فوائد اوميجا 3 للتخسيس
تعد الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 واحدة من أهم الأحماض التي تفيد الجسم، حيث تمنحه الصحة والقوة اللازمة، ويمكن الحصول عليها من مصادر عديدة سواء من الأطعمة أو الأقراص، وأصبحت هامة في عمليات التخسيس.
فوائد اوميجا 3 للتخسيس
الهدف الرئيسي للعديد من السيدات والرجال اليوم هو الحصول على جسم رشيق ونحيف لمواكبة الموضة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال عدة طرق، بما في ذلك تناول أحماض أوميجا 3 وهي من الأحماض الدهنية الجيدة لتخسيس الجسم والحصول على الوزن المثالي، إضافة إلى العديد من فوائدها الأخرى مثل التنحيف
ترفع من نسبة هرمون الذكورة
يؤكد بعض الدراسات على أن زيادة نسبة هرمون الذكورة في الجسم أو التستوستيرون من الأشياء التي تزيد من معدل الأيض وتزيد من حرق الدهون في الجسم، كما تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي تقليل نسبة الدهون تدريجيا.
يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم
يساهم حمض أوميغا 3 في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وخاصة الكوليسترول الضار، وهذا يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب والشرايين، ويمكن تناول حمض أوميغا 3 من خلال المكملات الغذائية وممارسة المزيد من التمارين الرياضية طوال اليوم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي خال من السعرات الحرارية الزائدة والدهون.
قلة إفراز الأنسولين في الدم
أظهرت الدراسات أن تناول الأوميغا 3 هو واحد من الأمور التي تساعد في تقليل إفراز الأنسولين في الدم، وبالتالي تجنب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في منطقة البطن.
يكافح الالتهابات
تساعد تلك الأحماض الجسم بشكل كبير على التعافي بشكل سريع من الالتهابات، خاصةً التي تصيب العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، مما يساهم في تقوية العضلات وزيادة القدرة على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية وحرق المزيد من الدهون.
تعزز من وظيفة الغدة الدرقية
الأحماض الدهنية تساعد في تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، وهي المسؤولة الرئيسية عن عمليات الأيض في الجسم، حيث تقوم بحرق المزيد من الدهون في الجسم إذا عملت بشكل صحيح.
الفوائد الاخرى لأحماض الأوميجا 3
لا تقتصر فوائد أوميغا 3 على فقدان الوزن، بل لها العديد من الفوائد الأخرى، ومن بينها الآتي:
تعزز الحمض الهام الموجود في المخ البشري، من خلال تقوية الذاكرة، وتحسين وظائف المخ.
تعمل بعض المركبات على تقليل الالتهابات في الجسم وتعمل كمضادات لها، وتساهم أيضًا في علاج العديد من الأمراض الخطيرة، ومن بين هذه الأمراض مرض السرطان.
3- المحافظة على صحة القلب عن طريق تقليل نسبة الدهون التي تتراكم في الدم.
تُعَدّ من العوامل الفعالة في علاج مشكلة الاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات قدرة هذا الحمض على التخلص من الاكتئاب مثل العديد من أدوية الاكتئاب.
إن تناول أوميجا 3 من قبل الحامل يُحسِّن من نمو عيون وأعصاب الأطفال، وفي حال عدم وضعه في النظام الغذائي الخاص بها، يمكن أن تتعرض جنينها للكثير من المشاكل الصحية.
يعتبر واحدًا من الأدوية الفعالة في التخلص من الأعراض المرتبطة ببعض الأمراض المزمنة، مثل مرض الربو وغيره من الأمراض التي تؤثر على الصدر.
من الممكن الحصول على أوميجا 3 من مصادر غذائية أو من خلال المكملات الغذائية التي تصفها الطبيب المعالج، ويفضل تناولها تحت إشراف طبي لتجنب المضاعفات.