فوائد رقصة الزومبا
الزومبا هي تمارين الرقص مع الموسيقى، وتشمل حركات تعطي شعورًا بالمتعة والراحة والسعادة، ولها طرق مختلفة وفوائد كثيرة .
لحرق السعرات الحرارية :
في دراسة حديثة في كاليفورنيا، تمت مشاركة رقصة الزومبا وكان متوسط حرق السعرات الحرارية 817 في الساعة الواحدة .
تعزيز نغم الجسم :
يؤدي دمج حركات اللياقة البدنية التقليدية مثل الرقص مع الحركات العشوائية إلى تقوية نغمات الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين، وهذا يزيد من قدرة جسمك على الحركة مع أي نغمة .
عمل ممتع :
تشعر التدريبات بالصعوبة في البداية، ولكن الزومبا ممتعة للغاية، وبعد ممارستها ستجد نفسك ترغب في تكرارها عدة مرات .
تعمل لجميع الأعمار :
تقدم زومبا برنامجًا للأطفال يسمى Zumbatonic، وهو مصمم لتعليم الراقصين الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 عامًا، والهدف منه تشجيع نشاطهم وصحتهم، ويمكن للشباب البدء في ممارسة هذا البرنامج والاستمتاع به حتى في نهاية العمر .
يمكن تكييفها على أي مستوى للياقة بدنية :
سواء بدأت للتو مع ممارسة برنامج زومبا أو كنت ممارسًا سابقًا، فما زال بإمكانك جعله تمرينًا فعالًا وتحديًا ولن تمل منه أبدًا، بل ستزداد رغبتك فيه مع مرور الوقت .
انها اجتماعية :
حضور دروس زومبا بانتظام هو وسيلة رائعة للقاء الناس وتكوين صداقات جديدة، فالرقص مع الأصدقاء هو تجربة رائعة ويمكن جذب أصدقاء جدد للانضمام، وعادة ما توفر دروس زومبا فرصة لمواجهة التحديات المشتركة وتعزيز العلاقات وحل المشاكل المشتركة بين المشاركين .
يمكنك دائما أن تجدها في اي وقت :
سواء كنت في مكان قريب أو بعيد، يمكنك الدخول إلى مواقع التدريب الخاصة بها والتسجيل، وحتى إذا لم تستطع الذهاب بنفسك، ستجد مقاطع الفيديو التي ستساعدك على الاستمرار في التدريب .
تجعل الناس سعداء :
أظهرت الدراسة أن رقصة الزومبا تحرق السعرات الحرارية وتجعلك سعيدًا ومرحًا، فحركات الرقص هذه تجعلك تبدو أكثر سعادة .
تتميز موسيقى الزومبا بتنوعها، مثل السالسا والهيب هوب، وتعطيك الشعور بالحركة والرغبة في الرقص أكثر .
تميل الموسيقى اللاتينية إلى إضفاء السعادة فقط، فمن يشعر بالاكتئاب والملل عند ممارسة تمارين الزومبا سيجد أن تفريغ الطاقة يعيد إليه الحيوية والانتعاش .
في عام 2005، وضعت بيريز بيرلمان وأجيون نظام التقسيم التعليمي للزومبا، وأعدت دليلاً تدريبياً، وبدأت تقديم ورش عمل لتدريس زومبا للراغبين في ذلك .
يوجد الآن أكثر من 4 ملايين شخص متحمس للزومبا و 25 ألف مدرب في 40 دولة حول العالم، وفقًا لبيرلمان، وتواصل العلامة التجارية للزومبا تغذية هذا الحماس وتقديم الموسيقى والرقص الشعبي .
يقول بيرلمان ،
دراسات وابحاث :
أظهرت الدراسات الأمريكية أن رقصة الزومبا آمنة لمجموعة متنوعة من الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، حيث يمكن تعديل الخطوات لتناسب العمر والجسم، والحاجة الوحيدة هي الحصول على زوج من الأحذية المناسبة للرقص والانتباه لمدربي الرقص
