فوائد حب الرشاد للتخسيس وكيفية استخدامه

حب الرشاد

يعرف حب الرشاد بالإسم العلمي Garden Cress، وهو نوع من البذور الطبيعية الشائعة التي تم استعمالها لفترة طويلة في العديد من المجالات الطبية والعلاجية والتغذية والتجميل. تحتوي تركيبة حب الرشاد الطبيعية على العديد من العناصر الطبيعية والمعدنية. ويتمتع حب الرشاد بفوائد ومميزات عديدة، ويعتبر علاجا للعديد من الأمراض الصحية المختلفة التي يعاني منها الإنسان، وخاصة فيما يتعلق بالسمنة وفقدان الوزن الزائد. في هذا المقال، ستجد أهم فوائد هذا المنتج الطبيعي، بما في ذلك الفوائد العامة والفوائد المتعلقة بفقدان الوزن.

فوائد حب الرشاد للتخسيس

– يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة حب الرشاد في حميتهم الغذائية لأنه يحتوي على العديد من المزايا في عملية التخسيس، حيث يعتبر من أبرز هذه المزايا ما يلي:

• سعرات حرارية منخفضة

يُعَدّ حب الرشاد الخيار الغذائي المثالي لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن، بعد الفشل في تجربة جميع الحيل الأخرى، حيث يحتوي على 32 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.

• شعور بالشبع

حب الرشاد يحتوي على مستويات عالية من الألياف والبروتين وعناصر غذائية أخرى، مما يساعد على تحقيق الشعور بالشبع لفترة طويلة تستمر لساعات، وبالتالي لا يمكن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الأخرى خلال اليوم.

• منقي للسموم

يحتوي الجسم على العديد من السموم التي تؤدي إلى فشل عملية حرق الدهون، إذ يؤدي تراكم تلك السموم في الجسم إلى انخفاض القدرة الجسدية والمجهود البدني. وبعد تناول حب الرشاد، يستطيع الشخص التخلص من السموم المتراكمة وبالتالي تحسين عملية حرق الدهون، ويستعيد حيويته ونشاطه.

• مصدر للفيتامينات والمعادن

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي، فيجب أن تتضمن طعامك بذور الرشاد، لأنه يحتوي على نسبة ممتازة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك أثناء اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ومن هذه الفيتامينات والمعادن الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك.

• منع احتباس السوائل في الجسم

يعد احتباس السوائل أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، ويساعد حب الرشاد بشكل كبير على التخلص من هذه السوائل وبالتالي فقدان الوزن بشكل مثالي.

ما هي فوائد حب الرشاد للجسم

فوائد حب الرشاد ليست مقتصرة على فقدان الوزن والتخسيس فحسب، بل له العديد من الفوائد الأخرى للجسم عموما، وهي كالتالي:

• يساعد في علاج مشكلة سلس البول.
• علاج فعال لحالات السعال والإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
• الوقاية من أمراض ضعف جهاز المناعة.
• يعالج احتباس السوائل في الجسم.
• يحتوي حب الرشاد على مواد كيميائية نباتية وستيرولات نباتية وجلوكوزينولات، مما يجعله فعالًا في الوقاية من السرطان ومكافحته.
• يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
•  هذا المكوّن غني بالمركبات الفينولية التي تعمل على منع أكسدة خلايا الجسم، وتحمي من السرطان وأمراض القلب، وتؤخر علامات الشيخوخة.
• يساعد تناول حب الرشاد في زيادة الرغبة الجنسية.
• يحمل فوائد مهمة في تحسين الرؤية وعلاج مختلف الأمراض العينية.
• يمكن استخدام حب الرشاد في علاج مشاكل الالتواء ومرض الجذام المعروف باسم مرض هانسن.
• يزيد هذا المنتج من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال
• يحتوي هذا على نسبة عالية جداً من الحديد، وبالتالي يمثل علاجًا فعالًا لنقص الدم أو الأنيميا.
• يحتوي على نسبة عالية من العلكة التي تلعب دورًا فعالًا في تنظيم نسبة السكر في الدم، وهي مفيدة لمرضى السكري.
• يساعد على الحفاظ على صحة الجلد بشكل عام ومكافحة الالتهابات بمختلف أنواعها.
• يُساعد على تحفيز عملية الحمل من خلال تنشيط عمل المبايض، مما يزيد من فرص حدوث الحمل.
• يعمل كمقوي عام للشعر، حيث يغذي بصيلات الشعر وجذوره ويساعد في علاج مشكلات تساقط الشعر وقلة كثافته.
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وبالتالي يقوي العظام ويحميها من هشاشتها ومشاكل النمو.
• يحتوي على فيتامين إي و فيتامين أ و فيتامين سي، مما يجعله يحافظ على نضارة الجلد والبشرة.
• محاربة أمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان، البكتيريا، التهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة.
• يحمي من ارتفاع ضغط الدم ويقي من الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
• يمكن أن يُستخدم علاج بعض أمراض والتهابات الجهاز التنفسي لمعالجتها.
• مقاومة للفيروسات والبكتيريا بشكل عام.

التحذيرات من تناول حب الرشاد

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لمكافحة حب الشباب والوقاية من العديد من الأمراض، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، وهي مثل الآتي:

• تناول كميات كبيرة من حب الرشاد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط الدموي.
• تؤدي تناول حب الرشاد بعد إجراء أي جراحة إلى نقص السكون في الدم، وبالتالي يجب التوقف عن تناوله لمدة أسبوعين على الأقل قبل إجراء أي عملية جراحية.
• يمكن أن يؤدي تناول حب الرشاد بشكل مفرط إلى تهيج في الأمعاء.
• يجب تجنب استخدامه في فترة الحمل والرضاعة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تقلصات وانقباضات في الرحم، وبالتالي يزيد من مخاطر النزيف والإجهاض.
• لا ينصح باستخدام حب الرشاد في حالات مرضية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، وبشكل عام يجب توخي الحذر عند تناول جرعات كبيرة من حب الرشاد أو تناوله لفترات طويلة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

طريقة استخدام حب الرشاد

يمكن تناول حب الرشاد الطازج أو المجفف كطعام، ويمكن إضافته كتوابل في المطبخ، ويمكن استخراج زيت الرشاد لإضافته إلى الأطعمة المختلفة، كما يمكن وضعه على السلطة والحساء والسندوتشات، ويمكن إضافته للزبادي أو الحليب في وجبة الإفطار، ويمكن غلي حب الرشاد بالطريقة التقليدية للحفاظ على المكونات والعناصر الغذائية.

التفاعلات الدوائية مع حب الرشاد

يجب استشارة الطبيب في أي حالة، سواء لتعديل الجرعة أو استبدال الدواء، ومن بين الأدوية التي يحدث تفاعل بينها وبين حب الرشاد:

• أدوية الليثيوم

تؤدي تناول حب الرشاد مع الأدوية التي تحتوي على الليثيوم إلى زيادة تراكم الليثيوم في الجسم وبالتالي حدوث آثار جانبية خطيرة.

• خافضات سكر الدم مثل الأنسولين

يمكن أن يساعد حب الرشاد في خفض مستويات السكر في الدم، لذلك يمكن تناوله مع أدوية مرضى السكري للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

• خافضات ضغط الدم

يرتبط تناول حبة الرشاد بخفض مستوى ضغط الدم، لذا يمكن أن يتسبب تناولها مع هذه الأدوية في انخفاض مستوياتها بشكل كبير.

• مدرات البول

تؤدي استهلاك كميات كبيرة من حب الرشاد إلى تقليل مستويات البوتاسيوم، ولذلك يجب تناوله مع مدرات البول لتقليل مستويات البوتاسيوم بشكل كبير.

الجرعة المناسبة من حب الرشاد