الام والطفلالولادة
فوائد المشي بعد الولادة القيصرية
في الوقت الحالي، يتم ولادة حوالي ثلث الأطفال في الولايات المتحدة عن طريق عملية قيصرية أو جراحية. يتم خروج الطفل من خلال جرح في بطن ورحم الأم بدلا من مروره عبر قناة الولادة الطبيعية والخروج من المهبل. بعد ذلك، يجب أن تتوقع قضاء يومين إلى ثلاثة أيام في المستشفى مع طفلك الجديد أثناء فترة التعافي.
رياضة المشي بعد الولادة القيصرية
بعد القيام بعملية الخياطة أو وضع الجرح أو الشريط اللاصق على البطن، قد تشعر بالألم في المنطقة المحيطة بها في الأيام الأولى. من الضروري الحفاظ على نظافتها لتجنب الالتهابات. ويمكن القيام ببعض الأشياء الأخرى لتسريع عملية الشفاء والتعافي
- خذي الامر ببساطة: الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبيرة، لذلك يجب تجنب حمل أي شيء أثقل من الطفل خلال الأسبوعين الأولين، كما يجب الاحتفاظ بكل ما قد تحتاجينه في متناول اليد.
- حركة المعدة: عند العطس أو السعال أو الضحك، يجب أن تمسك ببطنك لإبقائها ثابتة.
- وسائل تخفيف من الآلم: يمكن تخفيف الألم حول بطنك باستخدام وسادة تدفئة على مستوى منخفض أو منشفة دافئة. قد تحتاج أيضا إلى استخدام أدوية مثل إيبوبروفين (أدفيل، موترين)، أسيتامينوفين، أو مسكنات الألم الأخرى. معظمها آمن إذا كنت ترضع طفلك.
- شرب السوائل: يجب تعويض الماء الذي فقدته خلال الولادة وكذلك ما تفقدينه إذا كنت ترضعين طفلك.
- المشي البطيء فور العملية: يجب البدء في الحركة في نفس يوم العملية لتحريك الجسم والأمعاء أيضا للعودة إلى وضعها الطبيعي والسماح للجسم بالعمل بشكل طبيعي مرة أخرى.
متى استطيع المشي بعد الولادة الطبيعية
- من الأهمية بمكان أن تنهض من السرير وتتجول في غضون 24 ساعة بعد الجراحة، وأن تحرص على المشي بعد الأكل. فذلك يمكن أن يخفف من آلام الغازات ويساعدك على التبرز، ويمنع تجلط الدم والالتصاقات بعد القيصرية أيضا .
- ينصح بتجنب الجلوس لفترة طويلة بعد العملية القيصرية قدر الإمكان، وفي الأسابيع الأولى يجب أن يتم القيام بالأعمال المنزلية أو الأنشطة الأخرى فقط. ويجب الانتظار لمدة 4-6 أسابيع قبل القيام بتمارين رياضية ثقيلة تشمل البطن. ويجب الحصول على موافقة الطبيب قبل العودة لممارسة الجنس مرة أخرى.
يمكنك تجربة التمارين الخفيفة بعد أيام قليلة من إجراء العملية القيصرية:
- التنفس العميق: يمكن للتنفس بعمق وببطء من خلال أخذ نفسين إلى ثلاث نفسات كل نصف ساعة مساعدة في منع احتباس الرئة عند الجلوس في السرير لفترات طويلة.
- تحريك الكتفين: جلسي في وضع مستقيم وقومي بتدوير كتفيك 20 مرة في كلا الاتجاهين كل ساعة للمساعدة في منع التصلب.
- التمدد اللطيف: يتم وضع ظهرك على الحائط ويرفع كلا الذراعين ببطء فوق رأسك حتى تشعر بتمدد عضلات بطنك. يتم الاستمرار في هذا الوضع لمدة 5 ثوان، ثم يتم الاسترخاء. يمكنك القيام بذلك حتى 10 مرات يوميا لتعزيز المرونة حول غرزك.
المشي قبل الولادة القيصرية
- ابدأِ المشي بأسرع ما يمكن: ومع ذلك، يجب عليك عدم المبالغة في ذلك. يجب أن تتعاملي مع الأمر ببساطة. كلما زادت قدرتك على الحركة، زاد شعورك بالتحسن بشكل جسدي وعقلي.
- راقب اي علامات للعدوى: إذا كنت تشعر بزيادة الألم أو التورم أو الاحمرار أو الحرارة أو التصريف من الشق أو الحمى أو القشعريرة، يجب عليك إبلاغ طبيبك بأي علامات للعدوى في أسرع وقت ممكن.
- توقع وجع: خاصة في منطقة النسيج الندبي تحت الشق، سيشعر المريض هناك بألم شديد بعد الجراحة، ومن المتوقع أن يتحرك الألم أيضا، فقد يكون الم بالجانب الأيمن في يوم والجانب الأيسر في اليوم التالي.
- استخدم رباطًا للبطن: من الممكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالاستقرار أثناء عملية شفاء الجروح والعضلات. عادة ما يتم استخدامه بعد مرور أسبوع تقريبا، ولكن العديد من النساء يتمنين استخدامه على الفور، فقد يوفر لهن الدعم اللازم عند الحاجة إليه.
- احتباس الماء في جسم: أثناء المخاض والولادة القيصرية، يخرج الكثير من السوائل الوريدية في المستشفى، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه والساقين والقدمين بشكل كبير قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الماء، ومن المحتمل زيادة السوائل الزائدة في الفترة الأخيرة من الحمل، ويصبح الجسم بأكمله منتفخا، لكنه سيختفي خلال الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.
مدة المشي بعد الولادة القيصرية
- ساعة بعد العملية القيصرية: بعد إجراء الجراحة مباشرة، ستنتقل إلى منطقة ما بعد الجراحة حيث ستبقى تحت الملاحظة، وسيقوم فريق المستشفى بمراقبتك لأشياء مثل النزيف (من المهبل أو الجرح) وضغط الدم ودرجة الحرارة. سيقوم الوريد بتوصيل السوائل، وستجمع القسطرة البول في كيس، مما يلغي الحاجة إلى النهوض إلى الحمام.
- يوم واحد بعد العملية القيصرية: بعد مرور عدة ساعات وتأكد عدم وجود أي مضاعفات، سيتم نقلك من منطقة ما بعد الجراحة إلى وحدة التعافي بعد الولادة، وقد يتم تقديم رقائق الثلج ويتحول ذلك إلى نظام غذائي سائل مثل المرق والعصير حتى يوصي طبيبك بتناول الطعام الصلب.
- بعد يومين من العملية القيصرية: من المرجح أن يقوم الأطباء بإزالة القسطرة في صباح اليوم التالي لعملية الولادة القيصرية. هذا يعني أنك ستمشي على الأقل إلى الحمام ذهابا وإيابا. بعد اليوم الأول، نوصي بزيادة النشاط في أسرع وقت ممكن، ولكن عليك أن تدرك أن هذا قد يسبب ألما في القيصرية.
- أربعة أيام بعد العملية القيصرية: على الرغم من أن الأمهات اللواتي يلدن طبيعيا عن طريق المهبل يبقين في المستشفى لمدة تقريبية من يومين، إلا أن التعافي من العملية القيصرية يستغرق حوالي أربعة أيام. بالطبع، يعتمد ذلك على عدم وجود مضاعفات. قبل مغادرتك، سيقوم طبيبك بإزالة الغرز إذا كانت موجودة، وإذا كانت الغرز ذاتية الذوبان، سيتم تغطية الجرح بشرائط Steri-Strips التي تشبه الضمادات الورقية ويجب أن تتساقط بشكل طبيعي.
- الأسبوع الثاني من تعافي: ستلتقي مع طبيبك مرة أخرى لإجراء فحص ما بعد الولادة لفحص الجرح، الذي يجب ألا يظهر به تورم مفرط بعد القيصرية أو احمرار أو علامات عدوى. إذا لاحظت هذه العلامات أو كنت تعاني من حمى، اتصل بطبيبك. ناقش أي مخاوف لديك واطلب تحديثا للتوصيات المتعلقة بالنشاط.
الأعمال المنزلية بعد الولادة القيصرية
- يجب مراجعة الطبيب بعد الوصول إلى المنزل لفحص الجرح وإزالة الضمادة إذا كانت موجودة، وسيتم إزالة الغرز أو المشابك بعد حوالي خمسة أيام، ما لم تكن غرز قابلة للذوبان. لا يسبب هذا أي ألم ولكن من الممكن أن يسبب عدم الارتياح.
- بعد إزالة الضمادة، يتعين عليك تنظيف الجرح وتجفيفه بعناية كل يوم، ومن الممكن أن تجد الارتداء السراويل القطنية عالية الخصر والملابس الفضفاضة مريحًا.
أخبري ممرضة التوليد أو طبيبك على الفور إذا:
- لديك ارتفاع في درجة الحرارة: تشعر عموما بتوعك – على سبيل المثال، تعاني من اضطراب في المعدة، ويصبح الجرح أحمرا أو منتفخا أو مؤلما أو به إفرازات. ستستغرق الجرح حوالي ستة أسابيع للشفاء. ستكون لديك ندبة، ولكن هذا سوف يتلاشى مع مرور الوقت. قد تفقد الإحساس في منطقة الجرح، والذي قد يعود مع مرور الوقت. قد ينصحك طبيب التوليد بتدليك ندبتك لتفتيت أنسجة الندبة وإيقاف أي حكة. لا يوجد الكثير من الأدلة لتثبت مدى نجاح ذلك، ولكن بعض النساء يجدنه مفيدا. لا تقم بذلك إلا بعد أن يلتئم الجرح تماما.
- الم حاد بالطن: يمكن استخدام كريم أو غسول غير معطر، وعمل 20-30 دائرة صغيرة بأطراف الأصابع على الندبة، وتكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.