الكيك بوكس من أكثر رياضات القوة انتشاراً حيث يفضله العديد من الشباب في هذه الأيام، فهي تحتوي على حركات قوية تساعد على حرق ما يساوي 450 إلى 500 سعر حراري تقريباً في الساعة الواحدة، وتعد من أكثر الألعاب القتالية شعبية حيث يقدر ممارسين اللعبة حوالي مليون شخص حول العالم، ويستهدف الكيك بوكس جميع مناطق الجسد من الذراعين والقدمين والظهر والبطن والأكتاف، ولهذا فإن لعب مثل هذه الرياضة يعود بالفائدة على الجسم بأكمله.
الفوائد الصحية للكيك بوكس
حرق الدهون
رياضة الكيك بوكسينغ هي واحدة من أكثر الرياضات قوة، حيث تحتوي على حركات كثيرة وتمارين عالية الطاقة التي تساعد على حرق الدهون العنيدة في منطقة البطن. والدهون الزائدة في جسم الإنسان تؤدي إلى العديد من المشاكل، مثل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ووفقا للمجلس الأمريكي للتمرينات (ACE)، يحرق اللاعبون كمية كبيرة من الدهون أثناء ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ في الجزء العلوي والسفلي من جسمهم.
يقلل من التوتر
إذا شعرت ببعض التوتر، يمكنك لعب الكيك بوكسينغ، فهو يساعد على تحسين صحتك العقلية عن طريق زيادة إفراز مادة الإندورفين التي تساعد على تخفيض مستويات الإجهاد.
يحسن وضعية الجسم
إذا كان الجسم غير متناسق فإن تلك الرياضة من أكثر الرياضات التي ستحسن وضع جسمك، وتناسقه وستزيد من كتلتك العضلية، وتقويك في الاستجابة السريعة، فهي رياضة قوة إلى أنها تحتاج الذكاء أثناء اللعب ولهذا فهي ستنمي ذكائك والسرعة في ردة الفعل وستجعل انتباهك مشدود دائماً لتجنب الضربات وصدها وردها مرة أخري إلى الخصم، كما ستمنحك اللكمات والركلات في لعبة الكيك بوكسينغ العديد من الفرص للتركيز في حركاتك وفي توزيع طاقتك على الوقت الذي تمارس فيه الرياضة على جميع جسمك.
سيجعل جسمك متناغم
ستلعب الكيك بوكسينغ على أن يكون جسمك كله متناسق ومتناغم، فهي تعتمد على الحركة الكثيرة وتشترك كل عضلات جسمك وأعضائك في اللعبة والقتال، وهذا سيزيد من حرقك للدهون، كما أن مشاركة جميع العضلات في القتال وأثناء ممارسة تمارين اللعبة ستساعدك على التنسيق بين عضلاتك، كما أن الحركة المستمرة ستكسب جسمك مرونة فعل عالية.
يعزز الكيك بوكس طاقة جسمك
الكيك بوكسينغ هو روتين تمارين ذو طاقة عالية يعزز الجسم والعقل ويزيد من مستوى الطاقة لديك، حيث يوفر المزيد من الأكسجين لخلايا جسمك ويوزعها على جميع أجزاء الجسم، كما يعزز خلايا جسمك بالطاقة اللازمة لحرق الدهون.
تشحذ العقل
تشحذ الكيك بوكس العقل وتجعله منتبه دائماُ للاستجابة للركلات واللكمات وردود الفعل السريعة والتفكير بالصد الركلات وردها مرة أخري بسرعة وفي المكان الصحيح، كل هذا سيعلم العقل أن يفكر بطريقة أسرع ويتصرف بطريقة أسرع، ويبقي دائماً منتبه لما يدور حولك وما يحدث خلف عينيك وأذنيك، وستتعلم أن تكون كل جوارحك في يقظة دائمة.
نصائح أثناء ممارستك الكيك بوكسينغ
يجب التنفس بشكل منتظم أثناء ممارسة الكيك بوكسينغ.
استخدم كامل جسدك خلال لعبة الكيك بوكسينغ.
يجب الحرص دائمًا على وضع الأقدام بشكل صحيح أثناء ممارسة رياضة الكيك بوكسنج ، حتى لا يتعرض المرء للإصابة.
يجب تعديل وضعية القدمين أثناء الركل أو اللكمة لتجنب الصدمات والإصابات.
احرص دائمًا على حماية يديك بالقفزات أو الضمادات لتجنب التعرض لأي إصابات أو تواءات.
ملاحظة: إذا كان لديك إصابات خطيرة في الركبة أو الظهر، فلا ينصح بممارسة الكيك بوكسينغ أو الملاكمة، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الألم. وتشير بعض الدراسات إلى أن منطقة الرأس هي الأكثر عرضة للإصابة باللاعبين في رياضة الكيك بوكسينغ، سواء كانوا محترفين أو هواة، ولذلك يجب حماية رأسك بشكل جيد.