فوائد تمارين اليوغا أثناء الدورة الشهرية

تمارس التمارين اليوغا خلال فترة الدورة الشهرية لأهميتها
– لا شك أن الدورة الشهرية هي تجربة صعبة تمر بها كل النساء لأنها مؤلمة جدًا عند الغالبية العظمة من البنات،ولذلك لابد من عمل بعض التمارين اليوجا التي تخفف من ألم الدورة بشكل كبير.

يعد ممارسة أي نوع من الرياضة نشاطًا مفيدًا للجسم، ويمكن أن تزيد من قوة المرأة وتساعدها على التغلب على الألم ومحاربة ألم الدورة الشهرية.

تعد اليوغا من الرياضات التي تساعد على تخفيف الهرمونات المسببة لبعض التقلصات التي تؤدي إلى حدوث مغص المعدة.

ينتج الجسم هرمون البيتا إندورفين أو ما يسمى بالهرمون البشري، والذي يساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية.

تعمل التمارين اليوغا على ارتخاء العضلات والتخفيف من التوتر وذلك لأنها تعمل على تمدد العضلات ببطء.

تعتبر تمارين اليوغا واحدة من أنواع التدريب التي تساعد في التخلص من التشنجات والانقباضات في البطن التي تحدث أثناء فترة الطمث.

تساعد بعض تمارين اليوغا المعروفة مثل تمرين الكرة الكبيرة على تخفيف آلام وتشنجات البطن.

توجد العديد من الوضعيات والتمارين المختلفة التي تعمل على راحة عضلات الظهر وتخليصها من الإجهاد.

تساعد ممارسة تمارين اليوغا النساء على عدم الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والدهون المشبعة التي يمكن أن تسبب ألمًا للنساء خلال تلك الفترة.

يُساهم تمرين اليوغا في تحسين الحالة المزاجية للنساء، حيث يفرز هرمونًا يساعد على مكافحة سوء المزاج خاصةً في فترات الاكتئاب والضيق التي تتعرض لها المرأة.

تعمل ممارسة اليوغا على تحسين الحالة النفسية والجسدية، وتساعد على التخلص من الكسل والخمول التي يشعر بها الجسم خلال فترة الدورة الشهرية.

تعزز تمارين اليوجا الشعور بالاسترخاء وتساعد على تخفيف التوتر العصبي والضغط الذي تتعرض له النساء في فترة الدورة الشهرية.

نصائح قبل ممارسة تمارين اليوغا
ينصح في هذه الفترة من الشهر وقبل ممارسة تمارين اليوغا بالتالي:

يجب زيادة استهلاك المواد الغذائية الغنية باللحوم الحمراء والخضروات واللوز والكالسيوم والبروتين وغيرها من العناصر الغذائية خلال تلك الفترة لأن الجسم بحاجة إلى تلك الغذاء المناسب.

ويجب الاهتمام بعنصر الحديد بصفة خاصة حتى لا تصاب المرأة بالأنيميا بسبب الدم الذي تفقده.

يجب شرب كمية كبيرة من المياه أثناء ممارسة التمارين اليوغا لعدم تعرض الجسم للجفاف، ومن ثم الشعور بالصداع وزيادة الشعور بالتعب.

يجب التوقف عن ممارسة التمارين اليوغا أو أي تمارين أخرى فور الشعور بالتعب والحصول على قسط كافٍ من الراحة.