فوائد جنين القمح الصحية للرجال
عندما يتعلق الأمر بصحة الرجال، لا يمكن لأي شيء أن يتفوق على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها لمساعدتهم على تحقيق أقصى استفادة غذائية وتعزيز صحتهم، مثل الجنين الذي يحتوي على تركيز عال من المواد المغذية التي يمكن أن تحسن صحة القلب والبروستاتا وتساعد في السيطرة على الوزن .
فوائد جنين القمح للرجال
غني بالقيم الغذائية
جنين القمح هو الجزء الأكثر تغذية من نواة القمح . ملعقتين من جنين القمح تحتويان على 52 سعرة حرارية ، 3 غرامات من البروتين ، 7 غرامات من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الدهون و 2 غرام من الألياف . بل يعد جنين القمح أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم ، حيث توفر حصة واحدة من جنين القمح ( ملعقتين ) 128 ملليغرام من البوتاسيوم ، كما توفر نفس الحصة 1.8 من الزنك . كما أن جنين القمح غني بفيتامينات المجموعة ب المعقدة ، بما في ذلك الثيامين و فيتامين ب 6 و حمض الفوليك .
السيطرة على ضغط الدم
يزيد احتمال وفاة الرجال بأمراض القلب بمقدار مرة و نصف مقارنة بالنساء ، و ذلك وفقا لما ذكرته مؤسسة بالو ألتو الطبية . ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لأمراض القلب . النظام الغذائي الغني بالمصادر الطبيعية للبوتاسيوم قد يساعد على تحسين ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم . توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا . يعتبر جنين القمح مصدرا ممتازا لتلبية احتياجات البوتاسيوم اليومية لتحسين التحكم في ضغط الدم .
جيد للبروستاتا
سرطان البروستات هو السبب الرئيسي الثاني لوفاة الرجال المرتبطة بالسرطان ، و ذلك وفقا لمعهد لينوس بولينغ . في حين أن السبب الدقيق للسرطان غير معروف ، البروستاتا السرطانية لديها مستويات أقل بكثير من الزنك مقارنة بالبروستاتا العادية . بالإضافة إلى ذلك ، الرجال الذين يتناولون كميات عالية من الزنك أيضا يميلوا إلى انخفاض معدلات سرطان البروستاتا . الزنك قد يحمي البروستاتا عن طريق منع و إصلاح تلف الحمض النووي و تعزيز موت الخلايا السرطانية . يمكنك تحسين صحة البروستاتا عن طريق إضافة جنين القمح إلى نظامك الغذائي .
المساعدة على فقدان الوزن
على الرغم من أن إحصاءات الوزن الزائد والبدانة بين الرجال والنساء ليست مختلفة، إلا أن الوزن الزائد لدى الرجال يؤثر على الهرمونات الذكورية والخصوبة وصحة البروستاتا. يعتبر جنين القمح مصدرا جيدا للألياف الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. وتشير الدراسات إلى أن تناول أكثر من 14 غراما من الألياف يوميا لمدة يومين أو أكثر يمكن أن يساعد في خفض السعرات الحرارية بنسبة 10 في المئة وبالتالي يساعد على فقدان الوزن. يحتاج الرجال إلى تناول 30 إلى 38 غراما من الألياف يوميا .
يساعد على زيادة الخصوبة
نظرا لمحتوى جنين القمح للكثير من المغذيات الضرورية لزيادة خصوبة الرجال ، بما في ذلك الزنك الذي يساعد على زيادة القدرة الجنسية و تحسين نوعية الحيوانات المنوية ، فإن إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد على تعزيز خصوبة الرجال .