فوائد تناول الخردل للحامل

يمكن أن يؤدي الحمل إلى العديد من الرغبات في تناول الطعام وآلام الجوع التي لا يمكن السيطرة عليها. وفي حين يمكنك الاستمتاع بالخردل مع وجبة الإفطار، أو إدراج بذور الخردل في نظامك الغذائي، فإن الحمل يتطلب الحذر بشأن ما تأكلينه وما يجب تجنبه. لذا إذا كنت تستكشفين إمكانية إضافة الخردل إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل أو ترغبين في تناول بعض الخردل خلال فترة الحمل، يمكنك قراءة المزيد في هذا المقال حيث نستعرض مدى سلامة تناول بذور الخردل أثناء الحمل وفوائدها وما إذا كانت ضارة لك أو للجنين.

ما هو الخردل ؟
الخردل هو بذور وخضروات شعبية وتنتمي إلى عائلة الكرنب الصليبية والتي هي جزء من الخضروات، وتعود أصولها الأصلية إلى المناطق المعتدلة في أوروبا، كما أن بذور وأوراق الخردل جزء لا يتجزأ من العديد من المأكولات الهندية المختلفة. ومع ذلك في أوروبا وأجزاء أخرى من الغرب، يستخدمون الصلصة المستخرجة من بذور الخردل، وتعتبر بذور الخردل الأسود الأكثر عطرية ولذيذة أيضا، كما تحتوي أوراق الخردل على العديد من العناصر الغذائية والمغذيات النباتية والفلافونويدات التي تساعدك على الاستمتاع بحياة صحية.

هل تناول الخردل آمن أثناء الحمل؟
نعم، تناول الخردل أثناء الحمل أمر آمن. يمكنك الاستمتاع بتناول الخردل بأشكال مختلفة وشهية، مثل صلصة الخردل وأوراق الخردل، أو بذور الخردل، خلال فترة الحمل. ومع ذلك، يجب أن تتأكدي من تناول الخردل بكميات معتدلة بشكل عام وتقليل الكمية التي تتناولينها يوميا. فتناول كمية زائدة من الخردل أثناء الحمل قد يؤدي إلى حدوث إجهاض. ينصح بالتشاور مع الطبيب إذا كنت ترغبين في تناول بذور الخردل بانتظام خلال فترة الحمل

الفوائد الصحية لتناول الخردل أثناء الحمل:
يوفر الخردل لك العديد من الفوائد الصحية، وليس فقط يجعل الطعام ألذ. وفيما يلي بعض الفوائد الرائعة لتناول الخردل إذا كنت حاملاً

يمنع السرطان : يعد الخردل غذاء كاملا من مغذيات النباتات، مما يساعد على الوقاية من سرطان الجهاز الهضمي بفعالية، بالإضافة إلى منع نمو الخلايا السرطانية وتطوير أنواع أخرى من السرطان أثناء الحمل

ينظم الربو : يوفر محتوى الخردل العالي من المغنيسيوم والسيلينيوم فوائد مضادة للالتهابات. لذا، يساعد تناول الخردل في منع أو تنظيم احتقان الصدر والبرد والربو إذا كنت حاملا.

السيطرة على الوزن : يحتوي الخردل على الثيامين، الفولات، فيتامين بي، وغيرها من الفيتامينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم أثناء فترة الحمل، وتساعد على تنظيم الوزن بشكل فعال

يعزز المناعة : الخردل غني بالمعادن مثل الحديد والمنغنيز والنحاس، ويساعد المحتوى المعدني في تعزيز مناعة الجسم لمنع الأمراض والعدوى الخطيرة، كما يوفر الكبريت الموجود في بذور الخردل فوائد مضادة للجراثيم والفطريات للمساعدة في مكافحة عدوى الجلد إذا كنت حاملا

يعالج الإمساك : يحتوي الخردل على مادة فريدة وشعبية تسمى الصمغ، وهي مادة سميكة ولزجة قادرة على تخفيف الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الألياف في بذور الخردل يخفف بشكل كبير الآلام والمتاعب المرتبطة بالإمساك

يقلل من نسبة الكولسترول في الدم :
يحتوي الخردل على كميات عالية من فيتامين B3 و النياسين في مساعدة من الخردل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم وتحميكم من تصلب الشرايين على نحو فعال. أيضا فالخردل المضاف إلى طعامك يساعد على تنظيم تدفق الدم وضغط الدم بشكل فعال

يخفف من ألم في العضلات والتهاب المفاصل:
محتوى المغنيسيوم والسيلينيوم في الخردل يعمل كمضاد للالتهابات وإنتاج الفوائد التي تخفف من آلام في العضلات وأعراض التهاب المفاصل أثناء الحمل الحراري

الآثار الجانبية لتناول الخردل أثناء الحمل:
عند إضافة صوص مسطردة بذور أو أوراق خردل إلى الأطعمة العادية، يجب التأكد من عدم إضافة كميات كبيرة من غاز الخردل لتجنب تأثيرها السلبي على صحتك وصحة الحمل. وفيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة لوجود فائض خردل في طعامك خلال فترة الحمل.
المشاكل الصحية المرتبطة بالقلب – تهيج الحلق
– تعب
– صعوبة في التنفس
– الاسهال المزمن
– إجهاض
– الجلد وتورم، بثور، أو الضرر
– الغيبوبة والموت في الحالات القصوى