فوائد تمارين بيلاتيس
تمارين بيلاتيس هي نظام متقدم للياقة البدنية ظهر في أوائل القرن العشرين على يد الألماني جوزيف بيلاتيس. يتم ممارستها بشكل خاص في الولايات المتحدة (حيث عاش بيلاتيس وطور النظام وتدرس طريقته) والمملكة المتحدة (حيث عاش ودرس مراحلها الأولى). بحلول عام 2005، كان هناك 11 مليون شخص يمارسون هذه الرياضة بانتظام، ويوجد 14،000 مدرب في الولايات المتحدة
تمارين بيلاتيس هي عبارة عن مزيج فعال من الخطوات الحاسمة ، تحسن المرونة ، وتبني القوة ، وتطور السيطرة والقدرة على التحمل في الجسم البشري كله ، تضع التركيز على التوافق ، والتنفس ، وتطوير القوة ، وتحسين التنسيق والتوازن ، ولكن هل تعرف حقا كيف يمكن لهذه أن تفيدك ؟ ، في هذا المقال ستتعرف على فوائد تمارين بيلاتيس
فوائد تمارين بيلاتيس :
1. أهداف لكامل الجسم :
تركز ممارسة بيلاتيس على بناء اللياقة البدنية والأساسية ودعم التكاملية من خلال تدريب الجسم بأكمله، وليس على بعض أجزاء الجسم فقط. وبعد استمرارية ممارسة بيلاتيس، يمكن للفرد أن يصبح لاعبًا متمكنًا في جميع أنواع الحركات، كما أنه يعزز مرونة المفاصل
2. تعزز القوة الأساسية :
القوة الأساسية مهمة جدًا للحفاظ على الصحة، وتعزز ممارسة بيلاتيس القوة الأساسية لدينا، بما في ذلك عضلات البطن والظهر والحوض
3. قابلة للتكيف وتناسب الجميع :
يمكن لعشاق اللياقة البدنية الهواة أو الأشخاص المسنين الذين يحتاجون إلى مستويات لياقة بدنية محددة اختيار ممارسة تمارين بيلاتيس، حيث يتميز هذا التمرين بقابليته للتكيف بسهولة لتلبية احتياجات الأشخاص من مختلف مستويات اللياقة البدنية والأهداف
4. يبني العضلات الهزيلة :
عندما يتعلق الأمر بأداء التمارين الرياضية في بيلاتيس، فإن أفضل ما يمكن تحقيقه هو القوة، وتتضمن التمارين تقلص العضلات التي تساعد في بناء عضلات طويلة ونحيلة، ونتيجة لذلك يمكن للشخص تحقيق متطلبات اللياقة البدنية الوظيفية بكفاءة
5. يعزز المرونة :
تم تصميم جميع تمارين بيلاتيس لزيادة نطاق الحركة بفعالية داخل إطار الجسم، وفي النهاية تزيد من مرونة الجسم وتساعد الشخص على التعامل مع تحديات الحياة بكفاءة
6. يعطي أفضل الموقف :
يبدأ تحقيق اللياقة البدنية بوضعية جيدة. إذا كنتِ تمارسين بيلاتيس بانتظام، فسوف يصبح لديكِ قوة أساسية كافية لمساعدة بقية جسمك على العمل بشكل متناغم، وهذا يؤدي إلى تحسُّن الحركات الحرة
7. تخفض نسبة الدهون :
إذا كنت ترغب في الحصول على شكل جيد عن طريق التخلص من الدهون في الجسم أو فقدان الوزن الزائد، يجب عليك ممارسة تمارين بيلاتيس، حيث تزود جسمك باللياقة البدنية
8. تعطي الشكل المثالي :
تؤدي ممارسة التمارين البيلاتيس، التي تستهدف المناطق المضطربة في جسمك، إلى تطوير العضلات الهزيلة أو القضاء على الدهون غير المرغوب فيها، ويتم الحصول دائمًا على معدة مسطحة. وبالتالي، تجعل هذه التمارين المناطق المستهدفة تبدو مثالية تمامًا
9. تحسن التوازن :
يتمتع توازن الجسم بأهمية قصوى للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، ويمكن لتمارين بيلاتيس أن تساعد في تعزيز النواة القوية وتنحيف البطن، كما تساعد في تحسين التوازن الجسدي
10. تقلل من آلام الظهر :
تساعد تمارين البيلاتيس على تحسين العضلات وجعلها أقوى، بالإضافة إلى ذلك، تساعد في تمديد العضلات المتعبة في الجزء الخلفي من الجسم، مما يسهل أيضًا تخفيف آلام الظهر
دراسات وابحاث :
: يشير السطر إلى أن دراسة واحدة أفادت بأن ممارسة تمارين بيلاتيس تساعد في رفع مستوى الطاقة بشكل كبير، وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وتحسين صحة العمود الفقري، وهذا يؤدي بدوره إلى زيادة مستويات الطاقة بشكل كبير
