فوائد تناول تفاحة واحدة يومياً قبل النوم

تحظى الفواكه بشكل عام بقدرة على منح الجسم قوة وحيوية إضافية، وينصح الأطباء بتناول الفواكه يوميا، ولكن بدون إفراط حتى لا يزيد ذلك من السعرات الحرارية ومستوى السكر في الدم. ومن بين أنواع الفواكه الهامة يأتي التفاح الذي يحمل فوائد صحية متعددة، ومن الممكن أن تحل التفاحة محل وجبة العشاء قبل النوم. ستعرف السطور التالية في هذه المقالة عن أهم الفوائد التي يمكن للجسم أن يحصل عليها عند تناول تفاحة يوميا قبل النوم .

نظرة سريعة على زراعة التفاح وقيمته الغذائية. زراعة شجرة التفاح نشأت في آسيا الوسطى وتشبه شجيرة صغيرة ومتفرعة. يتراوح ارتفاع الشجرة بين ثلاثة أمتار واثني عشر مترا، وتتميز بتاج ورقي واسع وأشواك كثيفة. أشارت وزارة الزراعة الأمريكية إلى قيمتها الغذائية العالية بسبب احتوائها على الفيتامينات والكربوهيدرات والماء والدهون والألياف الغذائية والسكر والكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم والزنك والصوديوم، لذلك يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي تساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية .

فوائد تناول تفاحة واحدة قبل النوم يومياً .. المداومة على تناول تفاحة قبل النوم لها أثار صحية رائعة ،و هي التالي .
– أولاً محاربة السمنة .. كل من يريد انقاص وزنه يفضل تناول تفاحة قبل النوم لأنها تعمل على انقاص الوزن بشكل ملحوظ و تخفف من الشعور بالجوع عند الاستيقاط من النوم صباحاً .
– ثانياً نضارة البشرة .. تناول التفاحة قبل النوم تزيد من حيوية و نضارة الجسم كله و ينعكس ذلك بشكل واضح على البشرة حيث تزداد نعومتها و إشراقها .
– ثالثاً التخلص من الأرق .. تناول تفاحة قبل النوم يخلص الانسان من الأرق ليلاً و تساعده أيضاً في الحصول على نوم هادئ و مريح .
– رابعاً محاربة الاكتئاب .. يزيد تناول التفاح قبل النوم من شعور الانسان بالرضا و عدم التوتر و القلق  و بالتالي يتخلص من الاكتئاب و تتحسن حالته المزاجية .
-خامساً مكافحة السموم ،و البكتيريا .. يساعدك تناول تفاحة قبل النوم في تخليص جسمك من جميع السموم الموجودة به و قتل البكتيريا و الميكروبات .
– سادساً المحافظة على صحة الفم .. عند التعود تناول تفاحة قبل النوم فهي تجعل الفم خالي تماماً من الروائح الكريهة و تساعد في ترطيبة و تعد أيضاً علاج طبيعي لإلتهابات اللثة و تزيد من صحة الأسنان .
– سابعاً كفاءة جهاز القلب .. من فوائد التفاح أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة و مع المداومة على تناوله قبل النوم فهو يقوم بتنظيم عملية نقل الدم من ،و إلى القلب حيث يزداد تدفق الدم إلى القلب .
– ثامناً صحة الجهاز الهضمي .. تساعد التفاحة التي تتناولها قبل النوم على تنظيف المعدة و الأمعاء و معها تتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي .
– تاسعاً كفاءة جهاز المناعة .. عند الالتزام بتناول تفاحة يومياً قبل النوم يرتفع كفاءة جهاز المناعة و بالتالي يقل خطر تعرض جسمك للأمراض الخطيرة .

تم تداول مقولة “تفاحة كل يوم تغنيك عن الذهاب للطبيب” بشكل واسع في الآونة الأخيرة، لذلك ينصح بتبديل وجبة العشاء والاستغناء عن التسالي والمكسرات التي يمكن تناولها ليلا بتناول تفاحة واحدة قبل النوم، حيث ستساعد على تفادي العديد من المشكلات الصحية .