فوائد النوم على الارض

خلق الله الإنسان للعمل والعبادة، وجعل لجسد الإنسان احتياجات فطرية مثل الحاجة للطعام والشراب والنوم. والنوم هو فترة قصيرة لراحة الجسد حتى يعود له القوة المنهكة والنشاط وزيادة التركيز، حتى يستطيع الإنسان أن يواصل عمله. يعتقد الكثيرون أن النوم على الأرض يسبب مشاكل صحية للجسد، خاصة على الظهر، ولكن هذا اعتقاد خاطئ. فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، وقاموا بتجربة العديد من الوسائل حتى يحصلوا على نوم هادئ من دون الشعور بألم الظهر، لكن هذه الوسائل المتمثلة في استخدام آسرة ناعمة ومرنة لم تفلح. وأثبتت الدراسات والأبحاث أن النوم على الأرض له فوائد عديدة، خاصة على الظهر، ولا يمكن الحصول على هذه الفوائد عند النوم على الآسرة المريحة .

فوائد النوم على الارض :
1_ يقلل من الام الظهر : يعد الفراش الناعم واللين غير مناسب لتوفير الدعم اللازم للظهر، ويمكن أن يؤدي إلى ضعف وضعية الجسم وزيادة الألم في الظهر، لذلك إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، فالحل الأمثل هو النوم على الأرض لتخفيف الألم .

2_ الأرق : هناك أسباب عديدة للأرق، وأحد هذه الأسباب هو الشعور بآلام المفاصل وآلام الظهر، ويعمل النوم على الأرض على تخفيف الألم وتحسين الراحة. لذلك، النوم على الأرض هو الحل الأمثل لمن يعانون من نوبات الأرق .

3_ محاربة الشيخوخة : أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم على الأرض يقلل التجاعيد وترهل الوجه، كما يحسن الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في الجسم ويحسن التنفس بشكل صحيح .

4_ الحفاظ على العظام : : “عند النوم على الأرض، تفرز الغدة النخامية هرمون النمو الذي ينتشر في الجسم، ويؤدي إلى زيادة طول العظام وتكثيفها وتعزيز عمود الفقري .

نصائح لنوم صحي :
_ تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ .
ممارسة الرياضة يومياً في الصباح .
يجب الابتعاد عن مصادر الضوضاء، فالهدوء عامل هام للحصول على نوم جيد .
يجب تجنب تناول الكافيين والمنبهات في المساء حتى لا تسبب الأرق .
لا يجب شرب الكثير من الماء أو المشروبات الأخرى قبل النوم .

في حالة الإحساس بألم الظهر، يفضل وضع وسادة بين القدمين حيث أنها تساعد على تقليل آلام الظهر .
يمكن تناول الموز والكرز في المساء لأنهما يحتويان على مادة تحفيز النوم .

يفضل عدم تناول الكثير من الطعام في المساء حتى لا يتسبب في التخمة، وبدلاً من ذلك يمكن الاكتفاء بوجبة خفيفة قبل النوم بوقت كافٍ.