فوائد تمارين السباحة لمعالجة آلام الظهر

تعد تمارين السباحة من بين أهم التمارين الرياضية بلا شك، حيث تقوم بمعجزات في الجسم تشبه السحر، حيث تعالج مختلف الآلام والأوجاع داخل جسم الإنسان. تساهم تمارين السباحة في تطوير عقل الإنسان بشكل فعال، وتحسين قوة الخلايا العصبية والعضلات، وكذلك قوة الأعضاء الحيوية للجسم، وأهمها القلب. إضافة إلى ذلك، تعمل على تحفيز الدورة الدموية باستمرار. وتنشئ حالة من الاسترخاء وتعديل المزاج والمتعة، وتساعد على تقليل حرارة الجسم، وخاصة في فصل الصيف، وتجديد الطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السباحة في الماء الدافئ تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف الآلام والأوجاع المختلفة .

فوائد تمارين السباحة في معالجة آلام الظهر والمفاصل:
وفقا للدراسة التي أجرتها جامعة جامعة إكستريمادورا، يوجد العديد من الفوائد الصحية للسباحة، بالإضافة إلى مساعدتها في علاج آلام الظهر وتخفيف آلام المفاصل. تساهم السباحة أيضا في مكافحة السمنة وتعزيز قوة العضلات، وتخفيف التوتر وتحسين المزاج. تعد السباحة أحد الرياضات الهوائية الرئيسية التي تحرق أكثر من 800 سعرة حرارية، ويمكن ممارستها جماعيا. سنتعرف الآن على الفوائد الصحية لممارسة السباحة ..

المشي هي واحدة من الرياضات الأكثر فائدة، ومن الأسهل خاصة لكبار السن، ولكن هناك فوائد لم تعرفها من قبل، تعرف عليها من خلال القراءة في المقال التالي: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي

آلام الظهر : تعد آلام الظهر الأكثر انتشارا في الوقت الحالي، حيث يتكون الظهر من عضلات وأربطة وأوتار وفقرات مكونة من مادة غضروفية، ويمكن حدوث آلام الظهر نتيجة التوتر العضلي، أو بروز العضلات، أو عرق النسا، أو التهاب المفاصل، أو هشاشة العظام، أو نتيجة الإرهاق الزائد أو الجلوس الطويل لاسيما لممارسي الأعمال المكتبية. تساعد تمارين السباحة في علاج توتر الأنسجة الضامة في الجسم، والتخلص من التوتر العضلي وإراحة عضلات الظهر، كما أنها تعد من الرياضات المفيدة للأشخاص الذين تعرضوا لحوادث، أو ليس لديهم القدرة على الحركة، وتساعد في معالجة آلام التهاب المفاصل والعضلات، خاصة عند السباحة في المياه الدافئة، حيث تساعد في فك العضلات والتخلص من التشنج العضلي، كما أنها مناسبة لحالات هشاشة العظام.

الضغط و الإجهاد : غالبا ما تصاحب الضغط والإجهاد آلام متفرقة بالجسم، وأهمها الآلام العضلية والصداع، لذلك فإن تمارين السباحة الهوائية تعمل على رفع كفاءة طاقة الجسم وتعزيز مستويات الطاقة بشكل كبير، كما أنها تساعد على رفع هرمون الأدرينالين الناقل الأساسي لعمليات الاستقلاب، الذي يعمل على صرف الكثير من الطاقة المخدرة وزيادة نبضات الأوعية الدموية والقلب، وبذلك تقضي على التوتر والقلق والإجهاد، كما أنها من أهم النواقل العصبية.

نسمع دائما عن عملية استقلاب الدهون وخطورتها، لكن كيف تحدث وما هي خطورتها؟ سنقدم التفاصيل في هذه المقالة: كيف يحدث استقلاب الدهون داخل الجسم

المساهمة في بناء القوة العضلية: الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يظهرون قدرة كبيرة على تحمل العضلات ويساهمون في بناء قوة العضلات في الجسم وتعود العضلات المصابة إلى التوازن. لذلك، يستخدم أطباء العلاج الطبيعي العلاج داخل الماء للمصابين، حيث يساهم في شفاء العضلات المصابة بشكل فعال ويحمي العضلات السليمة، خاصة في حمامات المياه الدافئة وحمامات المياه المعدنية.

مهم للحامل : السباحة أثناء فترة الحمل، على عكس ما يعتقد بشكل شائع، ليست مضرة، بل على العكس من ذلك، فهي تخفف من آلام المفاصل وآلام الظهر، وتقضي على الاضطرابات غير المريحة خلال الحمل، كما تجعل الحامل أقل عرضة للإجهاد. ممارسة السباحة للحامل لمدة 30 دقيقة أسبوعيا يمكن أن تساهم في بناء لياقة جسدية للحامل وتسهيل الولادة وتخفيف آلام الورك وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم الناتج عن احتباس السوائل الذي يعاني منه الحوامل، والذي يتسبب غالبا في تورم القدمين، وتقضي على التعب والإجهاد وتعزز النوم الصحي ..

مرضى سرطان الثدي : السباحة بعد العملية أو فترة الجراحة تساعد على تقوية العضلات الضعيفة وتحسين المزاج لدى السيدة، وتساعد على التخلص من الإجهاد والتعب الدائم.

من المفيد جدًا ممارسة السباحة في الصباح الباكر بعيدًا عن أشعة الشمس، أو في الغروب، في حالة وجود آلام في العضلات والعظام، يفضل استخدام حمامات السباحة الدافئة. في جميع الحالات، يفضل وجود مدرب في حالة عدم معرفة السباحة لتجنب الحركات الخاطئة ..

تشير الدراسات إلى أن زواج الأقارب يمكن أن يكون خطيرا على الصحة، ويمكن معرفة المزيد حول هذا الموضوع من خلال قراءة المقال: مخاطر وعواقب زواج الأقارب صحيا