فوائد المشمش البرقوقي “Pluots”
ربما لم تسمع عن هذه الفاكهة النادرة من قبل، وعلى الرغم من أن اسمها يبدو طريفا إلى حد ما، إلا أنها تحمل العديد من الفوائد التي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك! يعرف المشمش البرقويقي بـ `pluot`، وهو نوع من الفاكهة الهجينة غير المألوفة التي تتكون من خوخ ومشمش. يطلق عليها أيضا اسم `apriums` و `plumcots`، وتعتمد هذه الفاكهة على المورد الذي تشتريه منه وتعتمد على طريقة التهجين .
حقائق التغذية من المشمش البرقوقي “Pluots”
يحتوي المشمش البرقوقي على نسبة معينة من الدهون أو الكولسترول، ولديه مستوى منخفض نسبيا من السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك مستوى مرتفع من السكر في هذه الفاكهة الفريدة من نوعها. أيضا، هناك كمية كبيرة من فيتامين (أ) وفيتامين (ج)، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والبروتين وبيتا كاروتين، ومركبات عضوية مختلفة لم يتم تحديدها حتى الآن في فوائدها الصحية .
الفوائد الصحية لل المشمش البرقوقي “Pluots”
صحة الجهاز الهضمي
كما هو الحال مع كثير من الفواكه والخضروات ، فإن المشمش البرقوقي هو مصدر جيد جدا من الألياف الغذائية . الألياف تساعد على ليونة خروج البراز بدون اسهال او امساك ، كما تساعد في تسهيل عملية الهضم من غذائنا . فإنه يمكن تسريع عملية الهضم ، وتنظيم حركات الأمعاء ، والحفاظ على الجهاز الهضمي . الألياف تقلل أيضا من الإمساك ، والانتفاخ ، والإسهال ، والتشنج ، جنبا إلى جنب مع ظروف أكثر خطورة مثل مرض كرون ، قرحة المعدة ، وسرطان القولون . أخيرا ، يمكن للألياف ان تساعد على الحد من أمراض القلب لأنه يمنع تراكم الكوليسترول الزائد على جدران الشرايين والأوعية الدموية .
جهاز المناعة
تتميز فاكهة المشمش البرقوقي بارتفاع مستويات فيتامين C، مما يجعلها مفيدة جدًا لنظام المناعة. يحفز فيتامين C إنتاج الأوعية الدموية البيضاء، التي تشكل الخط الرئيسي للدفاع ضد المؤثراتالخارجية ومسببات الأمراض الخطيرة في الجسم .
الشفاء
فيتامين C له العديد من الفوائد، فهو يساهم في تنظيم عمليات الأيض ويعزز تطور الأنسجة الجديدة والشفاء من الجروح، كما أنه جزء مهم من العملية الندبية، ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الأنسجة العضلية والغضاريف وأنسجة الأسنان والجلد والأوتار والأوعية الدموية أيضًا
مضاد للأكسدة
يعتبر فيتامين (أ) وفيتامين (ج) من العناصر الأكثر تنوعا في صحة الإنسان . Pluots هو مصدر كبير من مصادر الفيتامينات التي تعمل كمضادات للاكسدة في الجسم . فيتامين (أ) يمكن أن يدمر بيتا كاروتين الموجود بالجسم والمضاد للأكسدة ، وهذا يعني أنه يساعد على تعزيز الرؤية ، ومنع الضمور البقعي ، وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة ، ويقلل من احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان . كما يمكن أن يعمل على المواد المضادة للاكسدة ، والذي يعمل بفيتامين C أيضا ، وتحييد الجذور الحرة في الجسمالأكثر خطورة من الأيض الخلوي .
الوقاية من مرض السكري
تساعد الألياف أيضا في التحكم و منع مرض السكري . من خلال تنظيم معدلات امتصاص الجلوكوز في الجسم والسيطرة على السكر في الدم ، مع الكمية المناسبة من الألياف ، يمكن أن تساعد بشكل كبير لمرضى السكري والذين يعيشون حياة طبيعية ، في الوقت الذي يساعد أيضا على الأفراد الأصحاء لتجنب تطوير هذا المرض على نطاق واسع .
تناول السوائل
كما يعلم الجميع، تحتوي أجسامنا على أكثر من 70٪ من المياه، ويعد الجفاف هو المشكلة الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وعدم كفاءة الأيض. يمكنك الحفاظ على صحتك بشكل جيد إذا تناولت كمية كافية من الماء، وتؤدي ثمار البلوت إلى تحسين نسبة الماء في الجسم بشكل غير عادي
كلمة أخيرة من الحذر
يتميز مشمش البرقوق بارتفاع محتواه من السكر مقارنة بمعظم الفواكه الأخرى، لذلك إذا كنت تحاول الحفاظ على مستويات سكر صحية في نظامك الغذائي، فعليك توخي الحذر من تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة. ومع ذلك، يمكنك التمتع بهذه الفاكهة اللذيذة بكميات مناسبة
دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية بعض الفوائد الصحية للمشمش البرقوقي “Pluots”، وتشمل ذلك قدرتها على مساعدة الجهاز المناعي، وتنظيم الجهاز الهضمي، وزيادة تناول السوائل بشكل عام، وتحسين الرؤية الخاصة بالشخص، والوقاية من بعض أنواع السرطان، والوقاية من مرض السكري، وتسريع عملية الشفاء في الجسم .