فوائد الكرز الاحمر

تتميز الكرز بالعديد من الفوائد الصحية، ولهذا يجب تناوله واستخدامه في الوصفات، ويعتبر الفائدة الرئيسية للكرز هي الصحة، ولمعرفة المزيد عن فوائد الكرز الأحمر يمكنكم متابعة مقالنا هذا .

فوائد الكرز الاحمر :
تعزيز مستويات الطاقة في الجسم : تناول الكرز يساعد على زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك بشكل طبيعي ، و هذا لأن غالبية السعرات الحرارية في الكرز تأتي من السكريات الطبيعية ، والتي تساعد على تعزيز المزاج ، و زيادة مستويات الطاقة ، لذا إذا شعرتي بتراجع الطاقة في منتصف النهار تناولي حفنة من الكرز الطازج ، و سوف تشعري بتحسن كبير في أي وقت من الأوقات .

يساعد في النوم على نحو أفضل : إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، يمكن تحسين ذلك عن طريق تناول الكرز بانتظام. تحتوي الكرز على ميلاتونين الذي يساعد على تحسين جودة النوم. لذلك، إذا كنت تعاني من الأرق، فهو يمكن أن يكون بديلا آمنا وفعالا لتناول الأدوية التي قد تكون لها آثار جانبية غير مرغوبة .

رائع لعينيك : يجهل كثيرون أن الكرز يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A، وهو يحتوي على البيتا كاروتين الذي يحسن الرؤية ويحافظ على صحة العينين، كما يحتوي على الريتينول الذي يساعد على صحة الجلد، وبالمقارنة مع الفراولة أو التوت، يحتوي الكرز على 20 مرة أكثر من فيتامين A .

يساعد على منع السرطان : هل تدرين أن تناول الكرز بانتظام يحارب بعض أنواع السرطان؟ فالكرز يحتوي على مضادات أكسدة قوية تخفض خطر الإصابة بالسرطان وتساعد في الشيخوخة الصحية، لذا يجب النظر في إضافة المزيد من الكرز إلى النظام الغذائي .

تحسين الهضم : يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي يساعد على تحسين الجهاز الهضمي وخفض مستويات الكوليسترول. كما أنه يحتوي على ربع الألياف التي تحتاجها في يوم واحد .

تخفيف الألم و تخفيف التورم : الكرز يعتبر مصدرا كبيرا للأنثوسيانين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم الناجم عن أمراض مزمنة مختلفة، بما في ذلك النقرس والتهاب المفاصل، لذلك يمكنك تناول الكرز بدلا من المسكنات .

يساعد على منع تقلصات العضلات : يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف ومنع تقلصات العضلات، لذا يمكن تناول الكرز قبل أو بعد التمرين، ويمكن أيضا شرب عصير الكرز، حيث يساعد أيضا في تخفيف آلام الطمث .

تحسين وظائف الدماغ : إذا كنت تشعر بالنسيان، فيمكن للكرز أن يساعد في ذلك بغض النظر عن عمرك، إذ أنه معروف بأنه “غذاء الدماغ” لأنه يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة القوية والأنثوسيانين، لذلك فإن وجبة خفيفة من الكرز يمكن أن تحسن قدرة الدماغ .

ممتاز لقلبك : يمكن للكرز أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .

له خصائص مضادة للإلتهابات العالية : يتميز بأنه مضاد قوي للالتهابات، وهذا يعد خبرا عظيما للرياضيين ولأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل. إذا كنت تعانين من ذلك، جربي شرب عصير الكرز المخفف ثلاث مرات يوميا .

يُمكنك الحصول على جميع هذه الفوائد من الكرز الطازج، أو يُمكنك الاختيار بين عصير الكرز أو الكرز المجفف، وعند شراء عصير الكرز، تأكدي من عدم وجود أي سكريات مضافة .