فوائد النكتارين أثناء الحمل

النكتارين هي فاكهة تشبه الخوخ في مظهرها، وتنتمي إلى عائلة الورديات، وهي من الفواكه التي تحتوي على نواة حجرية. تحتوي هذه الفاكهة علىالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن والمركبات الفينولية والألياف .

هل يمكن تناول النكتارين بأمان أثناء الحمل؟
نعم ، يمكنك الاستمتاع بتناول النكتارين خلال فترة الحمل . و مع ذلك ، يجب غسل الفاكهة جيدا قبل تناولها ، لأن الفاكهة الغير مغسولة قد تحتوي على الطفيليات و البكتريا الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل داء الليستريات ، و داء المقوسات . لذلك ، فإن غسل الفاكهة جيدا يضمن لك التمتع الآمن من تناولها خلال فترة الحمل .

الفوائد الصحية للنكتارين أثناء الحمل :
الفيتامينات والمعادن الموجودة في ثمار النكتارين مفيدة للغاية للأم وللجنين الذي لم يولد بعد. ومن الفوائد الصحية البارزة لتناول الفاكهة خلال فترة الحمل ما يلي:

1. يمنع العيوب الخلقية :
تناول النكتارين خلال فترة الحمل يساعد في الوقاية من خطر تعرض الجنين للإصابة بالعيوب الخلقية . تحتوي فاكهة النكتارين على فيتامينات و معادن أساسية بما في ذلك حمض الفوليك لذلك يقلل من خطر الإصابة بعيوب الانبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة . كما ان تناول هذه الفاكهة خلال فترة الحمل يعزز صحة الجنين .

2. نمو و تطور الجنين :
تعتبر فاكهة النكتارين مصدر كبير للألياف و فيتامين C ، و التي تسهم في النمو و التطور المناسب للجنين . محتوى المواد الغذائية في هذه الفاكهة يساعد في تطور العضلات و الأوعية الدموية للطفل الذي لم يولد بعد . و يساعد محتوى البوتاسيوم الموجود في النكتارين على منع تقلصات العضلات و يعزز مستويات الطاقة خلال فترة الحمل .

3. وقاية العيون :
النكتارين يحتوي على مادة اللوتين، وهي من المواد الغذائية الهامة التي تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون أثناء فترة الحمل. كما يعتبر اللوتين أيضا من مضادات الأكسدة القوية. وتحتوي هذه الفاكهة أيضا على كميات مناسبة من فيتامين أ والبيتا كاروتين، ويساعد ذلك على الحفاظ على صحة العين جيدة وتحسين الرؤية ومنع خطر الإصابة بجفاف الملتحمة أو العم .

4. يمنع من مخاطر نقص البوتاسيوم في الدم :
البوتاسيوم الموجود في النكتارين له فوائد كبيرة لتمكين الخلايا والأعصاب من أداء وظائفها بشكل صحيح خلال فترة الحمل. يساعد البوتاسيوم في تركيب البروتين وعملية الأيض وتعزيز وظيفة العضلات واستهلاك الكربوهيدرات. تناول هذه الفاكهة يمنع بعض المشاكل مثل نقص البوتاسيوم في الدم، والتي قد تؤثر سلبا على صحة العضلات .

5. يعزز صحة الجلد :
تحتوي فاكهة النكتارين على مركبات البيوفلافونويد واللوتين والبيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتساعد على تعزيز صحة الجلد بشكل كبير خلال فترة الحمل. فيتامين C يساعد في تكوين الكولاجين والحفاظ على حالة البشرة وإضفاء الرونق عليها. اللوتين يوفر حماية وضمانات للبشرة من الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية التي تؤثر سلبا على البشرة .

6. يساعد على الهضم :
محتوى الألياف في الوسط القلوي ، تساعد في تعزيز عملية الهضم و الحفاظ على صحة جيدة . تقوم الألياف بامتصاص الماء بسهولة ، و تعزز حركة الأمعاء على نحو سلس ، و بالتالي تمنع من خطر الإمساك ، و القرحة ، و التهاب المعدة خلال فترة الحمل . يعزز النكتارين أيضا عملية إزالة السموم الضارة من الجسم .

7. يحمي من السرطان :
يُساعد حمض الكلوروجينيك المتواجد في النكتارين على منع الأورام، حيث يمنع نمو الخلايا السرطانية ويحمي من تطوُّر بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة .

8. حماية القلب :
يحتوي النكتارين على مواد مضادة للأكسدة تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض. كما يساعد تناول النكتارين في الحفاظ على مستويات جيدة من الكوليسترول وتقليل الكوليسترول الضار. ولذلك، يعتبر تناول النكتارين ضروريًا خلال فترة الحمل .