فوائد تناول ملعقة زيت زيتون قبل النوم

أصبح استخدام زيت الزيتون في النظام الغذائي شبه يومي شيئا مؤكد الفائدة الكبيرة في المعلومات الطبية، وتتناول الآن مناقشات حول ما إذا كان يفضل استخدامه قبل النوم أم بعده، ولكن لا خلاف على فائدته الأكبر .

تناول زيت الزيتون قبل النوم

تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر قبل النوم، وملعقة أخرى في الصباح يساعد على علاج الإمساك .

يمكن استخدام ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز قبل النوم، ويمكن للجميع استخدام هذا الخيار، ولكن يجب القيام بذلك بانتظام على وتيرة واحدة يوميًا أو كل يومين أو مرتين في الأسبوع، ومن ثم ملاحظة كيفية الشعور بانتظام .

يمكن أيضًا خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وتناولها قبل النوم، حيث يساعد على تقليل الإمساك ومنع البراز من الجفاف داخل القولون أثناء الليل، ولكن يجب تناوله بكمية معتدلة حيث أن تناول كمية كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال والاضطرابات المعوية .

يُوصى باستخدام زيت الزيتون كبديل للملينات لعلاج الإمساك لأن الملينات تُسبب ألم في البطن، بينما لا يُسبب زيت الزيتون أي ألم، وهناك أسباب أخرى لهذا الاختيار .

زيت الزيتون مفيد للهضم، ويحفز عملية الهضم، ويمتص الطعام، كما أنه يساعد على منع قرحة المعدة .

فوائد زيت الزيتون علي معدة خالية

يحتوي زيت الزيتون على العديد من المغذيات والأحماض الدهنية والفيتامينات، مما يجعله منتجًا قيمًا جدًا لصحتنا. قدمت أخصائية التغذية برايت سايد قائمة بأكثر الأسباب إقناعًا بشرب ملعقة واحدة من زيت الزيتون على معدة فارغة، ومن بين هذه الأسباب:

مفيد للشعر والبشرة

زيت الزيتون مفيد أيضًا للبشرة والأظافر والشعر، حيث يلين ويصلح ويغذي ويرطب ويزيد نمو الأظافر والشعر، ويمكن استخدامه كقناع للشعر أو الجلد، ولكن زيت الزيتون سيكون أكثر فائدة إذا تم تناوله داخليًا .

يخلص الكبد من السموم

يقوم الكبد بوظيفة مهمة جدًا في جسمنا، حيث يقوم بتنظيف جميع أجهزتنا الداخلية، ولكن في بعض الأحيان يحتاج الكبد إلى التخلص من السموم، ويمكنالقيام بذلك باستخدام زيت الزيتون، حيث يمكن شرب خليط مكون من ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع عصير الليمون بنسبة 1/3 للحصول على أفضل النتائج .

زيت الزيتون يدعم جهاز المناعة

زيت الزيتون يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية، وهي نوع من الدهون الصحية التي يمكن أن تعطيك شعورا بالامتلاء، وهو البديل الأفضل للزبد، كما تلعب الأحماض الدهنية دورا كبيرا في وظائف المناعة المختلفة في زيت الزيتون، ومن بينها: تنظيم ودعم جهاز المناعة وحتى علاج أمراض المناعة الذاتية .

زيت الزيتون يخفف من الالتهابات

هناك نوعان من الكوليسترول: LDL (النوع السيئ) و HDL (النوع الجيد)، يزيل HDL الـ LDL، كيف يمكننا زيادة مستوى HDL في أجسامنا؟ طريقة واحدة هي اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط، الذي يشمل الحبوب والخضروات والفواكه وزيت الزيتون .

يعمل زيت الزيتون مشابها للأيبوبروفين في تخفيف الالتهابات في الجسم، وأظهرت الأبحاث أن 3 أو 4 ملاعق طعام من زيت الزيتون تعمل بفعالية مثل 10٪ من جرعة الأيبوبروفين، ولكنه علاج طبيعي أكثر فعالية .

مفيد للدماغ ويعزز الذاكرة

يساعد زيت الزيتون على تحسين عمل دماغنا، الذي يحتاج إلى الكثير من الأكسجين (يستهلك حوالي 20٪ من الأكسجين المستخدم في الجسم) ويحارب الجذور الحرة. كما يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة مثل مرض الزهايمر والإصابة بالاكتئاب، ويعزز الذاكرة ويقلل من فقدان الذاكرة .

تكبير حجم الثدي

إذا كنت ترغب في تكبير حجم ثدييك وجعلهما أكثر ثباتًا، يمكن استخدام زيت الزيتون بشكل فعال بتدليك الثديين بحركة دائرية لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، بدءًا من الخارج والتحرك نحو الداخل، مما يزيد من تدفق الدم ويساعد على نمو الثديين وزيادة مرونتهما في غضون 30 يومًا فقط .