فوائد اليوغا النفسية

 تشعر الكثير من الأشخاص بالاستمتاع عند ممارسة اليوغا للاستفادة من فوائدها الصحية الجسدية. في السنوات الأخيرة، تم توجيه اهتمام الباحثين في مجال علم النفس إلى اليوغا وفوائدها للأفراد الذين يعملون على تحسين صحتهم النفسية. وتزداد أعداد المستشفيات ومراكز إعادة التأهيل التي تشمل اليوغا في برامجها لتحسين الصحة النفسية والعقلية لدى العديد من الأفراد، حيث تبين أن اليوغا تساعد على تقليل التوتر والقلق والأرق والاكتئاب، وتحسين العديد من مشكلات الصحة النفسية والعقلية الأخرى.

أهم فوائد اليوغا النفسية

1 – تخفف من القلق والاكتئاب

تختلف ممارسات اليوجا وفقا لرغبة الفرد، فهناك ممارسات تساعد على تهدئة معدل ضربات القلب والتنفس وتخفيف ضغط الدم، مما يساعد على الاسترخاء، وهناك ممارسات تمد الجسم بالنشاط والحيوية من خلال زيادة معدل ضربات القلب وسرعة التنفس وتنشيط الدورة الدموية، ويمكن تدريب الفرد على الاستجابة للضغوط النفسية والتحكم في ردود الفعل من خلال هاتين الممارستين.

ينصح الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر بممارسة تمارين اليوغا، حتى يتمكنوا من تهدئة أجهزتهم العصبية والحصول على الاسترخاء والهدوء، أما الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب فينصحون بممارسة تمارين اليوغا التي تتميز بطابع حركي، وذلك لزيادة معدل ضربات القلب والحصول على طاقة ونشاط يساعدان على تخطي حالة الاكتئاب والخروج منها.

2– تقوي التركيز وتنشط الذاكرة

دائما ما ننسى ونجد صعوبة في التذكر عند ممارسة أنشطتنا الحياتية ، والحل يكمن في ممارسة اليوغا لتنقية ذهننا والتركيز في التمارين ، ومع استمرار هذه الممارسة ، ينعكس تأثيرها الإيجابي على حياتنا بصفة عامة ، إذ تقوي الذاكرة وتنشط العمليات المعرفية في الدماغ ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوغا تعزز الحضور الذهني وتحسن التركيز وتساعد بشكل فعال على توازن الجهاز العصبي.

3- تساعد اليوجا على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل

يتبع الجهاز العصبي اللاإرادي، نظامين أحدهما الجهاز العصبي الودي، الذي يحفز الجسم عند الشعور بالخطر أو التوتر أو الغضب، ويحفز الجسم فيفرز الأدرينالين وتزداد سرعة التنفس، وتنشط الدورة الدموية، ويزيد معدل نبضات القلب، ويزيد معدَّل السكر والكوليسترول في الدم، فيحصل الجسم على الطاقة التي تمكنه بالتعامل  مع الموقف.

“على الرغم من أهمية الجهاز العصبي الودي، إلا أن نشاطه المفرط يؤثر سلبا على صحة الجسم.

 النظام العصبي الودي الآخر يعيد الجسم إلى وضعه الطبيعي، حيث ينظم نبضات القلب ومستوى السكر وضغط الدم والتنفس والدهون والدورة الدموية، للحفاظ على طاقة الجسم.

تشجع ممارسة اليوغا على التنفس الهادئ، مما يقلل من نشاط الجهاز العصبي الودي ويزيد من نشاط الجهاز العصبي اللاودي، ويساعد على الاسترخاء والهدوء في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى نوم عميق ومريح.

4-  تخفف من الاضطرابات النفسية  

أظهرت دراسة طبية أن ممارسة اليوغا بانتظام من قبل طلاب المرحلة الثانوية يساعد على الحد من التقلبات المزاجية وتقليل مستويات التوتر، كما يساعدهم على التحكم في الغضب

5- تخفف من آثار الصدمات النفسية

يعاني الأشخاص الذين يتعرضون لصدمات نفسية من حالة تسمى “اضطراب ما بعد الصدمة”، حيث يعاني المصاب بالاضطراب من الأرق والأحلام المزعجة، وأثبتت دراسات عديدة أن ممارسة اليوغا تساعد في علاج هذه الحالة.

تساعد ممارسة اليوغا على تخفيف الضغوط النفسية التي يتعرض لها العقل، وتساعد أيضًا في التخلص من التفكير المستمر في المشاكل أثناء ممارستها، حيث يكون التركيز كلياً على وضعية الجسم وطريقة التنفس الصحيحة.

 يذهب كثيرين إلى ممارسة اليوجا للاستفادة من الفوائد الصحية، التي تعود على الجسم بالفائدة، وقد أكدت العديد من الدراسات والأبحاث الفوائد الصحية الكثيرة لممارسة اليوجا، وهو الأمر الذي يسهم بشكل غير مباشر في تحسن الحالة النفسية والمزاجية عند ممارسي اليوجا، وذلك نتيجة ما تمنحه للجسم من فوائد.